Hævede ben og smertefulde fødder

Har du nogensinde set dine ankler puste op som balloner? Væske kan akkumulere under huden, hvilket forårsager hævelse og ubehag i ben, ankler og fødder. Når dette sker, efter at der ikke er sket nogen skade, kan det være en tilstand, der kaldes “ødem”. Ødem påvirker ofte ældre og gravide kvinder, men det kan ske for enhver og kan være et symptom på et underliggende helbredsproblem.

ødem er karakteriseret ved hævelse i lemmerne (normalt ben og fødder), med skinnende hud, der ser “strakt” ud over de hævede områder. Det er vigtigt at se en læge for at bekræfte diagnosen og udelukke eventuelle tilknyttede tilstande, der kræver behandling.

i gruberne?

der er to hovedkategorier af ødemer: pitting og non-pitting. De har forskellige årsager og skal behandles helt anderledes.

pitting ødem

den mest almindelige type ødem er pitting ødem, forårsaget af væskeansamling i det kutane område af huden. For at bekræfte, at du har pittingødem, skal du kigge efter en indrykning, når du har trykket fingeren mod det hævede væv i 15 sekunder. Hvis kødet ikke” hopper tilbage ” med det samme, kan du have pitting ødem. Denne type ødem reagerer godt på alt, hvad der hjælper med at flytte væske ud af kroppen, såsom diuretika, bevægelse og en diæt med lavt natriumindhold.

ikke-grubet ødem

hvis der ikke er nogen fordybning, efter at du har trykket fingeren mod det hævede væv, kan du have ødem uden grubetæring. Dette er undertiden et symptom på skade på lymfesystemet og kan reagere på midler, der bevæger lymfevæske, eller det kan skyldes en alvorlig infektion. Tal med din læge så hurtigt som muligt, hvis du tror, du kan have ødem uden grubetæring.

årsager til hævede ben

pitting ødem i ben, ankler og fødder opstår, når væske slipper ud af kapillærerne og skubbes ind i det omgivende væv. Det kæmper for at strømme tilbage i kredsløbet, så det “puljer” i de interstitielle rum i væv og forårsager hævelse. Ødem opstår, når der er højt tryk i kapillærerne, og væggene i karrene svækkes:

trykket i blodkapillærerne kan være højt på grund af mange årsager:

• tyngdekraften. Cirkulation er afhængig af hjertet og skeletmusklerne for at pumpe væsker i hele kroppen, så det at forblive stille i lange perioder forårsager cirkulationsstagnation. Stående eller sidder for længe, især i varmt vejr, tillader tyngdekraften at trække væske nedad i benene, hvilket øger trykket i kapillærerne.
• lungesygdom kan øge trykket i blodkarrene mellem hjertet og lungerne. Dette lægger derefter pres på hjertet og hele kredsløbssystemet og forårsager ekstra pres i benene, hvor cirkulationen mest kæmper for at bekæmpe tyngdekraften.
• graviditet eller fedme kan forårsage en fysisk kompression af et større blodkar kaldet “vena cava”, hvilket også fører til tryk i hjertet og i hele kredsløbet .
• nyrer kan kæmpe for at opretholde et ideelt volumen plasma i blodet, hvilket øger kapillærtrykket. Dette skyldes ofte for meget natrium i kroppen og ikke nok vand.kongestiv hjertesvigt kan forårsage væskeopbygning i lungerne og andre dele af kroppen, da hjertet ikke er i stand til at pumpe cirkulationen tilstrækkeligt. Fødder og ben er ofte de første steder at opleve synlige ændringer.

trykket kan forårsage skade på karene, eller kapillærerne kan blive beskadiget af andre årsager:

• væggene i kapillærblodkarene bliver svækkede og permeable fra udvidet tryk eller fra skader af toksiner såsom cigaretrygning.
  denne permeabilitet tillader væske at strømme ureguleret ind i det omgivende væv.
• de små ventiler inde i venerne i benene kan blive svækket og er ude af stand til at pumpe blod tilbage op til hjertet, hvilket fører til en back-up af væske i underekstremiteterne, hvilket øger det høje kapillærtryk.
• rygning er den største årsag til skader på skibe.

