Hvad er øjeblikkelig tilfredsstillelse? En Definition + 16 eksempler og citater

er der noget andet, du skal gøre lige nu?

arbejder du på et projekt? Skrive et papir?

lægge væk den belastning af vasketøj, der har været i tørretumbleren i to dage?

i så fald er du i godt selskab. Vi alle befinder os distraheret fra at opfylde mere langsigtede mål ved sjovere kortsigtede aktiviteter. Hver af os kæmper sandsynligvis med disse opfordringer til at udsætte hver dag—med varierende grad af succes.

hvorfor er det så svært at holde kursen på vores langsigtede projekter, selv når vi er sikre på, at fordelene ved at holde sig til det langt opvejer de mere umiddelbare fordele ved at udsætte dem?

svaret er øjeblikkelig tilfredsstillelse.

før du læser videre, vi troede, du måske gerne hente vores 3 Positive psykologi øvelser gratis. Disse videnskabsbaserede øvelser vil udforske grundlæggende aspekter af positiv psykologi, herunder styrker, værdier og selvmedfølelse og vil give dig værktøjerne til at forbedre dine kunders, studerendes eller medarbejderes trivsel.

Du kan hente den gratis PDF her.

Hvad er betydningen af øjeblikkelig eller øjeblikkelig tilfredsstillelse?

øjeblikkelig (eller øjeblikkelig) tilfredsstillelse er et udtryk, der henviser til fristelsen og den deraf følgende tendens til at give afkald på en fremtidig fordel for at opnå en mindre givende, men mere øjeblikkelig fordel. Når du har et ønske om noget behageligt—det være sig Mad, Underholdning, eller køn—du tænker sjældent tanker som, “min mave rumler, og jeg vil meget gerne have den lækre skål, men jeg vil hellere vente endnu en time.”

det er en naturlig menneskelig trang til at ønske gode ting og at have dem nu. Det har næsten helt sikkert givet en evolutionær fordel for mennesker og deres forfædre, da livet for præmoderne mennesker hænger sammen med beslutninger og handlinger, der er truffet i umiddelbar nærhed langt mere end dem, der er beregnet til langsigtet gevinst.

det er alt sammen godt og godt at planlægge for fremtiden, men handlinger, der træffes for at gavne dig i her og nu, er meget mere fordelagtige, når du bliver forfulgt af en hård rovdyr eller tilbudt muligheden for at spise din udfyldning i en tid, hvor sult var en meget større bekymring end fedme.bagsiden af øjeblikkelig tilfredsstillelse er forsinket tilfredsstillelse, eller beslutningen om at udskyde at tilfredsstille dit ønske for at få en endnu bedre belønning eller fordel i fremtiden. Det er let at se, hvordan forsinket tilfredsstillelse generelt er den klogere opførsel, men vi kæmper stadig dagligt med fristelsen til at give efter for vores umiddelbare ønsker. Hvorfor er det så svært at vælge forsinket frem for øjeblikkelig tilfredsstillelse?

øjeblikkelig Tilfredsstillelsesteori i psykologi

kernen i øjeblikkelig tilfredsstillelse er et af de mest basale drev, der er forbundet med mennesker—tendensen til at se glæde og undgå smerte. Denne tendens er kendt som fornøjelsesprincippet.

udtrykket blev først brugt af Sigmund Freud til at beskrive rollen som “id”, hans foreslåede komponent i det ubevidste sind, der udelukkende drives af baserinstinkter (Good Therapy, 2015). Selvom Freuds konceptualisering af det menneskelige sind stort set er blevet henvist til kategorien “interessant ide, men det går ikke rigtig ud” af psykologiske teorier, var fornøjelsesprincippet et af hans mere varige forslag.

det er klart, at mennesker i det mindste i nogen grad er drevet af ønsket om at opleve glæde.

