hvilken betændelse og D-vitaminniveauer kan afsløre om dit hjertesundhed
Februar er Hjertesundhedsmåned! Hjertesygdom er # 1 dødsårsag i USA – så hvis du nogensinde har brug for en undskyldning for at være proaktiv om dit hjertesundhed, er det nu det perfekte tidspunkt at overveje en hjertesundhedstest.
i løbet af de næste uger i februar får du et nærmere kig på flere hjemme-laboratorietest, der kan give dig et bedre billede af dit hjertesundhed. I denne uge sætter vi fokus på Vitamin D og Inflammationstest.
Inflammation er en af to nøglefaktorer i udviklingen af koronararteriesygdom (eller koronar hjertesygdom) – en farlig, men almindelig form for hjertesygdom. (Kolesterol er den anden nøglefaktor.som sådan kan din krops betændelsesniveauer – målt med et stof i dit blod kaldet C-reaktivt protein (CRP) – hjælpe dig med at opdage mere om din hjertesygdomsrisiko. Der er en test, der registrerer selv lave niveauer af CRP, kaldet CRP-eller hs – CRP med høj følsomhed. En nem, hurtig måde at kontrollere dine betændelsesniveauer på er Everly godt Vitamin D og Betændelsestest kit. Du kan tage denne test derhjemme-ingen grund til at oprette en aftale med din læge og gå til et laboratorium.
dette kit giver dig også mulighed for at teste dine D-vitaminniveauer. Forskning tyder på, at D – vitamin kan påvirke inflammation-og potentielt din hjertesygdomsrisiko. Så med D – vitamin-og Betændelsestesten kan du kontrollere 2 markører, der påvirker hjertesundheden-og afdække alvorlige trusler mod dit hjerte, som en kolesteroltest ville gå glip af. (Kolesteroltest kan ikke registrere, hvor meget betændelse der er i din krop.)
Fortsæt læsning for at finde ud af mere om disse 2 markører – begyndende med C-reaktivt protein med høj følsomhed.
Hvad er C-reaktivt Protein med høj følsomhed (hs-CRP)?
Hvis du har et højt niveau af langvarig-eller kronisk – betændelse, har du større risiko for koronar hjertesygdom. Høj følsomhed C-reaktivt protein – eller hs-CRP-er en måde at måle mængden af betændelse i din krop.
C-reaktivt protein er et stof, som din lever fremstiller, når der er betændelse i din krop. Hvis der er meget betændelse i gang, vil din lever udtørre en høj mængde CRP – hvilket øger niveauet af hs-CRP i blodbanen.
en enkelt test af hs-CRP er ikke nok til at detektere kronisk inflammation. For eksempel kan dine CRP – niveauer midlertidigt hoppe op, hvis du har en infektion som flu-hvilket simpelthen skyldes, at kortvarig betændelse er et almindeligt immunsystemrespons på infektion og skader.
men hvis dine hs-CRP niveauer er konsekvent forhøjet (som afsløret ved gentagen test), så er dette et tegn på kronisk inflammation. 2 uger, og den nederste af de to værdier anses for at være din “baseline.”
Du kan opleve træthed, vedvarende ledsmerter, højt blodtryk eller andre symptomer, hvis du har kronisk betændelse.
hvordan hs-CRP-niveauer påvirker hjertesygdomsrisikoen
jo højere dit hs-CRP-niveau er, desto større er din risiko for hjertesygdomme (forudsat at dine hs-CRP-niveauer er kronisk høje). Du har især en høj risiko for hjertesygdomme, hvis dit hs-CRP-niveau er 3 milligram pr . Et hs-CRP-niveau, der ligger mellem 1 og 3 mg/L, indikerer en moderat risiko for hjertesygdomme. Personer med hs-CRP-niveauer under 1 mg/L har generelt den laveste risiko.
kontrol af dine hs-CRP-niveauer kan være en særlig nyttig måde at beskytte dit velbefindende på, da kolesterolscreening ikke er en idiotsikker måde at måle din hjertesygdomsrisiko på. Dette skyldes, at hjertesygdomme stadig kan forekomme, selvom dine kolesterolniveauer ikke er alarmerende høje.
tæt på halvdelen af mennesker, der lider af et hjerteanfald, har normale eller kun lidt over normale kolesterolniveauer, ifølge nogle skøn . Kontrol af hs-CRP-niveauer kan således advare dig om hjertesygdomsrisiko, selvom en kolesterolundersøgelse ikke gør det.