medicin, hormonelle forandringer og operationer kan bidrage til ødem i ben og fødder.

forsigtig

ødem kan være tegn på alvorlig sygdom. Tal med din læge så hurtigt som muligt.

søg straks lægehjælp, hvis du oplever:

• feber
• åndenød
• lav/ingen urinproduktion
• varme eller rødme i det berørte lem
• intens smerte
• pludselig stigning i hævelse
• brystsmerter
• hævelse i maven
• hævelse i kun et ben

tal med din læge, hvis du er gravid, da ødem kan være forårsaget af en alvorlig tilstand kaldet præeklampsi.Bemærk: dyb venetrombose er en farlig tilstand, der kan føre til emboli og slagtilfælde, og er ofte forårsaget af lange perioder med stående eller siddende, såsom at tage en langdistanceflyvning. Det giver normalt ødem i kun et ben, ledsaget af smerte. Søg omgående lægehjælp, hvis du har ødem i det ene ben.

naturlige terapier til hævede ben& smertefulde fødder

Brug tyngdekraften

vand strømmer altid ned ad bakke – så sæt dine fødder op og lad tyngdekraften gøre arbejdet.

hvile med dine ben hævet over kroppen gør det muligt for de akkumulerede kropsvæsker at cirkulere ud af de interstitielle rum og mod eliminatoriske kanaler.

brug mindst 10-20 minutter med dine fødder og ben over niveauet af dit hjerte for at flytte væske ud af dine hævede lemmer .

Når du ikke hviler, skal du bevæge dig så meget som muligt. Hold din puls op og undgå at stå eller endda sidde i længere perioder. Jo mere hjertet pumper, jo mere blod og lymfe vil bevæge sig gennem lemmerne og bære den overskydende væske ud af vævet og tilbage i kredsløbet, der skal udskilles .

æteriske olier

anvendelse af æteriske olier topisk på dine hævede fødder, ben og ankler kan fremme cirkulation til (og væk fra) området, reducere hævelse og lindre ømhed. Bland 2-3 dråber af en eller flere af disse æteriske olier med en bærerolie (f. eks. sød mandelolie eller jojobaolie) og massage ind i det hævede væv for at flytte væsker og reducere inflammation:

• grapefrugt
• Geranium
• fennikel
• Juniper
• Rosemary
• lavendel

Bemærk: Tal med en kvalificeret aromaterapeut, inden du bruger æteriske olier under graviditeten.

blåbær

blåbær er en af de rigeste kilder til anthocyaniner – potente antioksidanter, der har vist sig at styrke blodkar og forhindre kapillærpermeabilitet . Spise blåbær hver dag (hvis du kan finde dem!) eller regelmæssigt at tage en koncentreret dosis af et blåbærtilskud kan bidrage til at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af hævede ben. Undersøgelser har bekræftet, at det er sikkert at tage under graviditeten .

Rebalance dine elektrolytter

blodet kræver en balance mellem elektrolytmineraler for at holde vandet i omløb og ude af de interstitielle rum, hvor det forårsager ødem. At spise en diæt med lavt natriumindhold kan hjælpe med at reducere, hvor ofte du oplever perifert ødem, og at forblive hydreret hjælper med at udskille overskydende salt ud af kroppen og holder cirkulationen i bevægelse.

urte-eller fødevareafledte diuretika kan også hjælpe med at flytte ekstra salt ud af kroppen. Disse urter kan indtages som mad, som te eller i koncentrerede supplementformer for at reducere natrium og forbedre ødem:

• persille
• selleri og selleri blad
• mælkebøtte urt
• hagtorn
• Juniper

tal med en kvalificeret naturopat eller herbalist for personlig rådgivning om de mest passende urtebehandlinger til din tilstand.

