Health Benefits of Passion fruit

unripe-passion-fruit

passionsfrugt er ikke kun lækker som juice, men kan også omdannes til flere retter og desserter. Desuden er passionsfrugt også rig på visse næringsstoffer, hvilket gør denne frugt anbefales stærkt at forbruge regelmæssigt. Nedenfor er listen over sundhedsmæssige fordele ved passionsfrugt:

1. Forebygger kræft

passionsfrugt er også en stærk kilde til at forbedre anti-kræftfremkaldende aktivitet i kroppen. Antioksidanter i passionsfrugt fjerner hovedsageligt frie radikaler, som er kendt for at mutere DNA fra sunde celler til kræft. Passionsfrugt indeholder vitamin A, forskellige flavonoider og phenolforbindelser, som alle har været forbundet med anti-cancer egenskaber, især med hensyn til oral og lungekræft.(1)

2. Passionsfrugt er en rig kilde til mineraler som jern, kobber, magnesium og fosfor. Det er en meget vigtig frugt for at øge mineralsk knogletæthed og knoglestyrke. Nogle af disse mineraler er integrerede dele i at skabe yderligere knoglemateriale, styrke eksisterende knoglemateriale og fremskynde reparation. Dette kan være et middel til at eliminere, forebygge eller lindre symptomerne på osteoporose og den tilhørende smerte og betændelse, der opstår, når knogler forværres med alder og aktivitet.

3. Passionsfrugt peels består af højere antioksidant indhold, som giver dem kraftige antiinflammatoriske virkninger, når de tages som et supplement. Forskning undersøgte virkningerne af et purple passion fruit peel supplement på symptomer på astma over fire uger og opnåede et positivt resultat.

anden forskning har undersøgt virkningerne af lilla passionsfrugtskalekstrakt på ledsmerter og funktion hos mennesker med knæartrose. Dette er en smertefuld tilstand forårsaget af betændelse i knæleddet.(2), (3)

4. Yngre udseende hud

antioksidanter, der findes rigeligt i passionsfrugt, er gode for vores hud. Passionsfrugt består af antioksidanter som Vitamin A, C-Vitamin, riboflavin og caroten. Disse antioksidanter reducerer produktionen af frie radikaler i vores krop. Frie radikaler genereres af vores kropsceller som et biprodukt og kan forårsage aldring af huden. De antiinflammatoriske egenskaber ved passionsfrugt har tendens til at berolige vores hud.

5. Behandler søvnløshed

at drikke et glas kold passionsfrugtsaft hjælper med at slappe af vores nerver og har en beroligende effekt på sindet. Passionsfrugt bruges ofte til at helbrede fordøjelsesproblemer og mavesygdomme. Denne frugt er gavnlig for mennesker med søvnløshed eller søvnforstyrrelser. Det besidder somniferous egenskaber, som når du tager før du går i seng, hjælper dig med at slappe af og få en fredelig søvn. Glas passionsfrugtsaft inden du går i seng er ret effektiv i denne henseende.(4)

6. Aids fordøjelse

Passionsfrugter er en god kilde til fiber, og en enkelt servering giver menneskekroppen cirka 98% af dets daglige behov. Fiber er en væsentlig bestanddel af en sund kost, da det er stoffet, der fremskynder sund fordøjelse af mad og regulering af afføring. Passionsfrugt er en god kilde til opløselig fiber, både i papirmassen og i skorpen, der fungerer som et bulkafføringsmiddel, flytter mad gennem fordøjelseskanalen og reducerer eksponeringstiden for tyktarmen for eventuelle toksiner. Det reducerer også tegn på forstoppelse ved at regulere tarmbevægelser, skrubber blodkarrene rene for overskydende kolesterol og forhindrer endda gastrointestinale tilstande som kolorektal cancer! (5)

7. Vægttab

passionsfrugt er en vidunderlig mulighed for dieters, da det er lavt i kalorier, natrium og fedt. En servering på 100 gram passionsfrugt giver kun 97 kalorier. Det har også et højt indhold af kulhydrater og naturlige sukkerarter. Disse næringsstoffer er effektive til at reducere kolesterolniveauer i kroppen. Højt fiberindhold på den anden side fylder dig op og reducerer dermed din trang til andre fødevarer. Dette resulterer i vægttab og vedligeholdelse af ideel kropsvægt.(6)