Du kan endda argumentere for, at selvdestruktiv adfærd, der ikke synes at medføre øjeblikkelige fordele, er i overensstemmelse med fornøjelsesprincippet-for eksempel kan en person, der ofte starter kampe med sin ægtefælle, synes at få nogen fordel af sine handlinger, men måske undskyldning eller make—up periode efter kampen er gået opvejer argumentets kortsigtede ubehag (god terapi, 2015).

men du skærer det, er lokket af kortsigtet fornøjelse en hård fristelse at undgå. Psykolog Shahram Heshmat skitserer 10 grunde til, at det er så svært at undgå denne trang (2016):

• et ønske om at undgå forsinkelse: det er ubehageligt at engagere sig i selvfornægtelse, og alle vores instinkter er at gribe enhver mulighed for glæde, som det kommer.
• usikkerhed: generelt er vi født med næsten uendelig sikkerhed og tillid til andre, men over tid lærer vi at være mindre sikre på andres pålidelighed og vores fremtid; denne usikkerhed kan få os til at værdsætte det mindre gavnlige, men sikkert og øjeblikkeligt over det mere gavnlige usikre og langsigtede.
• alder: som du sandsynligvis allerede har bemærket, har yngre mennesker en tendens til at være mere impulsive, mens ældre mennesker med mere livserfaring er bedre i stand til at forsinke og temperere deres trang.
• Fantasi: at vælge forsinket tilfredsstillelse kræver evnen til at forestille sig din ønskede fremtid, hvis du giver afkald på dit nuværende ønske; hvis du ikke kan male et levende billede af din fremtid, har du ringe motivation til at planlægge det.
• kognitiv kapacitet: højere intelligens er knyttet til et mere fremadrettet perspektiv; de, der er født med mere medfødt intelligens, har en tendens til at se fordelene ved forsinket tilfredsstillelse og handle i overensstemmelse.
• fattigdom: selv når vi ser visdommen i at forsinke tilfredsstillelse, kan fattigdom gøre beslutningen kompliceret og endnu vanskeligere; hvis du har et øjeblikkeligt, grundlæggende behov, der tigger om at blive opfyldt (f.eks.
• impulsivitet: nogle af os er simpelthen mere impulsive eller spontane end andre, hvilket gør det meget vanskeligere at forsinke tilfredsstillelse; dette træk er forbundet med problemer som stofmisbrug og fedme.følelsesregulering: individuelle forskelle i følelsesregulering påvirker også vores tendens til øjeblikkelig vs. forsinket tilfredsstillelse; følelsesmæssig nød får os til at læne os mod valg, der straks forbedrer vores humør, og dem, der har udviklet følelsesreguleringsproblemer, er især i fare.
• humør: selv dem med sund følelsesregulering kan ledes på afveje af deres nuværende humør; vi oplever alle dårligt humør, kedsomhed, og utålmodighed—som alle tjener til at gøre øjeblikkelige ønsker så meget mere forførende.
• forventning: endelig kan oplevelsen af forventning påvirke vores beslutninger om at forsinke tilfredsstillelse eller søge den straks i begge retninger; mennesker kan generelt lide at foregribe positive ting og ikke lide forventningen om negative ting, hvilket kan føre til beslutninger om at udsætte tingene eller engagere sig i dem så hurtigt som muligt for at søge glæde eller undgå ubehag.

6 eksempler på øjeblikkelig tilfredsstillelse

der er så mange eksempler på øjeblikkelig tilfredsstillelse, at det kan synes lettere at liste eksempler på forsinket tilfredsstillelse! Imidlertid, mennesker engagerer sig i forsinket tilfredsstillelse oftere, end du måske tror.

Når alt kommer til alt, hvis alle forfulgte øjeblikkelig tilfredsstillelse hele tiden, ville nogen faktisk gøre trek til arbejde tidligt om morgenen, medmindre de absolut elskede deres job?

nogle særligt fremtrædende eksempler på øjeblikkelig tilfredsstillelse, som du sandsynligvis kan få øje på omkring dig, inkluderer:

1. trangen til at forkæle sig med en kalorieindhold i stedet for en snack, der vil bidrage til et godt helbred.
2. ønsket om at slå udsættelse i stedet for at stå tidligt op for at træne.
3. fristelsen til at gå ud og drikke med dine venner i stedet for at afslutte et papir eller studere til eksamen.
4. fristelsen til at gå ud og drikke med dine venner i stedet for at få en god nats søvn på en arbejdsnat (dette er en fristelse, der krydser generationsgrænser!).
5. ønsket om at købe en ny bil, der kræver et lån med høj rente i stedet for at vente, indtil du har sparet nok penge til at købe den uden at tage et lån.
6. trangen til at bruge al din tid med en ny beau i stedet for at arbejde hen imod dine langsigtede mål.

