Hvad er aftalen med Paleo Diet

Vi får masser af spørgsmål om forskellige kostvaner.

men den der har taget kagen – glutenfri, selvfølgelig-for nylig er Paleo dietten.

før vi går ind i det, kan vi bede om en stor fordel for dig?

Jeg er blevet nomineret til en pris og ville elske din støtte. Jeg sætter pris på at du læser denne blog regelmæssigt og tak for kommentarerne. Nu har jeg en tjeneste.

kan du tage 10 sekunder, før du afslutter denne blog og går over til et sted for at stemme på os i Louisville?

Vi er blevet nomineret til den bedste Boot Camp og ville elske din hjælp!

Mohr resultater er den bedste Boot Camp i Louisville<<==klik der og tag venligst 10 sekunder til at stemme og efterlade en kommentar.

og nu tilbage til din regelmæssigt planlagte Paleo blog.

Hvad synes du om Paleo-dietten?

Nå, lad os tage et skridt tilbage og tale om Paleo dietten lidt først.

Hvad er Paleo diæt?

for virkelig at forenkle det er ideen at spise som vores forfædre, der spiste meget mindre forarbejdet af en diæt, end vi i øjeblikket gør

mere specifikt er der nogle enkle retningslinjer for fødevarer at vælge og dem, der skal undgås (denne liste fra en populær Paleo diæt hjemmeside). Lignende lister er derude, der endda er lidt mere begrænsede (spis frugt, men kun bær — grøntsager, undtagen natskygger, som aubergine og tomater osv.).

Let’s first talk about all we agree with. Fordi i slutningen af dagen er 90% af ernæringseksperterne enige om de fleste ernæringsvaner. Hvad der er sjovt er, at alle altid vil have os til at fokusere på den lille del, hvor der er en uoverensstemmelse.

Vi hos Mohr Results er 100% om bord med alle disse fødevarer, der skal medtages på listen ovenfor som et flertal af kosten.

der er dog nogle få i kolonnen” undgå”, som vi helt sikkert mener er fantastiske for dig.

for at være ærlig er den eneste, vi er helt enige med i denne liste, forarbejdede fødevarer og sukker. Djævelen er i detaljerne.

mejeri har bestemt nogle gode næringsstoffer. Cottage cheese & græsk yoghurt, for eksempel — to lette kilder til protein, der fungerer godt i måltider eller som snacks. Korn, samme ting-masser af fordele, når du vælger de rigtige typer, og det er problemet. Korn tilbyder et ton fiber og andre næringsstoffer. Sikker på, de fleste mennesker spiser for mange korn, og de “korn”, de vælger, er næppe høje fiberkorn. Det er problemet.

Vi er fans af kvalitet, fibrøse korn i de rigtige portioner. Samme med bælgfrugter, som også er en stor kilde til fiber.

spørgsmålet er virkelig, at folk vil gøre ernæring sort eller hvid, idet de tror, at en mad-eller fødevaregruppe er god eller dårlig.

faktisk, som svar på en blog, jeg skrev forleden, fulgte nogen op på kvidre og sagde.

“bønner og korn er pro inflammatorisk = utæt Gut”

virkelig?

lad os se på det store billede. Asiatiske kulturer spiser normalt ris (et korn) med hvert enkelt måltid. Italienerne inkluderer pasta (korn) og/eller brød (korn) med de fleste måltider. Normalt hvidt mel pasta, ved det.

ser vi en epidemi af” utæt tarm ” rundt om i verden fra kornene? Ikke helt.

ernæring er ikke sort eller hvid.

nu siger jeg ikke, at der ikke er nogle gode kvaliteter ved at spise mindre forarbejdede, mere hele fødevarer. Selvfølgelig er der, og vi elsker det ved” Paleo Diet ” – tilgangen. Mindre forarbejdede fødevarer, mere af en ‘ ren ‘ diæt i mangel af et bedre udtryk.

Vi har “prædiket” ernæringskvalitet over ernæringsmængde i årevis.

hvor vi ikke er enige er i nogle af detaljerne.

alkohol for eksempel – hvis caveman havde øl, kan jeg forsikre dig om, at de ville drikke det! Alle vittigheder til side, alkohol har nogle sundhedsmæssige fordele, hvis du drikker i moderation. Selvfølgelig har bønner og de rigtige korn alle gode næringsstoffer. Samme med mejeri, hvis der ikke er allergier.

når som helst en hel fødevaregruppe er dæmoniseret eller helt uden grænser, har kosten selv begrænsninger.

der er ingen mirakel kostvaner.Der er ikke onde fødevaregrupper.

Der er ingen magiske fødevarer, der øger fedt tab.

Vi guider folk til at træffe smartere madvalg det meste af tiden.

vis dem, hvordan man træffer smarte valg, når de står over for udfordrende situationer. Ingen grund til at prædike for mig eller alle andre, hvordan du spiser og lade som om det er skrevet i sten. Der er mange tilgange, der fungerer — “Paleo” fungerer muligvis for dig, selvom en ægte ernæringsekspert kan guide folk til at træffe passende valg for deres livsstil.

selvom det er lettere at fortælle folk ikke at spise K eller y, skal du kun begrænse specifikke fødevarer, fordi en mad forårsager en form for problem/symptomer end at undervise …

… det er ikke en løsning, der kan vare.

” Giv en mand fisk og fodre ham for en dag. Lær en mand at fiske og fodre ham for livet.”