8. Forbedrer cirkulation

når det kombineres med vasodilatationsegenskaberne af kalium, kan det høje jern-og kobberindhold i passionsfrugt virkelig have indflydelse. Jern og kobber er begge væsentlige komponenter i produktionen af røde blodlegemer. Når RBC-antallet stiger, og karene udvides, kan sundt, iltet blod strømme frit til de krævede dele af kroppen, hvilket tilskynder til metabolisk aktivitet i alle organsystemer og øger produktiviteten og effektiviteten. Sund blodgennemstrømning er nødvendig for korrekt funktion! (7), (8)

9. Lindrer luftvejssygdomme

nyere forskning har vist, at en kombination af flere ekstrakter fra den lilla passionsfrugtskal skaber en ny blanding af bioflavonoider, som har en slimløsende, beroligende og beroligende virkning på luftvejene. Det har været positivt forbundet med en reduktion i astmaanfald, hvæsende vejrtrækning og kighoste. (9)

10. Reducer risikoen for gigt

Betakaroten, der findes rigeligt i passionsfrugt, har evnen til at reducere risikoen for gigt. Gigt er en tilstand, mens der er betændelse i leddet, og beta-caroten i passionsfrugt er ikke en magisk løsning til at håndtere denne tilstand.

11. Kardiovaskulær sundhed

passionsfrugt består af god mængde phenol syrer og flavonoider, der hjælper med at beskytte dit hjerte. Polyfenoler, der findes i frø, har vist sig at fremme vasorelaksation, dvs.udvidelse af blodkar som et resultat af afslapning af glatte muskelceller inde i blodkarvæggene. Denne udvidelse af blodkar forårsager en reduktion i vaskulær stress og fremmer således hjertesundheden. Det indeholder også plantesteroler, der hjælper med at sænke kolesterolniveauerne og dermed bidrage til hjerte-kar-fordele.(10)

12. God til øjenhygiejne og Vision

som vi alle ved, at enhver frugt eller grøntsager, der indeholder A-vitamin, vil være god til øjenhygiejne og syn. Derudover findes flavonoid, en af de aktive antioksidanter, også tilstrækkeligt i passionsfrugt. Flavonoid er almindeligt kendt som stærke stoffer, som er gavnlige for øjet sundhed; det giver ekstra beskyttelse til hornhinden og hjælper med at tage sig frie radikaler, der kan forårsage nogle skadelige virkning på raske celler.

13. Nyttig til hærdning af anæmi

anæmi skyldes reducerede koncentrationer af røde blodlegemer eller hæmoglobin. Passionsfrugt, der er en rig kilde til ikke-hæm eller plantebaseret jern, kan hjælpe med at bekæmpe dette problem. En kop rå passionsfrugt giver næsten 4 milligram jern. Det daglige behov er 6 mikrogram for mænd og 8,1 mikrogram for kvinder. Desuden hjælper C-Vitamin i passionsfrugt kroppen med at opsuge sit jernindhold.(11)

14. Øger immunitet

passionsfrugt består af enorme mængder af C-vitamin, caroten og cryptoksanthin, som faktisk er immunforstærkende elementer. En enkelt servering af passionsfrugt (100 gram) giver omkring 30 mg vitamin C. Alle disse vitaminer virker som antioksidanter, som jager frie radikaler fra kroppen og neutraliserer dem, før de kan skade organsystemerne og resultere i tilstande som kræft, hjertesygdom eller for tidlig aldring. Desuden stimulerer C-vitamin aktiviteten af hvide blodlegemer og resten af immunforsvaret og derved beskytter dig mod almindelige sygdomme og alvorlige sygdomme på samme tid.(12)

15. Oprethold det sunde hår

kalium sammen med kobber og kombineret med nogle vitaminer som vitamin A, C-vitamin, Vitamin B2 og vitamin B6 vil give en god løsning til sundt hår. De hjælper med at distribuere ilt for at understøtte cirkulationssystemet i din hovedbund. Sund hovedbund betyder sunde follikler, sunde follikler betyder sundere og stærkere hår.

16. Reducerer blodtrykket

Hvis du spiser en portion passionsfrugt hver dag, kan du tilfredsstille 1/4 af dine kaliumbehov med det samme. Kalium er et vigtigt mineral i menneskekroppen af en række årsager, hvoraf den ene er dens rolle som vasodilator. Det slapper af spændingen af blodkar og fremmer øget blodgennemstrømning. Dette reducerer belastningen på hjertet og øger den generelle kardiovaskulære sundhed. Desuden er kalium nødvendigt for at opretholde den rette væskebalance i kroppens celler. Bevægelse mellem membraner er ofte kun tilladt gennem kaliumregulerede kanaler, så ordentlige mængder af dette mineral er af ekstrem betydning. Så sørg for at du pop en passionsfrugt i din frokost en gang imellem for at holde dit hjerte sundt og dine celler fungerer!(13), (14)

