Hvad er forskellen mellem Stress og Depression?

uanset om det er en trafikprop på vej til arbejde, en vigtig jobsamtale eller en elskedes død, oplever alle forskellige grader af stress fra tid til anden. I små doser kan stress være gavnligt. Det kan motivere dig til at nå dine mål og hjælpe dig med at udføre opgaver mere effektivt. Stress er nøglen til menneskelig overlevelse, men for meget stress kan være skadeligt for dit helbred. Når du føler dig stresset i uger eller måneder i slutningen, kan stress gøre det vanskeligt at koncentrere sig, forstyrre din søvn og få dig til at føle, at du ikke kan overvinde udfordringer i dit liv. Til tider kan du føle dig udbrændt eller måske endda deprimeret. Mens stress og depression deler nogle ligheder, er depression en mere alvorlig og langvarig tilstand, der kræver en anden form for behandling.

almindelige tegn på stress

Stress er en normal del af livet. En lille smule stress er gavnlig og motiverende, men for meget stress kan føre til højt blodtryk, vægtøgning og endda hjertesygdomme. Der er nogle vigtige måder, din krop fortæller dig, når du oplever for meget stress. Nogle af advarselsskiltene inkluderer:

• manglende evne til at koncentrere eller udføre opgaver

• problemer med at falde i søvn eller holde sig vågen

følelse overvældet

hukommelsesproblemer

• en ændring i spisevaner

• følelse vred eller irritabel

• har problemer med at fungere på arbejdet

• bliver ofte syg

• hovedpine og kropssmerter

almindelige tegn på depression

depression er en mental sundhedstilstand, der forstyrrer en persons evne til at udføre daglige funktioner. Det er kendetegnet ved følelser af tristhed og et tab af interesse for engang behagelige aktiviteter. En depressionsdiagnose gives typisk, når en person oplever et deprimeret humør og et flertal af følgende symptomer i mindst to uger.

• følelse trist og håbløs

• tilbagetrækning fra andre mennesker

• tab af interesse for hobbyer og aktiviteter

• vrede og raseri

• spise mere eller mindre end normalt

• sove mere eller mindre end normalt

• p>mangel på energi og motivation

• følelse af rastløs, ophidset og irritabel

• følelse af dårlig om dig selv eller følelse af skyld

• selvmordstanker

hvad er forskellen mellem stress og depression?

Stress er ikke en mental sundhedstilstand. Det har en tendens til at have en åbenbar trigger, som et træk, skilsmisse, eller sygdom. Stress løser typisk, når livsbegivenheder ændrer sig. Stress kan dog føre til psykiske problemer som angst og depression, hvis det vedvarer over lange perioder uden lindring.

Depression er en mental sundhedstilstand, der kræver en medicinsk diagnose. Ifølge National Institute of Mental Health oplevede anslået 17,3 millioner amerikanske voksne mindst en større depressiv episode i 2017. Mens stress er relateret til livsbegivenheder, kan depression ske, selvom alt i livet virker fint – og det kan vare i årevis.

Sådan håndteres stress og depression

Hvis du føler dig stresset til det punkt, hvor det forstyrrer din evne til at udføre på arbejde og fungere i dine relationer, er der ting, du kan gøre for at bringe din stress ned til et sundt niveau.

• motion – fysisk aktivitet frigiver endorfiner, de feel-good kemikalier i hjernen. Endorfiner forbedrer også din evne til at sove, hvilket igen reducerer stress.

• griner-at komme sammen med gode venner og grine kan reducere stress. Latter mindsker stresshormoner og frigiver endorfiner for at fremme en generel følelse af velvære.

• Lær noget nyt – at sætte et mål om at lære et nyt sprog eller hobby hjælper med at opbygge selvtillid, som kan hjælpe dig med at håndtere stress.

• undgå alkohol og stoffer – mange mennesker bruger alkohol eller stoffer til at finde midlertidig lindring fra stress. Men på lang sigt vil de kun gøre dine problemer værre.

• frivillig-at hjælpe andre i nød gennem frivilligt arbejde eller samfundsarbejde kan hjælpe med at sætte dine problemer i perspektiv. Jo mere du giver, jo mindre stresset vil du føle.

• brug åndedrætsøvelser – dyb vejrtrækning øger tilførslen af ilt til hjernen og udløser kroppens afslapningsrespons, hvilket fremmer en tilstand af ro.

• meditere – Meditation giver dig mulighed for at fokusere dine tanker og berolige strømmen af jumbled bekymringer clouding dit sind og forårsager stress. Hvis du er nybegynder, er der mange apps, der tilbyder guidede meditationer.

at tage skridt til at håndtere din stress alene kan hjælpe med at forhindre depression. Men hvis du har prøvet selvhjælpsteknikker, og de ikke fungerer, eller hvis du har følt dig trist, trukket tilbage, overvældet eller selvmordstanker i to uger eller længere, er der hjælp til rådighed.Depression kan gøre det ekstremt svært at komme igennem dagen. Til tider kan det føles som om der ikke er nogen steder tilbage at vende. Vi hjælper personer, der kæmper med symptomerne på stress og depression, med at minimere deres symptomer, så de kan nyde livet igen. Vores tilpassede depressionsbehandlingsprogrammer inkluderer en kombination af individuel terapi, gruppeterapi, medicinstyring, og uddannelse for at hjælpe hver patient med at nå deres mål og vende tilbage til et lykkeligt, sundt liv. Ring til os i dag på (619) 485-1432 for at tale med vores medfølende personale og lære mere om, hvordan vi kan hjælpe.