Du har sikkert bemærket, at mindst et eller to af disse eksempler gælder for dig. Bare rolig – en lille øjeblikkelig tilfredsstillelse nu og da vil ikke skade! Hvis du finder dig selv konstant at vælge det øjeblikkelige på lang sigt, imidlertid, du kæmper måske med en øjeblikkelig tilfredsstillelsesforstyrrelse. Læs videre for at lære at tackle denne bias.

sådan overvindes en øjeblikkelig tilfredsstillelse Bias

Jeg vil ikke sukkercoat det (ordspil beregnet)—at sige nej til øjeblikkelig tilfredsstillelse er ikke nogen let bedrift. Hvis det var, ville vi alle være trim, sund og have en rimelig mængde penge på vores opsparingskonto.

der er dog nogle ting, du kan gøre for at blive bedre til at undgå fristelsen til at give efter for øjeblikkelig tilfredsstillelse, herunder:

• empati med dit fremtidige selv. Før du træffer en beslutning mellem øjeblikkelig og forsinket tilfredsstillelse, skal du tage et øjeblik til at tænke over din fremtidige mentale tilstand—hvis du vælger øjeblikkelig tilfredsstillelse, hvordan vil fremtiden du føler? Vil hun være glad for, at du tog denne beslutning, som du gjorde, eller vil hun ønske, at du havde valgt forsinket tilfredsstillelse?
• Precommitment. En af de bedste måder at beskytte dig mod fristelsen til øjeblikkelig tilfredsstillelse er at tage nogle beslutninger på forhånd. Hvis du kan sætte nogle af dine vigtigste beslutninger i sten nu, vil du være mindre tilbøjelige til at skifte mening eller gå gennem besværet med backtracking og fortryde dine forberedelser, når du kommer ansigt til ansigt med beslutningen.
• Opdel store mål i små, håndterbare bidder. Store mål er sjove sæt og kan være motiverende, men de kan også virke overvældende eller langt væk. Når du skal vælge mellem øjeblikkelig, let tilfredsstillelse og forsinke tilfredsstillelse i forsøget på at nå et stort, fjernt mål, er det svært at holde sig til dit langsigtede mål. At bryde disse store mål i mindre stykker med belønninger efter hvert trin gør dig mere engageret og mere tilbøjelig til at træffe de bedste beslutninger (Mani, 2017).

Når du overvejer dit fremtidige selv, træffer vigtige beslutninger på forhånd og deler dine store mål op i mindre, mere håndterbare mål, vil du finde det meget lettere at sige nej til øjeblikkelige fristelser.

Tim Urban ‘ s Instant Gratification Monkey (Instant Gratification Monkey og hvorfor Procrastinators procrastinators)

Hvis du ikke er sket med Tim Urban ‘ s blog, vent, Men hvorfor er du i en godbid! Han udforsker interessante og effektive emner på en dybde, der er uset i blogosfæren.

hans evne til at forklare komplekse ideer på en enkel og ligetil måde er usædvanlig, og tegningerne, der ledsager hans blogs, er intet, hvis ikke bedårende.

et af hans bedste stykker (i denne forfatters ydmyge mening) er “hvorfor Procrastinators Procrastinate”, hvor han introducerer os til Instant Gratification Monkey.