familiehistorie og hs-CRP
er der en forbindelse mellem en familiehistorie af hjertesygdomme og CRP-niveauer? Nogle videnskabelige undersøgelser tyder på, at der er: en undersøgelse fra 2009 viste, at en forældrehistorie med hjertesygdomme betyder en større chance for høje CRP-niveauer . En anden undersøgelse viste, at forhøjede CRP-niveauer er mere sandsynlige, hvis en forælder eller søskende har lidt af et hjerteanfald .
så hvis hjertesygdomme har optrådt i din familie, overvej at gøre det til en prioritet at kontrollere dine CRP-niveauer.
fødevarer, der kan hjælpe dig med at opretholde normale hs-CRP-niveauer
følgende fødevarer kan hjælpe dig med at opretholde normale CRP-niveauer:
- fed fisk som laks og tun, da de er en rig kilde til omega-3 – et næringsstof, der har antiinflammatoriske virkninger (bemærk, at eksperter anbefaler at spise fed fisk mindst to gange om ugen )
- bladgrøntsager som spinat og grønkål
- forskellige frugter som jordbær, blåbær og appelsiner
- tomater
- olivenolie
- nødder
D-Vitamin og hjertesundhed
D – vitamin – som din krop gør, når sollys rammer din hud-hjælper din tarm med at absorbere calcium. D-Vitamin bidrager således til skelet sundhed (da din krop bruger calcium til at gøre stærke knogler) – men det er ikke alt der er til “solskin vitamin.”
i stigende grad tyder videnskabelige beviser på, at D – vitamin kan hjælpe med at holde inflammation i skak-og at lave niveauer af D-vitamin er forbundet med en højere mængde inflammation.
så da vitamin D-mangel er forbundet med betændelse – som er stærkt involveret i hjertesygdomme – er der en forbindelse mellem vitamin D-niveauer og hjertesygdomsrisiko?
D – vitaminmangel og risiko for hjertesygdomme
lave niveauer af D-vitamin kan indikere en højere risiko for hjertesygdomme-inklusive hjertesvigt og koronar hjertesygdom . I en undersøgelse fra 2008 havde personer med svær D-vitaminmangel en 80% større 5-årig risiko for at opleve en koronar begivenhed sammenlignet med dem, der havde bedre D-vitaminniveauer .
Sådan sørger du for, at du ikke er D – vitaminmangel
D – vitaminmangel-som påvirker omkring 40% af voksne i USA-potentielt sætter dit hjerte i skade. Så hvordan kan du sikre dig, at dine D-vitaminniveauer ikke er for lave?
for det første kan du nemt finde ud af, hvor dine D-vitaminniveauer i øjeblikket er med en hjemme-Vitamin D-og Betændelsestest. (Hvis test viser, at du ikke får nok D-vitamin, kan du diskutere dette med din læge.)
for det andet, prøv at bruge mere tid udendørs for at suge i solens stråler – og spis mad beriget med D-vitamin (som mælk og korn).
Spis fødevarer beriget med D-vitamin (som mælk og korn) for at øge dine D-vitaminniveauer.
bemærk, at den anbefalede daglige mængde (RDA) af D – vitamin fra diætkilder er 600 internationale enheder (IE), hvis du er under 70 år gammel-og 800 IE, hvis du er over 70 år.
hvordan du kan kontrollere din betændelse og D-vitaminniveauer derhjemme
at kende din betændelse og D-vitaminstatus kan give dig mere indsigt i dit hjertesundhed. Du kan tjekke både din betændelse og D-vitamin niveauer fra komfort i hjemmet med et enkelt sæt: Everlyvelyvitamin D og Inflammation Test.
det er en hurtig og nem test at tage: du skal blot indsamle en lille blodprøve og sende den til laboratoriet til analyse (en forudbetalt forsendelsesetiket følger med sættet). Du kan derefter se dine resultater på
kort sagt, D-vitamin-og Betændelsestesten er en praktisk, men kraftfuld måde at være proaktiv på dit hjertesundhed. Eller med ordene fra en testtager: “dette var en enkel, hurtig metode til at opdage vigtige sundhedsoplysninger uden at involvere forsikring eller en tur til klinikken.”