Guava ernæring: fantastiske Guava ernæringsfakta og fordele, du skal vide

Crunchy og mildt sød, guava er en alsidig frugt, du aldrig kan få nok af. De gør indhug i dine smoothies, salater, desserter og hvad ikke. Guavas er almindelige tropiske frugter dyrket i mange tropiske og subtropiske regioner og er videnskabeligt kendt som Psidium guajava. Ud over at være nogensinde så dejligt at smage, guavas område guldgrube af sundhedsmæssige fordele, hvilket gør det til en favorit frugt i hele verden. Hvad er der på tilbud du spørger? Ifølge makrobiotisk ernæringsekspert og sundhedspraktiker Shilpa Arora, “Guavas er en frugt med lavt glykæmisk indeks (GI) og hæver ikke blodsukkerniveauet. Det er den bedste frugt til hormonelle ubalancer. Diabetikere og hjertepatienter kan nyde denne ernæringsfyldte frugt.”Her er nogle sundhedsmæssige fordele og ernæring fakta om den frugt, som du måske ikke har kendt.

Guava ernæring: Guava sundhedsmæssige fordele du skal vide

1. God til SkinGuavas omfatter C-vitamin, som er medvirkende til en ungdommelig og strålende hud. Ud over C-vitamin er guavaer også anstændigt rige på lycopen og antioksidanter, der vides at gøre vidundere for din kedelige og livløse hud. Guava er også en vandrig frugt, som bortset fra at holde dig hydreret giver dig også en smuk hud. (Læs også: 15 utrolige fordele ved Guava Leaf Tea)

Guavas omfatter C-vitamin, som er medvirkende til en ungdommelig og strålende hud.

2. Forbedrer absorptionen af Madifølge Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital, ” guavas er også rige på mangan, som hjælper kroppen med at absorbere andre vigtige næringsstoffer fra den mad, vi spiser. At spise mad alene tilføjer ikke iboende til din ernæring, din krop har brug for at anvende måder at udtrække den bedste ernæring ud af maden, og manganen hjælper med at gøre netop det.”4. Styrer Blodtryksniveauerguavaer er rigelige i kalium, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket ved at afbalancere de negative virkninger af salt.(Læs også: blodtryk: 6 sommerfødevarer til styring af blodtryk)

Guava ernæring: Guavas kan hjælpe med at regulere blodtrykket

annonce

5. Regulere sukker niveauer

Guavas er en af de bedst egnede picks for dem, der forsøger at håndtere diabetes. Guavas er højt i fiber, hvilket hjælper med at føle sig fuld i længere tid og sikrer, at der ikke er nogen pludselig stigning i blodsukkerniveauet.6. Hjælper med Fordøjelsenguavaer er rige på fibre, hvilket hjælper med at lette glat fordøjelse. Fiber tilføjer bulk til afføringen, hvilket hjælper tarm regelmæssighed.

7. Hjælper med Vægttabvidste du, at det høje fiberindhold i guavaer kan kompensere for 12-20 procent af dit daglige fiberindtag? Ud over at være diabetiker og hjertevenlig, kan disse fibre også hjælpe dig med at kaste et pund eller to. Fiber tager lang tid at fordøje, der holder dig fuld i længere tid og forhindrer dig i at binge på andre opfedningsfødevarer. Fibre af god kvalitet, ved at hjælpe fordøjelsen, øger den metaboliske aktivitet, hvilket yderligere hjælper med vægttab. (Læs også: Guava blade til hårvækst: Hvordan man bruger dette gamle skønhedsmiddel)

Guava ernæring: fibrene i guava hjælper med vægttab

Guava Ernæringsfakta: vigtige vitaminer, næringsstoffer og mineraler af frugten

1. Vandindhold i Guava: Guava er en vandrig frugt. 8 gram vand pr. 100 gram servering, guavas høje vandindhold hjælper med at holde dig hydreret, din hud vitaliseret og dine sultpangs i skak.

2. Fiber i Guava: der er en grund til, at guava er et så massivt hit i sundheds-og fitnesskredsløbet. Det høje fiberindhold i den sprøde frugt er hovedsageligt involveret i at bidrage til dens berømmelse. 100 gram frugt indeholder 5,4 gram fiber. Fiber er afgørende for at hjælpe fordøjelsen, vægttab, styring af diabetes og hjertesundhed.3. Folat i Guava: Guavas er også en god kilde til folat. En 100 gram guava har 49 liter folat. Folat er et mineral, der hjælper med at fremme frugtbarhed. Gravide kvinder rådes til at tage folat for bedre udvikling af barnet.

Guava ernæring: Guava er en vandrig frugt.

4. C-Vitamin I Guava: Guavas er en rig kilde til C-vitamin, hvilket gør dem nyttige til at forbedre hudens sundhed, øge kollagen, forbedre immuniteten og holde risikoen for hjerte-kar-sygdomme i skak. Et hundrede gram guavas indeholder 228,3 milligram vitamin C. 5. Kalium i Guava: guavaer er en fremragende kilde til kalium. Der er et væld af fordele forbundet med kalium. Undersøgelser har hævdet, at kalium hjælper med at lindre symptomer på slagtilfælde, højt blodtryk, hjerte-og nyresygdomme og angst og stress. Kalium hjælper også med at regulere vandbalance og elektrolytiske funktioner i kroppen.

Guavas gør for en fremragende kilde til kalium

6. Kulhydrater i Guava: Guava giver en fremragende frugt til diabetikere. Det er lavt i kulhydrater. En 100 g guava indeholder omkring 14,3 gram kulhydrater.
komplet Guava ernæring diagram
her er en komplet guava ernæring diagram, der vil overbevise dig om at lægge op på vidunder frugt i dag.Tallene er ifølge det amerikanske landbrugsministerium. En 100 g rå guava indeholder: (Læs også: 15 fantastiske Guava fordele: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

afslutningsvis: guavas er et must for dem, der har svært ved at håndtere diabetes, højt blodtryk, tabe sig eller en kedelig hud. Guavas gør for en ideel aften eller træning snack. Du kan gøre blande dem til smoothies. Se ikke længere, vi har den perfekte jordbær-og guava smoothie-opskrift. Prøv denne forfriskende opskrift og nyd. Fitness entusiast kan også bruge den sprøde frugt til at gøre sig denne lækre guava og cottage cheese salat. Denne søde og tangy guava chutney lavet med guavas, Citron, chili og ingefær kan også vise sig at være en interessant tilføjelse til dine måltider.