hvad er fordelene og bivirkningerne af ingefær vand?

som med en masse urtemedicin er der behov for mere forskning for bedre at forstå og bevise anvendelser til ingefær og ingefærvand. Der er mange anekdoter om anvendelser til ingefærvand, der ikke kan garanteres sunde eller effektive. Der er dog flere potentielle fordele bakket op af begrænset forskning.

antiinflammatorisk

betændelse er en af din krops naturlige selvbevarende funktioner. Bakterier, kemikalier og dårlig kost kan forårsage for meget betændelse og skade din krop.

betændelse er blevet en meget almindelig oplevelse for mange mennesker. Kost og livsstilsændringer kan være nødvendige for at bekæmpe kronisk betændelse.

forbrug af ingefær kan hjælpe med at forhindre og helbrede betændelse. En undersøgelse viste, at ingefær kunne reducere allergiske reaktioner, hvor betændelse kan spille en rolle.

en lille undersøgelse viste også, at folk, der tog daglige ingefærtilskud, havde mindre muskelsmerter efter træning. Muskelsmerter kan være forårsaget af betændelse.

antioksidant

ingefærs antioksidantegenskaber kan hjælpe med at forhindre:

• hjertesygdomme
• neurodegenerative sygdomme, såsom Parkinsons og Huntingtons
• kræft
• symptomer på aldring

antioksidanter bekæmper reaktive iltarter (ROS), som forårsager iltnings stress og beskadiger dine celler. Din krop gør naturligvis ROS, men nogle livsstilsvalg, som at drikke store mængder alkohol, ryge eller opleve kronisk stress kan få dig til at producere for meget ROS. Forbrug af mad og drikkevarer med antioksidanter, som ingefærvand, kan hjælpe med at forhindre og bekæmpe de negative bivirkninger af ROS.

en undersøgelse viste, at ingefær kunne forhindre eller bremse nyresvigt. Ingefær kan også bremse væksten af tumorer, og en undersøgelse fandt bevis for, at ingefær kan hjælpe med at kontrollere nogle typer kræft.

Antinausea og fordøjelseshjælp

kulturer rundt om i verden tager regelmæssigt ingefær for at lette fordøjelsesbesvær, opkastning og kvalme. Undersøgelser er ufattelige med hensyn til, hvor effektivt dette er.

Balance blodsukker

en undersøgelse viste, at ingefær forbedrede fastende blodsukker hos mennesker med diabetes. Disse og andre fund viser løfte om, at ingefær kan hjælpe med at behandle sundhedsmæssige bekymringer forårsaget af kronisk diabetes.

kolesterol

en nylig undersøgelse viste, at ingefær reducerede hjertesygdomsmarkører som arginaseaktivitet, LDL (“dårligt”) kolesterol og triglycerider hos rotter giver en fedtfattig diæt.

vægttab

ingefærvand kan hjælpe med at fremme vægttab, når det kombineres med en sund kost og motion. En undersøgelse viste, at ingefær undertrykte fedme hos rotter på fedtfattige kostvaner. Og en anden undersøgelse viste, at mænd, der drak en varm ingefærdrik efter at have spist, følte sig mere fulde i længere tid. Balanceret blodsukker kan også forhindre dig i at overspise.

hydrering

denne fordel er mest fordi du tager din ingefær i vand. Opholder hydreret er meget vigtigt for at støtte alle aspekter af dit helbred. Mange af os drikker simpelthen ikke nok vand hver dag. At starte din dag med et glas ingefærvand eller finde en anden regelmæssig tid til at drikke en hver dag hjælper dig med at hydrere.

Læs mere: Hvor meget vand skal du drikke? “