Jeg anbefaler stærkt at læse hele stykket (som du kan finde her), men jeg vil skitsere kernen i denne frække abe, hvis du ikke har tid til at investere i Urban ‘ s lange, men værdifulde blogindlæg lige nu.den øjeblikkelige Tilfredsstillelsesabe er en besværlig væsen, der bor i hjernen hos procrastinators og konstant kæmper med den meget klogere lejer af hjernen (den rationelle beslutningstager) for kontrol-og vinder ofte. Problemet er, at denne abe virkelig er forfærdelig til at træffe beslutninger.

Jeg vil lade Urban fortælle dig, hvorfor han er så dårlig til beslutningstagning:

“faktum er, at den øjeblikkelige Tilfredshedsabe er den sidste væsen, der skal være ansvarlig for beslutninger—han tænker kun på nutiden, ignorerer lektioner fra fortiden og ser bort fra fremtiden helt, og han beskæftiger sig helt med at maksimere det nuværende øjebliks lethed og glæde. Han forstår ikke den rationelle beslutningstager bedre end den rationelle beslutningstager forstår ham-hvorfor skulle vi fortsætte med at gøre denne jog, tænker han, når vi kunne stoppe, hvilket ville føle sig bedre. Hvorfor skulle vi øve det instrument, når det ikke er sjovt? Hvorfor skulle vi nogensinde bruge en computer til arbejde, når internettet sidder lige der og venter på at blive spillet med? Han mener, at mennesker er vanvittige”

(Urban, 2013).

i procrastinators er aben større, stærkere og højere end i de standhaftige mennesker, der legemliggør tålmodighed og visdom. Aben har kun en naturlig fjende i procrastinatorens hjerne: Panikmonsteret. Panikmonsteret dukker op, når deadlines nærmer sig, og kun øjeblikkelig og ekstrem indsats kan redde situationen.

mange øjeblikkelige Tilfredshedsaber løber for bakkerne, når Panikmonsteret vises (selvom nogle ikke er påvirket selv da), og procrastinator er endelig i stand til at få nogle ting gjort.

selvom dette kan virke som en god ting—når alt kommer til alt bliver der i det mindste gjort noget—er det en rigtig dårlig strategi på lang sigt. Her er hvorfor det er en rigtig dårlig strategi:

1. det er ubehageligt for procrastinator, der kunne nyde nogle velfortjente belønninger efter dedikeret og konsekvent indsats i stedet for skyldig fornøjelse og panik i sidste øjeblik.
2. procrastinator vil til sidst blive bytte for underpræstationer og undlader at opfylde sine mål, hvilket forhindrer ham i at nå sit fulde potentiale og sandsynligvis vil resultere i skyld, beklagelse og selvværdsproblemer.
3. procrastinator kan få de” must-do “ting gjort, men han vil sjældent, hvis nogensinde, få de” ønsker at gøre ” ting gjort; alt, der ikke har en streng frist, der sætter Panikmonsterets alarmklokker i gang, bliver aldrig en prioritet (Urban, 2013).

for at høre mere fra Urban om den øjeblikkelige lokke og eventuelle skuffelse over udsættelse, tjek hans TED Talk her:

øjeblikkelig tilfredsstillelse og dens virkninger på Forhold

“vi bliver utålmodige og dovne, og vi tillader dette at forme vores tilgang til vores forhold. Men vellykkede relationer er ikke afleveret på en plade, eller hentet med et klik på en knap, eller vores i fireogtyve timer for bare lene 9.99 ekstra. Forhold er deroppe med mad, vand, tøj og husly, og du kan ikke bare købe dem eller bytte dem ind for en opgradering.”

Sam Uven

det vil ikke komme som en overraskelse for dig at lære, at øjeblikkelig tilfredsstillelse kan have en markant negativ indvirkning på forhold. Når vi fortæres af vores ønske om øjeblikkelig glæde eller tilfredshed, træffer vi sjældent beslutninger, der gavner vores langsigtede fremtid med vores partner.uanset om disse beslutninger er mere uskadelige, som at udsætte noget, du lovede din partner, du ville gøre for at binge et nyt program på , eller mere seriøst, som at tilfredsstille et ønske om at sove med en person, der ikke er din partner, øjeblikkelig tilfredsstillelse er ikke en del af standardopskriften på et lykkeligt og sundt forhold.

