Greenville Medical Spa

kunne spise mere fedt gøre dig tynd?
når det kommer til at tabe sig, ved vi ikke, hvad vi skal tro mere. Vi bruger år på at finde ud af, hvilke fødevarer der skal fjernes fra vores kost, men hver dag hører vi noget nyt! Ifølge de seneste opdagelser tilsyneladende ved at inkorporere mere naturlige fedtstoffer som omegas, kan hjælpe dig ikke kun med at tabe sig, men øge dine energiniveauer og endda forbedre din hud. Om, hvordan man bliver sundere i denne interessante artikel. Original fundet her>
den fedtfattige diæt dille, der startede i 1990 ‘ erne, skulle have gjort os alle magre og helbredt Amerikas fedmeepidemi. Desværre virkede det ikke. I stedet blev vi så bange for fedt, at vi handlede med traditionelle fødevarer (fuldfedt mejeri, smør, svinefedt og endda bacon) til menneskeskabte, fedtfattige versioner (ikke-fedt mejeri, margarine eller vegetabilske opslag, vegetabilske olier og kødalternativer). Men at tilføje traditionelle fedtstoffer tilbage i din kost kan faktisk gøre dig sundere og slankere.
ja, du læste rigtigt. Fedt vil ikke gøre dig fed. en undersøgelse fra 2003 fra Harvard School of Public Health viste, at folk, der spiste en fedtfattig diæt, tabte mere vægt end dem, der havde en kulhydratfattig diæt, selv når gruppen med højt fedtindhold spiste 300 flere kalorier om dagen.korn, forarbejdede kulhydrater og endda frugt er alle hurtige kilder til brændstof – overskydende kalorier fra disse fødevarer opbevares som fedt.

ved at øge dit fedtindtag og sænke kulhydrater, vil du tillade din krop at forbrænde fedt og bruge det til energi, snarere end at opbevare det. Der er ni kalorier i hvert gram fedt, hvilket gør det påfyldning, også.
fedtstoffer spiller en utrolig vigtig rolle i vores helbred. De fremmer sund cellefunktion, hjælper med at holde vores knogler sunde, forbedrer vores immunsystem og hjælper os med at udnytte essentielle fedtsyrer korrekt fra fødevarer som fedtet fisk og græsfodret kød. De er også vigtige i absorptionen af mange vitaminer og mineraler, især fedtopløselige vitaminer A, D, E og K.
der er endda nogle mættede fedtstoffer-som typisk dæmoniseres – der er sunde. De, der findes i kokosolie, svinefedt og smør, fungerer som signalerende budbringere, der påvirker stofskiftet og kan fremskynde vægttab. Men ikke alle fedtstoffer er skabt ens. Transfedtstoffer og ‘delvist hydrogenerede’ fedtstoffer fra forarbejdede fødevarer er meget raffinerede og bør undgås, fordi de ikke giver nogen sundhedsmæssige fordele.
når du vælger animalsk fedt, skal du kigge efter organiske kilder, der er opdrættet på græs. Dyr, der er opdrættet på græs, vil have høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som hjælper vægttab og samtidig fremmer et sundt immunsystem.
ved kun at foretage to enkle ændringer kan du forbedre dit helbred og tilskynde din krop til at forbrænde mere fedt. Kontakt altid din læge, inden du foretager væsentlige ændringer i din diæt.
brug smør
ifølge Dr. Mary enig, forfatter af Kend dine fedtstoffer, kan indtagelse af transfedtsyrer, der findes i margarine, øge insulinniveauet i blodet, hvilket kan øge risikoen for diabetes. Smør fra græssede køer indeholder dog mange vitaminer A, D, E og K og er rig på konjugeret linolsyre, hvilket har vist sig at forhindre vægtøgning og tilskynde til muskelvækst. En anden stor bestanddel af smør er smørsyre, som har vist sig at hjælpe med at bekæmpe kræft. En nem tommelfingerregel at huske, hvilket smør man skal købe, er at kigge efter mærker fra Danmark, da de alle er græsarealer.
kog med kokosolie
vegetabilske olier udvindes fra frø af sojabønner, majs, solsikke og raps (raps). Olierne skal fjernes kemisk, deodoriseres og ændres, før de anvendes og var praktisk taget ikke-eksisterende i vores kostvaner indtil begyndelsen af 1900 ‘ erne. Prøv i stedet kokosolie, som er lavet af mellemkædede triglycerider, der behandles gennem leveren. Det giver energi uden at forårsage insulin til spike. Det er højt i laurinsyre (findes også i modermælk) og indeholder også caprinsyre og caprylsyre, som giver fremragende antioksidant, antibakterielle, antifungale, antiparasit og antivirale egenskaber.
En undersøgelse foretaget af American Journal of Nutrition fandt, at indtagelse af 2 spiseskefulde af disse mellemkædede fedtsyrer kan forårsage en stigning i kropstemperaturen efter et måltid, hvilket fører til en stigning i stofskiftet og en større kalorieforbrænding.
at lave disse enkle ændringer kan hjælpe dig med at blive magert, give dig flere næringsstoffer og øge dit immunsystem – alt sammen samtidig med at din mad smager lækker!