17. Lindrer astma

at være meget nærende og sund, passionsfrugt kan lindre astmaanfald. Desuden indeholder den C-Vitamin, som har en blokerende virkning af histamin, der forårsager astmasymptomer. En nylig undersøgelse har vist, at den lilla passionsfrugtekstrakt, der er rig på flavonoider, kan lette hvæsen.(15)

traditionelle anvendelser og fordele ved passionsfrugt

• frugtmassen er stimulerende og tonic.
• Passionsfrugtsaft og blade og blomster af lidenskabsvinen indeholder alkaloid, harman, som har en mild beroligende virkning og kan hjælpe med at fremkalde søvn.
• passionfrugt er ret gavnligt for sunde knogler, væv og hjerte.
• det hjælper med at reducere symptomerne på astma ved at reducere allergi og luftvejsbetændelser.
• det kan også helbrede hoste, kighoste og bronkitis.
• frugten bruges også til behandling af depression og angst i traditionelle lægemidler.
• denne frugt bruges endda til at helbrede milde urinvejsinfektioner og øge libido.
• dens frø hjælper med at lindre forstoppelse og forhindre hæmorider.
• Passionsfrugtmasse bremser aldring af huden ved at beskytte kollagen.
• frø indeholder olier, der hjælper med at kontrollere rynker og holde huden fugtig.
• drikke passionsfrugt te er en traditionel kur mod søvnløshed.
• den beroligende karakter af passionsfrugt gør det godt til at reducere stress og angst.

kulinariske anvendelser

• i Australien og USA tilsættes det til frugtsalater, og frisk frugtmasse eller passionsfrugtsauce bruges ofte i desserter, herunder som topping til pavlova og is, en aroma til ostekage og i glasur af vaniljeskiver.
• en passionsfrugt-flavored sodavand kaldet Passiona er også blevet fremstillet i Australien siden 1920 ‘ erne.
• Passionsfrugtmousse er en almindelig dessert, og passionsfrugtmasse bruges rutinemæssigt til at dekorere toppen af kager.
• i Den Dominikanske Republik bruges det til at fremstille juice og frugtkonserves. Passionsfrugt – aromatiseret sirup bruges på barberet is, og frugten spises også rå, drysset med sukker.passionsfrugt bruges til at fremstille frugtsaft og spises almindeligvis som en hel frugt i Østafrika.passionsfrugt bruges til at lave juice eller spises rå med chilipulver og lime.passionsfrugt bruges til at tilberede desserter såsom passionsfrugtmousse, ostekage, is og til at smage yoghurt og cocktails i Paraguay.passionsfrugt bruges i flere desserter, især ostekager i Peru.
• passionsfrugt bruges som base for en række likører og mousses i Portugal.
• det bruges i juice, is eller kager i Puerto Rico.
• i Sydafrika bruges det til at smage yoghurt. Det bruges også til at smage læskedrikke som “mousserende Granadilla” og adskillige hjertelige drikkevarer.
• det spises ofte rå eller bruges som topping til kager og tærter.Passionsfrugtsaft, sammen med faluda, er en af de mest populære forfriskninger i Sri lanka.passionsfrugt bruges som dessertsmag til malasadaer, ostekager, småkager, is og mokka.
• passionsfrugt er også foretrukket som syltetøj eller jelly samt smør.

Sådan spiser du passionsfrugt

for at spise denne tropiske frugt skal du skære eller rive åbne skallen for at udsætte det farverige, saftige kød og frø.

når de er åbne, er frøene spiselige, så du kan spise dem sammen med det farverige kød og juice.

den hvide film, der adskiller skorpen fra kødet, er også spiselig, men de fleste spiser den ikke, da den er meget bitter.passionsfrugt er en meget alsidig frugt og kan bruges på forskellige måder. Mange mennesker nyder frugten rå og spiser den lige ud af skallen.

Nogle af de mere populære måder at bruge passionsfrugt på er:

• drikkevarer: det kan presses gennem en sigte for at lave juice, tilsættes til cocktails eller bruges til at gøre en hjertelig til smag vand, som dette.
• desserter: Det bruges ofte som topping eller aroma til kager og desserter, som denne ostekage eller denne mousse.
• på salater: det kan bruges til at tilføje en sprød tekstur og sød smag til salater som denne.
• i yoghurt: bland det med naturlig yoghurt for at lave en lækker snack.

andre fakta

• spiselig olie opnås fra frøet.
• med sine meget attraktive blomster er det også ønskeligt som en prydplante eller haveplante til hjem rundt om i verden med passende klima.