hvordan skader øjeblikkelig tilfredsstillelse forhold? Laura brun fra Meet Mindful forklarer:

1. forhold skal respekteres som organiske, levende kreationer, der udvikler sig og vokser i deres eget tempo; mennesker er også på deres egen unikke vej, der kan resultere i et andet tempo end deres partners. ønsket om at få det forhold, du ønsker lige nu, eller tvinge en forpligtelse i et forhold, der simpelthen ikke er modent nok endnu, er en fantastisk måde at sikre, at forholdet mislykkes.
2. kommunikere, kommunikere, kommunikere! Vi ved alle, at kommunikation er vigtig, men kvaliteten af kommunikation er endnu vigtigere end mængden. Det kan føles godt at skyde en vred tekst af eller diskutere, hvad der virker som et presserende problem lige nu, uanset dig og din partners nuværende følelsesmæssige tilstand, men disse handlinger kan være yderst skadelige. Høj kvalitet, ansigt til ansigt kommunikation slår ud 160-tegn beskeder og tager sig tid til at udforske dine følelser og reflektere beats blurting ud den første ting, der popper ind i dit hoved.
3. ikke alle forhold skal udvikle sig, hvilket betyder, at ikke alle forhold vil vare til-død-gør-os-del, og det er okay! Det kan føles ekstremt vigtigt for dig at skubbe dit forhold til det næste niveau—eller til det niveau, du ønsker—men at tvinge et forhold til et stadium eller en form, der ikke passer, vil kun ende i smerte. Nogle gange er den bedste beslutning at lade et forhold gå, selvom det virker uudholdeligt smertefuldt i øjeblikket.
4. tålmodighed er en dyd. Der er en grund til, at on-the-fly ægteskaber i Las Vegas er mindre tilbøjelige til at vare end dem mellem to langsigtede partnere, der har planlagt deres fremtid sammen: det tager tid at lære din partner at kende, at lære dig selv at kende, og at skabe et sundt, plejende forhold. Digterne og romantiske komedier kan skubbe ideen om kærlighed ved første øjekast, men det eksisterer simpelthen ikke; du skal faktisk kende nogen til virkelig at elske dem (selvom nyfødte har en unik tendens til at fange vores hjerter ret hurtigt). Hvis du ikke bruger tiden og gør en indsats for at opbygge et stærkt fundament, risikerer dit forhold at folde sig ved den mindste brise (brun, n.d.).

Instant gratifications effekt på samfundet

bortset fra virkningerne på vores personlige liv, når vi giver efter for instant gratifications forførelse, er der også samfundsdækkende virkninger. Vi bliver utvivlsomt et samfund, der er vant til at få det, vi ønsker, når vi ønsker det, og der er en stor grund til denne tendens: teknologi og sociale medier.

hvilken rolle spiller teknologi og Sociale Medier?

“teknologi har elimineret kælderen mørkekammer og hele forestillingen om fotografering som en intens arbejdskraft af kærlighed til obsessives og erstattet dem med en følelse af umiddelbarhed og øjeblikkelig tilfredsstillelse.”

Joe McNally

selvom øjeblikkelig tilfredsstillelse har været en kamp for mennesker i lang tid, er det utvivlsomt sværere end det plejede at være at forsinke tilfredsstillelse.

den største bidragyder til denne stigning i vanskeligheder er moderne teknologi og sociale medier. Når du i det væsentlige har verden lige ved hånden, er det ekstremt udfordrende at bevidst vælge forsinket tilfredsstillelse frem for øjeblikkeligt. I en tid, hvor vi har vænnet os til en dags levering og Hulu har fået os hooked på øjeblikkelig streaming, synes det utænkeligt at vente.

dette forhold mellem øjeblikkelig tilfredsstillelse og teknologi er en tovejsgade: jo mere vi tilbydes øjeblikkelig tilfredsstillelse gennem vores teknologi, jo mere kommer vi til at forvente det, og jo mere vant vi bliver til at få det, vi ønsker lige nu, jo mere pres er der på virksomhederne for at opfylde denne trang.Emma Taubenfeld fra Pace University skitserer nogle af virkningerne af dette samspil med fremtrædende eksempler:

