Hvad er Vinyasa? / truthinmotion

Hvad er Vinyasa yoga?

der er mange stilarter af yoga, og hver enkelt af dem har vidunderlige helbredende virkninger på kroppen og sindet hos en praktiserende læge. Det hele kommer ned til personlige præferencer, når du vælger en yogaklasse. Hvad er Vinyasa Yoga?

Vinyasa strøm yoga stammer fra Ashtanga Yoga. Sanskrit-udtrykket” vinyasa ” kan opdeles i dets sanskritiske rødder for at hjælpe med at afkode dets betydning. “Nyasa” betyder “at placere” og “vi” betyder ” på en særlig måde.”Med andre ord, yogastillinger (Asanas) under vinyasa yoga klasse “er placeret på en særlig måde”, eller særlig ordre, der passer til en bred vifte af elevernes behov og, endnu vigtigere, er forbundet til ånde. Så vinyasa betyder en”åndedrætssynkroniseret bevægelse”.

Vinyasa stil klasser er koreograferet til glat overgang fra en asana til den næste, der forbinder hver enkelt til cyklusen af en elevs ånde (indånder-udånder gør en åndedrætscyklus). Det gør praksis flyder, næsten dans-lignende, og forklarer, hvorfor denne stil af yoga er ofte omtalt som Vinyasa strøm eller bare flyde. Når hver bevægelse er knyttet til kraften ved indånding og udånding, er denne yogastil mere dynamisk, forfriskende, krævende og udfordrende end de fleste stilarter.

Vinyasa strømningsklasser bringer kroppen i en tilstand af fysisk styrke, fleksibilitet og vitalitet, sindet i en tilstand af balance og stilhed og hjælper en studerende med at skabe en “beholder” til bevægelser og oplevelser i livet.

hvad er de fysiske og mentale fordele ved Vinyasa Yoga?

listen over yogafordele er meget lang, smuk og næsten umulig at dække på kun en side. Her er blot nogle få af dem:

• fysisk er en vinyasa-strømningsklasse dynamisk og udfordrende og giver en studerende en god cardio-træning, der udvikler udholdenhed og modstandsdygtighed.

• den mere krævende karakter af strømmen stil yoga klasser gør eleverne bryde ind i en sved, der uddriver toksiner og genaktiverer kroppen.

• en korrekt sekventeret klasse retter sig mod hele kroppen, jævnt og sikkert, omfordeling af stress gennem muskler og knogler. Det bidrager i høj grad til den generelle sundhed i muskel-skelet-systemet og bremser den naturlige aldringsproces.

• at holde og skifte sikkert fra en asana til den anden kræver masser af styrke i kernen og overkroppen, hvilket forbedrer kropsholdning, forbedrer aktiv dagligdag og hjælper med at opbygge og opretholde en stærk metabolisk hastighed.

• synkronisering af åndedræt til bevægelse slapper af sindet, frigiver opbygget stress og skaber en fokuseret og meditativ praksis. Det bringer ligevægt til vores nervesystem og hjælper med at opretholde balance og harmoni i hverdagen.

• et stærkt fokus på korrekt vejrtrækning under klassen holder elevens opmærksomhed i nuet . Det bringer klarhed til sindet, som i høj grad forbedrer evnen til at løse problemer, der opstår på daglig basis med lethed og harmoni.

at øve vinyasa yoga og yoga generelt bygger regelmæssigt en stærk, fleksibel og velafbalanceret krop og sind og bringer tilfredshed og lykke til hverdagen.

er det passende for begyndere?

Ja, forudsat at en studerende vælger en klasse, der passer til deres nuværende erfaringsniveau. Strømstilklasser er altid opdelt i niveauer efter intensitet og sværhedsgrad af de udførte asanas. Se vores klassebeskrivelser for flere detaljer.

Vinyasa-strømningsklasser er bygget ud fra en trinvis tilgang, der korrekt og systematisk tager en studerende fra et punkt og sikkert lander i det næste. Gennem tankevækkende og kreativ synkronisering af åndedræt med asanas, der passer til klasseniveauet, åbner Yogalæreren gradvist og sikkert og styrker en studerendes krop og forbereder en praktiserende læge til mere udfordrende stillinger og sofistikerede transitoner.

hvad kan man forvente af en Vinyasa-strømningsklasse?

da vinyasa-stil er mere dynamisk og udfordrende (Accepter for strømningsklasserne beskrevet som “blid strømning”, hvor hovedfokus er på at opnå komfort og dyb afslapning i hver pose), forbered dig på at svede og få en god cardio-træning!

generelt starter en strømningstypeklasse med et par minutters centrering af meditation og åndedrætsarbejde (pranayama), der skaber opmærksomhed og beroliger sindet. Efter nogle blide opvarmninger bevæger klassen sig ind i en række Solhilsener A og B (Surya Namaskar A, B) med nogle variationer og ændringer baseret på klasseniveau, der forbereder krop og sind til hovedvarmesekvensen.

strukturen af hovedsekvensen er kun begrænset af klasseniveauet og lærerens fantasi. Så der er ikke to vinyasa-strømningsklasser ens, hvilket gør hver klasse meget tilpasningsdygtig til studerendes behov og oplevelser. Dynamisk og levende, vinyasa strømningsklasser kan variere meget i vanskeligheder og intensitet.

se altid efter en detaljeret klassebeskrivelse eller konsulter en yogainstruktør, hvis du er i tvivl, om klassen er passende for det nuværende erfaringsniveau.

forbered dig også på at kombinere sved med inspiration! Yogisk fylosofi, inspirerende citater, og poesi er ofte vævet ind i klassestrukturen, tager eleverne ind i deres næste vinyasa fra måtten og ind i verden!

hvad betyder “Tag en vinyasa”?

en hel del gange under en strømningsklasse beder en lærer eleverne om at “tage en vinyasa”.

instruktøren henviser til en sæt sekvens af bestemte asanas, der er knyttet til åndedræt: Plankepose (Phalakasana), Firelammet Personalepose (Chaturanga Dandasana), opadvendt hund (Urdhva Mukha Svanasana), nedadvendt hund ( Adho Mukha Svanasana).

denne sæt sekvens bruges som en forbindelse mellem nogle stillinger til overgang til højre og venstre side af kroppen. Det holder kroppen varm, sindet fokuseret og sekvens væske og problemfri. På begynderniveau ledes eleverne omhyggeligt gennem” deres vinyasa ” med masser af verbale signaler og håndjusteringer. Mere erfarne klasser får lov til at” strømme gennem vinyasa ” alene.