Hvad kan en diabetiker spise på McDonald ‘ s?
diabetikere har også trang.
diabetikere skal nøje overvåge ernæringsindtag, men det betyder ikke, at du ikke kan nyde fastfood en gang imellem. Bare husk at det ikke kun er kulhydrater, du skal overvåge, men også fedtindhold. Så er der noget, du kan nyde at spise på McDonald ‘ s? Ja-hvis du vælger klogt og moderat.
valg af menupunkter på McDonald ‘ s
når du vælger menupunkter på McDonald ‘ s til morgenmad, frokost eller middag, skal du være opmærksom på næringsværdier. Tæl disse kulhydrater og servering grænser.
kulhydrater har potentialet til at påvirke dit blodsukkerniveau hurtigere end fedt eller proteiner. Et stort antal madvalg på McDonald ‘ s indeholder kulhydrater, men nogle fødevarer er naturligt lave i kulhydrater, såsom æg og nogle kød.
Vælg menupunkter med lavere kulhydrater og se disse kalorier. For eksempel kan et godt valg til morgenmad være et æg McMuffin med 30 g kulhydrater og 300 kalorier. En pølse McMuffin leveres med 29 g kulhydrater og 400 kalorier. Lad osten, og du reducere din carb indtag og spare dig selv 50 kalorier.
hvis du vil have en burger til frokost eller middag, er en rimelig mulighed en hamburger (31 g kulhydrater og 250 kalorier). Hvis du virkelig ønsker noget større, kan du bestille Kvartpunderen – men lad osten være, som tager dine kulhydrater ned fra 42 Til 39, og sparer dig 100 kalorier.
du kan have fastfood en gang imellem – men i moderation. Sundere muligheder hos McDonald ‘ s er også tilgængelige for diabetikere, såsom kylling eller kødløse salater. For at spare dig selv kulhydrater og kalorier skal du vælge grillet snarere end sprød kylling.
for eksempel kommer Bacon Ranch Grillet Kyllingesalat med 16 g kulhydrater og 440 kalorier. Vælg de fedtfattige muligheder i salatdressinger (balsamico Vinaigrette) og spar dig selv 5 g kulhydrater og 110 kalorier. Den fedtfattige italienske dressing er også en mulighed og sparer dig stadig 1 g carb og 80 kalorier.
hvad skal man undgå
som du kan se, er det nogle gange en enkelt ingrediens eller mulighed, der gør hele forskellen mellem rimelige og ikke-så-sunde valg hos McDonald ‘ s. for diabetikere mister du osteskiven eller kærnemælksalatdressingen. Vælg grillet kylling frem for sprød.
forsøg at undgå menupunkter med sprød kylling eller burgere med højt kalorieindhold. Kvartpunderen med ost og bacon er fyldt med 44 g kulhydrater og hele 610 kalorier. Big Mac (en all-time favorit) har 46 g kulhydrater og 540 kalorier.
på trods af dine trang, prøv at undgå pommes frites helt. En mellemstor pommes frites har 89 g kulhydrater og 860 kalorier. En stor ordre har 112 g kulhydrater og hele 1.030 kalorier.
bundlinie: Ja, du kan spise på McDonald ‘ s, men vær opmærksom på serveringsstørrelser og grænser baseret på dine samlede daglige ernæringsbehov. Tal med en ernæringsekspert eller din læge om at tælle kulhydrater, proteiner og fedtstoffer.
du kan nyde fastfood en gang imellem, men vær opmærksom på bestemte menupunkter, der kan få blodsukkeret til at stige. Nøje afbalancering af dit indtag hele dagen sikrer ikke kun, at du får tilstrækkelig ernæring, men holder dig god, aktiv og sund.