• DVR ‘ er eliminerer behovet for at vente gennem reklamer for at komme tilbage til din serie eller film.Disney parks tilbyder hurtige pas, der giver dig mulighed for at springe ventetiden over og hoppe til fronten af linjen—mod et gebyr.eBay og eBay tilbyder gradvis hurtigere forsendelse for at konkurrere med .
• Internetudbydere opgraderer konstant hastigheden på deres forbindelser for at konkurrere med andre udbydere (2017).

måske kommer den største indflydelse på vores tilfredshedsvaner fra sociale medier. Ikke kun kan vi på et øjeblik finde ud af, hvad alle vores venner har op til, eller dele det billede, vi knækkede for få øjeblikke siden, vi kan også møde nye mennesker på få sekunder.

dating apps som Tinder, Grindr, Bumble, og OkCupid giver mulighed for at oprette forbindelse til bogstaveligt talt millioner af mennesker inden for få sekunder, og at filtrere dem efter snesevis af specifikationer med en forsinkelse på kun et minut eller to.

selvom der helt sikkert er positive resultater fra vores nye konstant forbundne verden, er der også negative virkninger. Det er ikke en strækning at sige, at folk simpelthen er meget mindre tålmodige, end de plejede at være.

forskning fra University of Amherst fandt, at video stream kvalitet har en chokerende indvirkning på seeradfærd: hvis en video tager mere end to sekunder at indlæse, begynder blivende seere at smelte væk, og hvert ekstra sekund af belastningstiden får yderligere 5,8% af befolkningen til at give op og gå videre til noget andet (Krishnan & Sitaraman, 2013).

Dette er forbløffende, når du holder op med at tænke over det. En forsinkelse på kun to sekunder er nok til at få mange af os til at opgive at opdage noget nyt, lære noget, vi har brug for at vide, eller endda blive underholdt!i en undersøgelse om et lignende emne fandt Nielsen Norman-gruppen, at de fleste mennesker forbliver på en hjemmeside længe nok til kun at læse omkring en femtedel af den tekst, Den indeholder (Nielsen, 2008). Den gennemsnitlige hjemmeside i undersøgelsen indeholdt 593 ord, så besøgende læser generelt kun omkring 120 ord på et typisk besøg.

Data fra denne undersøgelse viste også, at for 100 yderligere ord på en side, vil besøgende kun bruge 4,4 sekunder mere, før de går videre til en ny side. Afhængig af læsehastighed oversættes det til omkring 18 ord.

tænk over det – når du tilføjer tekst til en side, kan du kun forvente, at besøgende læser omkring 18% af det! Selvom dette bestemt peger på en tendens til øjeblikkelig tilfredsstillelse (dvs.besøgende finder det, de har brug for, og kommer ud så hurtigt som muligt, eller de giver op, fordi det tager for lang tid), kan det også være et tegn på, at internetbrugere bliver bedre til at scanne sider og finde de oplysninger, de leder efter.

men med den eksponentielle vækst af falske oplysninger online har selv denne sølvforing sin egen sky-med så lidt tid brugt på at indsamle information, hvordan kunne nogen have tid til at kontrollere, hvad de læser? Det er alt sammen godt og godt at hurtigt finde det, du har brug for, men hvor sikker Kan du være på, at det er nøjagtigt, når du bruger få sekunder på at scanne siden?

når vi bliver mere afhængige af internettet og mindre tålmodige med vores tid, er det svært at se en fremtid, hvor forekomsten af falske oplysninger bliver mindre af et problem. Hvis det sidste årti har været nogen indikation, kan vi kun forvente mere unøjagtighed og mindre tålmodighed!

er Millennials den øjeblikkelige Tilfredsstillelsesgeneration?

“alle ønsker øjeblikkelig tilfredsstillelse: du skal have alt, hvad dine forældre havde med det samme.”

