Hvad er de bedste Beachbody træning for begyndere?
dette indlæg kan indeholde tilknyttede links. Alle delte meninger er mine egne. Som partner tjener jeg på kvalificerende køb. Klik for at se vores fulde offentliggørelse.
- Share
- Pin
søgning efter de bedste Beachbody træning for begyndere? Med over 800 træning at vælge imellem kan det være lidt overvældende at vælge et program. Vi har indsnævret de bedste programmer, der hjælper dig med at tabe dig, tone op og føle dig godt!!
før du vælger et program, spørg dig selv:
- er jeg begynder, mellemliggende eller avanceret træner?
- er der nogen træning, jeg bare hader (cardio, bootcamps, styrketræning, yoga)?
- hvor meget tid om dagen kan jeg forpligte mig til at træne?
- vil jeg også følge en ernæringsplan for at maksimere mine resultater?
alle disse svar hjælper dig med at vælge det rigtige program blandt de muligheder, vi vil foreslå nedenfor!
har Beachbody træning for begyndere?
absolut! Du har måske set de ekstreme træningsprogrammer som sindssyge, P90h, og 80 dag besættelse på infomercials, men der er flere Beachbody træning designet specielt til begyndere! Disse programmer inkluderer Landvarme, 21 dages løsning, P90 og mere; vi vil se på hver enkelt i detaljer nedenfor.
for et par år siden var alt på DVD, hvilket gjorde det vanskeligt at prøve flere programmer, men nu kan du streame 800+ træning alle med Beachbody on Demand!
Du kan endda prøve Beachbody On Demand gratis i 14 dage ved at vælge en 3 måneders medlemsmulighed.
det er $39,95 hver 3.måned efter eller $99 om året, hvis du vil betale på forhånd. Dette inkluderer også adgang til nye træningsprogrammer!
Du kan også finde en komplet sammenligning af alle Beachbody-programmerne her!
hvor meget vægt kan du forvente at tabe i begyndelsen?
du bemærker muligvis et hurtigere vægttab i begyndelsen af en ny træning eller ernæringsplan. Dette skyldes, at du kan miste vand vægt.
så hvis du bemærker, at dit vægttab aftager efter et par uger, skal du ikke få panik. 1 – 2lbs om ugen er et godt tempo.
Hvis du ikke ser et ton vægt komme ud i starten, kan det være, at du ikke havde meget vandvægt at komme ud.
Jeg nævner disse to scenarier bare for at sige — det er en proces, og hvis du ser hvad du spiser og følger et godt træningsprogram, skal du se fremskridt generelt, selvom det ikke er i et hårdt kogt æg hurtigt tempo.
Hvad er den bedste træning for en nybegynder?
den bedste træning for en nybegynder er en, du nyder, føler dig udfordret af og ikke besejres i slutningen af. Vi vil virkelig hjælpe dig med at finde et program, du nyder, og skabe vanen med at træne derhjemme for livet.
enhver af de træningsprogrammer, der er beskrevet nedenfor, ville være en effektiv måde at tabe sig og tone op! Så vælg et program, du elsker at lave! Hvis du har brug for hjælp plukke, email os på [email protected]
Bedste begynder vægttab programmer
disse programmer er designet til folk lige begyndt i deres sundhed og fitness rejse.
- tid: 30 minutter/dag i 21 dage
- hvad du har brug for: håndvægte eller modstandsbånd og træningsmåtte
dette program tilbyder masser af variation-cardio, styrke, pilates og yoga er alle inkluderet.
måltidsplanen er super effektiv og bruger portionsstyringsbeholdere.
Bestil 21 dages rettelse
Lær mere
- tid: 30 minutter / dag i 7 dage
- hvad du har brug for: håndvægte eller modstandsbånd
Hvis du leder efter en hurtig gevinst for at skabe sunde vaner, er dette 7-dages program perfekt!
Bestil ren uge
fortsæt med at læse
- tid: 30 minutter / dag i 30 dage
- hvad du skal bruge: Intet
denne countrymusik dans træning er lav effekt og masser af sjov!
fortsæt med at læse
Hvis du altid har ønsket at prøve yoga, men du blev skræmt af det åndelige aspekt af det – du skal prøve dette program!
Du lærer de grundlæggende stillinger og den rette form på bare 3 uger!
Fortsæt læsning
- tid: 30 minutter / dag i 4 uger
- hvad du skal bruge: Intet
denne begynderdansklasse er indstillet til popmusik fra 80 ‘ erne & 90 ‘ erne gør det meget sjovt!
fortsæt med at læse
- tid: 30-50 minutter/dag i 4 uger
- hvad du har brug for: intet
Shaun T skabte 8-count rutiner for at hjælpe dig med at danse og forbrænde kalorier på en gang!
noget af musikken er muligvis ikke egnet til børn.
Fortsæt læsning
- tid: 25-45 minutter
- hvad du har brug for: intet (Mat er valgfrit)
Hip Hop Abs eller Rockin’ Body er også af Shaun T og en masse sjov. De er dog lidt daterede.
fortsæt med at læse
mellemliggende træning
begyndere kan muligvis også udføre disse programmer, men de vil overveje ændringer.