Sådan opbevares passionsfrugt

passionsfrugt Fås i mørk lilla eller endda gule typer. Når du vælger passionsfrugt, skal du se på det for rynker. Den gamle og rynkede hud betyder modenhed. Moden passionsfrugt kan også have en standardfarve uden grønne områder. Hvis passionsfrugten endnu ikke er modnet helt, er du i stand til at tilskynde modningstaktikken til at gennemføre i dit eget hjem. Så snart passionsfrugten modner, kræver den opbevaret korrekt for at forlænge levetiden.

• vask passionsfrugten under koldt strømmende vand. Tør passionsfrugten helt sammen med papirhåndklæder.
• Placer passionsfrugten i brune papirposer. Lad frugten modnes.
• Placer passionsfrugten i køleskabet. Hold frugten i køleskabet for de bedste resultater.
• Opbevar passionsfrugten i cirka et par uger.

fryser

• vask passionsfrugten helt sammen med køligt vand.
• skær passionsfrugten i to. Scoop ud af papirmassen i en skål.
• Placer papirmassen direkte i isterbakker.
• Frys passionsfrugten. Fjern frugten fra isterningsbakkerne, og opbevar også den frosne frugt i en frysebeholder eller endda frysepose.
• opbevar den frosne passionsfrugt i cirka otte måneder.

advarsel og forsigtighed med passionsfrugt

efter at have diskuteret listen over passionsfrugts sundhedsmæssige fordele, er det også nødvendigt at finde ud af, om denne frugt er forsigtig; især for dig, der planlægger at lægge denne frugt i din daglige diætmenu. Det skyldes muligheden for passionsfrugt at interagere negativt mod nogle stoffer, der for det meste findes i stoffer.

Hvis du i øjeblikket er i et specifikt diætprogram med medicin eller i øjeblikket under læge for at forbruge visse kosttilskud, anbefales det at diskutere denne sag med din læge. Nedenfor er nogle lister over advarsel og forsigtighed, du bør vide om passionsfrugt, for yderligere detaljer er det nødvendigt at konsultere dette med din læge:

1. Overdreven forbrug af passionsfrugt er farligt for diabetespatienter

passionsfrugt er rig på kulhydrat og naturligt sukker. Selvom sukker indeholdt i passionsfrugt naturligt er godt for menneskers sundhed, men det kan være farligt for patient, der lider af diabetes, som allerede har svært ved at opløse overskydende sukker i deres blod. Så det er langt bedre at undgå denne frugt for enhver pris for dem, der i øjeblikket lider højt blodsukker niveau.

2. Indeholdt beroligende egenskaber

det er blevet nævnt lidt på et tidspunkt ovenfor, at passionsfrugt indeholdt beroligende egenskaber kaldet alkaloid. I moderat mængde bliver funktionen af dette beroligende stof de helbredende egenskaber, men i overskydende mængde kan dette stof forårsage et problem med nervesystemet. I stedet for beroligende virkning kan dette stof forårsage nogle former for panikanfald.

3. Passionsfrugt kan interagere negativt mod nogle stoffer

der er nogle tilfælde, der viser negativ interaktion mellem passionsfrugt mod nogle stoffer. For dem, der i øjeblikket modtager depression og angst medicin, anbefales det at konsultere denne sag med den professionelle, før du tilføjer passionsfrugt som en del af den daglige kost. Nogle medicinske tilfælde viser også, at passionsfrugt ikke kan indtages af dem, der for nylig indtager aspirin, der har antikoagulerende egenskaber, effekten kan forårsage fortynding af blodet for meget.

http://www.theplantlist.org/tpl/record/kew-2559735

http://www.plantnames.unimelb.edu.au/Sorting/Passiflora.html

https://www.itis.gov/servlet/SingleRpt/SingleRpt?search_topic=TSN&search_value=22223#null

http://www.hear.org/pier/species/passiflora_edulis.htm

https://npgsweb.ars-grin.gov/gringlobal/taxonomydetail.aspx?id=26962

http://pfaf.org/User/Plant.aspx?LatinName=Passiflora+edulis

http://www.cabi.org/isc/datasheet/38799

http://www.missouribotanicalgarden.org/PlantFinder/PlantFinderDetails.aspx?kempercode=e945

http://www.botanical.com/botanical/mgmh/p/pasflo14.html

https://plants.usda.gov/core/profile?symbol=PAED