Jim Flaherty

med sådanne fund om øjeblikkelig tilfredsstillelse og teknologi er det let at se, hvordan årtusinder fik deres ry som ” øjeblikkelig tilfredsstillelsesgenerering.”Millennials-generationen accepterede generelt at være dem, der blev født i 1980′ erne og begyndelsen af 1990 ‘ erne—voksede op med meget mere avanceret teknologi end nogen tidligere generation.de havde ikke alle mobiltelefoner, men de blev sandsynligvis ældre med en forbindelse til internettet, der lettede instant (eller near instant, hvis du havde opkald) messaging.Millennials får en masse flak for deres tendens til øjeblikkelig tilfredsstillelse, men spørg en millennial om øjeblikkelig tilfredsstillelse, og du kan få svar på, hvor meget længere denne generation venter på at blive gift, få børn, købe et hus eller grave ud af studiegæld.

for at være sikker får millennials ikke alt, hvad de ønsker efter behov—og er faktisk mere tålmodige, når det kommer til visse ting—men de er bestemt vant til at modtage underholdning og kommunikation med minimal forsinkelse.måske er spørgsmålet om, hvorvidt millennials er generationen af øjeblikkelig tilfredsstillelse, det forkerte spørgsmål at stille; det rigtige spørgsmål kan være om, hvordan begrebet øjeblikkelig tilfredsstillelse ændrer sig over tid.

Hvis du er medlem af Baby Boomer-generationen, er du sandsynligvis enig i det med påstanden om årtusinder og øjeblikkelig tilfredsstillelse, men tag et øjeblik på at tænke tilbage på dine forældres og bedsteforældres generationer: voksede de op med en telefon i køkkenet eller hurtig, pålidelig og (relativt) billig bil i garagen?

traditionalister og tidligere generationer troede sandsynligvis, at deres børn og børnebørn også blev forkælet af øjeblikkelig tilfredsstillelse; de kunne tale med enhver, næsten hvor som helst i verden, ved dråbe af en krone! Definitionen af” øjeblikkelig tilfredsstillelsesgeneration ” er relativ, sådan at uanset hvilken generation du blev født i, virker normal for dig, mens yngre generationer sandsynligvis synes forkælet og berettiget til øjeblikkelig tilfredshed.

eller måske millennials virkelig er forkælet og berettiget til øjeblikkelig tilfredshed—du måske ønsker at tage mine millennial ideer med et gran salt.

“øjeblikkelig tilfredsstillelse tager for lang tid” – 13 citater

Fans af den afdøde Carrie Fisher vil genkende hendes citat ovenfor: “øjeblikkelig tilfredsstillelse tager for lang tid.”

Meryl Streep havde et lignende citat: “Øjeblikkelig tilfredsstillelse er ikke hurtigt nok.”

disse humoristiske tager på øjeblikkelig tilfredsstillelse holde en kerne af sandhed til dem-som vi får mere og mere vant til hurtig tilfredshed, vil vi kun ønsker hurtigere tilfredshed. At undgå den øjeblikkelige tilfredsstillelsesfælde kræver forsinkelse af tilfredsstillelse, nogle gange for at få endnu bedre fordele senere, og nogle gange bare for at minde os om, at vi vil overleve ventetiden.

Her er nogle andre tager på øjeblikkelig tilfredsstillelse, som du måske finde sjove, indsigtsfulde, eller inspirerende—og måske bare et par, der validerer feel-good rush øjeblikkelig tilfredsstillelse kan bringe!

” hvad med at stå op efter fem timers søvn? Det er morning guy ‘ s problem. Det er ikke mit problem-jeg er nat fyr! Jeg bliver oppe så sent, som jeg vil.”

Jerry Seinfeld

“i en verden, hvor folk er sultne efter hurtige rettelser og lydbid, til øjeblikkelig tilfredsstillelse, er der ingen tålmodighed til den lange, langsomme genopbygningsproces: implementering af efterskoleprogrammer, ansættelse af flere samfundsarbejdere til at fungere som mentorer, tilføjelse af flere jobuddannelsesprogrammer i marginaliserede områder.”

