Hvad er en omskiftning i vandreture?

for nylig kom jeg på tværs af udtrykket-omskiftning. Da det at vide, hvad der er en omskiftning, kan være praktisk til vurdering af vandreturen, vil jeg dele med dig, hvad jeg fandt ud af, og hvordan gælder dette udtryk i forhold til vandreture.

Betydning af omskiftninger i vandreture

udtrykket “omskiftning” kan anvendes til at beskrive veje og dele af jernbaner samt vandreture. Hvis du nogensinde har vandret en bjergsti, er det sandsynligt, at du allerede har set eller endda gået på en omskiftning.

ifølge Merriam online ordbog er en omskiftning “en siksakvej, sti eller sektion af jernbanespor til klatring af en stejl bakke”.

Når vi taler om vandrestier, henviser ordet “omskiftning” simpelthen til en del af stien, der skærer skarpt fra den ene retning til den anden. Så i stedet for at klatre en meget stejl bakke, ville du tage en længere, men meget lettere rute.

hvad er formålet med omskiftninger?

som nævnt før gør en omskiftning din opstigning meget lettere. Ved at reducere højdekvaliteten gør det stigningen mere håndterbar. Imidlertid, et spor med omskiftninger vil være længere, så, faktisk, du står over for en mere tidskrævende vandretur.

nu tænker du måske, at du foretrækker en mere udfordrende vandretur frem for en lang. Der er dog andre grunde til at bruge omskiftere, som du måske vil vide. Forudsat at du er en ansvarlig vandrere, lad os se alle grundene til at bruge omskiftninger på stier.

Vi har allerede etableret en af grundene til, at der er bygget tilbagekoblingsstier. Kort sagt, de er beregnet til at gøre en vandretur meget mere håndterbar ved at reducere den højdekvalitet, du ellers skulle støde på. Men der er en anden vigtig årsag bag den hyppige brug af omskiftninger.

omskiftninger tjener som naturlig beskyttelse mod overdreven erosion af bakkerne eller selve stien. Det er ikke ualmindeligt, at rindende vand fra bakkerne beskadiger stien og vegetationen omkring den. Derfor er det en almindelig praksis at bygge rullende grade dips for at få vandet fra en eksisterende sti. Ved at holde sporet i en ensartet gradient med brugen af omskiftninger bliver erosionskontrol med denne teknik meget lettere.

Når du ved dette, skal du nu forstå, hvorfor korte omskiftninger er en dårlig sporetikette. Kortskæring vil dræbe vegetation og løsne jorden omkring stien. Dette kunne med tiden skabe et nyt spor, der ville udvide sig og blive udhulet fra erosion.

hvorfor skal du ikke undervurdere omskiftninger?

nu hvor du ved, hvad der er en tilbagekobling, og hvad er formålet med tilbagekoblinger i vandreture, skal du også vide, at tilbagekoblingsdelen af stien kan være ekstremt udfordrende. Stejle og lange omskiftninger bør aldrig undervurderes. Den sidste ting, du ønsker, er at vende tilbage, før du når slutdestinationen for vandreturen, simpelthen fordi du løb tør for den nødvendige udholdenhed.

for at undgå en sådan fiasko er det en god ide at forberede sig inden din vandretur. Husk – den smarte ting at gøre er at læse en ordentlig beskrivelse af det spor, du er ved at tage. Dette giver dig mulighed for at forberede dig i henhold til de udfordringer, sporet kan give.

Nogle af omskiftningerne kan være flere miles lange med en hældning, der er stejl nok til, at du kan arbejde dine sokker af. Så vær forsigtig og vurder altid dine fysiske evner, inden du går ud for at erobre dit næste spor.

Hvordan forbereder man sig på en vanskelig vandretur med omskiftninger?

Hvis du er ved at tage en lang og udfordrende vandretur som omstillingsvandring, er det altid en god ide at forberede din krop til udfordringen. Dette er lige så vigtigt for første-timere som det er for erfarne eventyrere.

kom i en god form, før din vandretur kan høste dig mange store belønninger. Først og fremmest, at være fysisk uegnet til den kommende udfordring vil gøre din vandreoplevelse mindre fornøjelig. Derfor bør du træne din underkrop til lange og stejle skråninger.

Ved at vænne sig til en sådan fysisk udfordring, vil din krop være i stand til at udholde vanskelige stigninger med mere lethed. Af erfaring kan jeg sige, at du skal starte dine fysiske forberedelser mindst en måned før vandreturen.

Her er et hurtigt overblik over, hvordan man træner til vandreture:

• styr store muskler, der hjælper, når man vandrer. Opbygning af muskler som ben-og kernemuskler hjælper ved at støtte belastningen på din rygsæk og hjælpe dig med at vandre længere og lettere.
• øge udholdenhed. Øget udholdenhed i de samme muskelgrupper, såvel som øvre og nedre ryg, vil hjælpe dig med at håndtere længere vandreture.
• arbejde på din balance. En mere stabil base giver dig mulighed for at reducere risikoen for at skade dig selv på stien.
• forbedre din cardio. Trail løb, klatring og andre aerobe øvelser vil gøre din vandring mere tolerabel og forbedre dit generelle helbred.

øvelser til at forberede vandreture

den nemmeste og mest tilgængelige måde at starte på er at bruge trappen hver dag. På denne måde træner du dine knæ og ben for at udholde mere. Når din krop er vant til denne udfordring, kan du intensivere dit spil ved at klatre op ad trappen to trin ad gangen.

Når du vælger dine øvelser, skal du huske at sigte mod dem, der er målrettet mod dine benmuskler. Nogle af de bedste øvelser til at forberede sig på vandreture er knebøj og lunges.

Ved at opbygge dine benmuskler beskytter du også dine knæ og ankler mod skader. Dette er især vigtigt for dem, der ikke har været aktive i et stykke tid. At have en sådan skade på stien er det værste mareridt for de fleste vandrere.

Desuden bør du tænke på at forbedre din udholdenhed og udholdenhed. Lange vandreture med omskiftninger slides normalt folk ud ret hurtigt. Så gør en cardio øvelse er et must for mere alvorlige forberedelser.

det er også en god ide at opbygge bevægelsesområdet for dine muskler. Ved at træne med et modstandsbånd kan du styrke dine muskler gennem deres fulde forlængelse. Endelig, for yderligere at reducere risikoen for en skade, bør du ikke glemme at strække dine muskler.

bortset fra de fysiske forberedelser skal du geare op. At vælge det rigtige udstyr såsom vandresko, vandrestang, en holdbar rygsæk og behageligt tøj vil være gavnligt. At have det rigtige vandreudstyr har ofte reddet mig og mine medrejsende fra uforudsete ulykker.

Resume

det siges ofte, at den bedste udsigt kommer efter den hårdeste stigning. Nu hvor du ved, hvad der er en omskiftning, formålet bag denne trailforbedring, og hvordan man forbereder sig på hårde stier med omskiftninger, vil du være i stand til at anvende denne viden for at komme til de bedste udsigter med mindre indsats.