- tid: 30-40 minutter / dag i 5 dage om ugen
- hvad skal du bruge: 1-3lb håndvægte, modstand sløjfer, og en mat
Barre Blend kombinerer cardio, yoga, pilates, og barre flytter til at hjælpe forme din krop fra top til tå!
dette program er hårdt, masser af sjov og forbrænder en masse kalorier. Som nybegynder skal du gå i dit eget tempo og se modifikatoren.
Fortsæt læsning
- tid: 25 minutter / dag i 10 uger
- hvad du skal bruge: Vi har inkluderet Shaun T ‘ s T25, fordi det er en god byggesten til at komme til sindssyge maks 30, Transform 20 og den oprindelige sindssyge. Det er dog lidt udfordrende for begyndere, så følg modifikatoren efter behov! se T25-resultater, eller bestil det nu på DVD eller på DemandCompare T25 vs 80 Day Obsession
fortsæt med at læse
- tid: 10 minutter om dagen
- hvad du har brug for: håndvægte eller modstandsbånd
10 Minute Trainer giver dig mulighed for at lave en 10 minutters træning eller dobbelt eller tredobbelt op for maksimale resultater! Det inkluderer en Cardio, underkrop, Yoga, Total krop og Ab træning.
fortsæt med at læse
Debbie Siebers kombinerer cardio med lette modstandsbevægelser for at forbrænde fedt og forme dine mavemuskler, lår og boller hurtigt!
Fortsæt læsning
- tid: 10-90 minutter efter ønske
- hvad du har brug for: yogamåtte og yogablokke (valgfrit)
- i modsætning til de andre nævnte programmer har Beachbody Yoga Studio ikke en fast kalender. Du kan vælge at lave en rutine, når som helst du vil med dit Beachbody on Demand-medlemskab.
fortsæt med at læse
tid: 25-80 minutter/6 dage om ugen
hvad du har brug for: skumrulle og en stol
Tai Cheng, oprettet af Dr. Mark Cheng, er en træning med lav effekt, der kombinerer nye fitnessteknikker med Tai Chi.
fortsæt med at læse
kun ernæringsprogrammer
Vi anbefaler at bruge et ernæringsprogram med dine træningsprogrammer for at se maksimale resultater. Ernæring spiller faktisk den største rolle i dine fitnessresultater!
Længde: 21 dage
den ultimative nulstilling er en blid måde at tabe sig på, rense dit system og genoprette din krop på bare 3 uger.
Lær mere eller bestil det nu
fortsæt med at læse
Længde: Livsstilsændring
Hvis du nogensinde har set de populære farvekodede, delkontrolbeholdere, ved du om den ultimative Delrettelse! Dette program er designet til at gøre tælle makroer super nemt!
Hvis du leder efter maksimale resultater eller ønsker at lære mere om carb-cykling eller makroer, er denne plan absolut værd at tjekke ud!
Sammenlign 2b tankegang vs Delkontrolbeholdere
fortsæt med at læse
Længde: Livsstilsændring
2b Mindset lærer dig, hvordan du spiser, bryder dårlige vaner, forhindrer følelsesmæssig spisning og meget mere gennem videoer og trykte materialer.
se 2b Mindset resultater eller bestil det nu
fortsæt med at læse
Vi anbefaler 3-dages opdatering før eller efter afslutningen af et træningsprogram for at øge dine resultater.
fortsæt med at læse
du kan prøve alle disse programmer med et Beachbody on Demand-medlemskab!
Jeg fandt de fleste af mine hjem gym ting på
et andet sted at kigge efter traditionelle håndvægte og udstyr er spille det igen sport, fordi de gør forsendelse!
hvilke træning kræver udstyr?
mange af programmerne kræver ikke noget udstyr, og andre vil du bare have et let og medium sæt håndvægte.
Du kan se, hvad der kræves ved at klikke på træningen på Beachbody on Demand (enten hjemmesiden eller appen). Hver enkelt træning vil også fortælle dig, før den starter.
hvilke Beachbody kosttilskud skal jeg købe?
dette er helt op til dig, dine mål, og hvad du vil bruge!
Vi elsker personligt Shakeologi, fordi jeg er forfærdelig ved måltidsforberedelse. Vi hader madlavning, og Shakeology er perfekt til en hurtig og nem frokost eller morgenmad.
Vi bruger også energi før vores træning for lidt ekstra energi (fordi vi ikke altid er motiverede…lol!) og komme sig for at hjælpe med muskelsårhed.
Du kan få Shakeology eller aktivere + gendanne bundtet med Beachbody On Demand i en udfordringspakke, hvis du vil prøve det.
vores yndlingssmag:
- energi = blandet bær
- Recover = Orange eller chokolade (begge er gode!)
- Shakeology = chokolade
få Shakeology & Beachbody on Demand her eller energi, Gendan & Beachbody on Demand her
ansvarlighed & support
Hvis du har brug for en Samfundsatmosfære som et motionscenter (men meget køligere efter vores mening) — vi vil meget gerne hjælpe dig!
som Beachbody-trænere kan vi hjælpe dig med at vælge et program, der passer til dine mål og livsstil, og vi kan også tilføje dig til vores fantastiske samfund af kvinder, der træner derhjemme!
Vi sender support, opskrifter og tip hver dag i vores private gruppe, og det er masser af sjov!
Du kan tjekke vores 21 dages udfordring eller få fat i os ved hjælp af nedenstående formular!