Dan Hill

” Når vi kommer forbi vores overfladiske materielle ønsker og øjeblikkelig tilfredsstillelse, forbinder vi os til en dybere del af os selv såvel som til andre og universet.”

Judith Vrig

” Vi lever i et hurtigt fikseringssamfund, hvor vi har brug for øjeblikkelig tilfredsstillelse for alt. For fedt? Få lipo-suget. Stringy hår? Lim på udvidelser. Rynker og linjer? Gå til skønhedssalonen for en gryde med de nyeste mirakelhud ting. Det er alt sammen en smuk tur 1 milliard con foisted på usikre kvinder af snu kosmetiske konglomerater.”

Joan Collins

” Jeg tror ikke tålmodighed er noget, som nogen af os vokser op med i en stor dosis. Det er en verden af øjeblikkelig tilfredsstillelse.”

Tim Cope

” Vi er vant til egenskaberne ved sociale medier—deltagelse, forbindelse, øjeblikkelig tilfredsstillelse—og når skolen ikke tilbyder det samme, er det let at tune ud.”

Adora Svitak

“Jeg synes, det er lidt rart, i denne dag og alder af øjeblikkelig tilfredsstillelse, at du skal vente på noget.”

Julian Ovenden

” arbejde er ikke øjeblikkeligt givende. Det er en lang proces, og det er meget lettere at bare fodre, hvad dopamincyklusser findes i din hjerne på øjeblikkelige tilfredsstillelsesmåder. Jeg forstår det; det gør jeg.”

Greta Gervig

” fænomenerne ved at tage fotos og dele dem er ikke nye, men med Instagram som mobil er begge blevet billigere og hurtigere og producerer øjeblikkelig tilfredsstillelse ved at vide, hvordan vores skud ser ud i vores håndflader.”

Mary Pilon

” Vi lever i en tid, hvor der er en nødvendig øjeblikkelig tilfredsstillelse fra publikum. Det er en sjov udfordring med hensyn til at sammensætte denne teaser, vælge og vælge, hvor meget du faktisk giver væk.”

Josh Trank

” Vi er ofte for sent med vores glans. Vi er på tidsforsinkelse. Den eneste øjeblikkelige tilfredsstillelse kommer i form af kartoffelchips. Resten finder os overraskende et eller andet sted nede ad vejen, måske når vi sover og drømmer om andre ting.”

Richard Schiff

en Take Home-besked

take—home-beskeden her er den samme, som du finder, når du beder dine forældre eller bedsteforældre om råd, eller det forslag, du finder, når du klikker på næsten ethvert link, der dukker op som svar på Googling”øjeblikkelig tilfredsstillelse” – det er vigtigt at lære, hvordan du at udskyde øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Du behøver ikke altid at sige nej til ting, der får dig til at føle dig godt. Det er vigtigt at give dig selv en pause en gang imellem, ligesom det er at behandle dig selv med en belønning efter hårdt arbejde. Imidlertid, disse lejlighedsvise godbidder er meget mere værdifulde, når du har gjort forsinket tilfredsstillelse til en vane.

Hvis det er dit mål, skal du læse vores indlæg om forsinkede tilfredshedsøvelser.

brug desuden de tips, der er skitseret tidligere, til at opbygge din evne til at forsinke tilfredsstillelse—du vil takke dig selv senere!

Hvad synes du om dette emne? Er jeg partisk over for min generation, og mangler de åbenlyse tegn på, at årtusinder faktisk er generationen af øjeblikkelig tilfredsstillelse? Hvordan kan du modstå trangen til at udskyde, hvad du har brug for at få gjort? Lad os vide i kommentarfeltet!

tak for læsningen—kom nu tilbage til arbejdet!

Vi håber du nød at læse denne artikel. Glem ikke at hente vores 3 positive psykologi øvelser gratis.

Hvis du ønsker mere, indeholder vores Positive Psychology Toolkit karrus over 300 videnskabsbaserede positive psykologiøvelser, interventioner, spørgeskemaer og vurderinger, som praktikere kan bruge i deres terapi, coaching eller arbejdsplads.