Traumeel

Traumeel er en topisk salve lavet af fortyndede mineraler og urter, der er indiceret til alle former for hævelse, betændelse og muskuloskeletale smerter. Undersøgelser har vist, at det er effektivt mod ødem og kan fremskynde helingsprocesser og kan udøve en smertelindrende virkning lige så kraftigt som over-the-counter smertestillende midler .

brug kompressionssokker eller strømper

komprimering af væv i ben, fødder og ankler skaber modstand mod væske, der ellers kan samle sig ud af kredsløbet og ind i de interstitielle rum, hvilket forårsager ødem.

sundersøgelser har vist, at personer med ødem i anamnesen, eller som er i risiko for at udvikle ødem, kan reducere sværhedsgraden af hævelse med op til 70% ved at bære kompressionsstrømper eller strømper, især når de er stillesiddende .

sikker på, de er ikke moderigtige, men de kan redde dig fra noget ubehag.

forebyggelse er bedre end en kur

Hvis du er i risiko for ødem eller har en historie med hævede fødder og ben, skal du bære kompressionsstrømper i lange perioder med inaktivitet og især på langdistanceflyvninger på 7 timer eller mere. Stå op mindst en gang hver time, og Træn dine fødder og ben, mens du sidder. Dette vil hjælpe med at” pumpe ” væske tilbage mod hjertet .

rygning er en væsentlig årsag til blodkarskader og kongestiv hjertesvigt. Tal med en kvalificeret naturopat og din læge for at få råd om, hvordan du gør det lettere at holde op med cigaretter.Higginson, L. A. J. (2016) ødem. Merck Manual Online Database. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema

Ely, J. V., et al. (2006) tilgang til benødem af uklar ætiologi. J Am Board Fam Med., 19:2, 148 – 160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16513903

Carvalho, C. A., et al. (2015) reduktion af smerter og ødem i benene ved at gå iført elastiske strømper. Int J Vasc Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561105/

O ‘ Brien, J. G. & Chennubholta, S. A. (2005) behandling af ødem. Amerikansk Læge., 71:11, 2111 – 2117. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html

Linius, Y., et al. (2016) vena cava kompression syndrom hos patienter med fedme præsentere med ødem og trombose. Fedme, 24: 8, 1648-1652. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27312050

Trayes, K. P. & Studdiford, J. S. (2013) ødem: diagnose og Ledelse. Amerikansk Familielæge, 88: 2, 102-110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html

Chu, et al. (2011) blåbær (Vaccinium myrtillus L.). Urtemedicin: biomolekylære og kliniske aspekter, (2. udgave.) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/

Tumen, I., et al. (2012) en terapeutisk tilgang til sårheling ved hjælp af æteriske olier af Cupressus og Juniperus arter vokser i Tyrkiet. Evid Baseret Supplerende Alternativ Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/

Maruyama, N., Et Al. (2005) undertrykkelse af neutrofilakkumulering hos mus ved kutan anvendelse af geranium æterisk olie. J Inflamm., 2:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1074347/

Silva, G. L., et al. (2015) antioksidant, analgetisk og antiinflammatorisk virkning af lavendel æterisk olie. En Acad Bras Cienc., 87:2, 1307 – 1408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

Minaiyan, M., et al. (2011) virkninger af ekstrakt og æterisk olie af Rosmarinus officinalis L. på TNBS-induceret colitis hos rotter. Res Pharm Sci., 6:1, 13 – 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/

Ulbricht, C., Et Al. (2009) en evidensbaseret systematisk gennemgang af blåbær (Vaccinium myrtillus) af Natural Standard Research Collaboration. J Kost Suppl., 6:2, 162 – 200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435415

Tabassum, N. & Ahmad, F. (2011) rolle naturlige urter i behandlingen af hypertension. Pharmacogn Rev., 5: 9, 30 – 40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/

Schneider, C. (2011) Traumeel – en ny mulighed for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler til behandling af akutte muskuloskeletale skader. Int J Gen Med., 4, 225 – 234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/