Hvor Mange Kalorier Har En Jordnøddesmør Faktisk?
jeg er sikker på, at mange af jer har spurgt jer selv mange gange: hvor mange kalorier har en jordnøddesmør faktisk?
Jeg må indrømme, at vi tilhører den samme gruppe mennesker. Den lækre snack er så ofte på vores borde, at vi ikke kan hjælpe os selv, men spekulerer på, om det er for meget skade på vores talje.
i vores hus er jordnøddesmør en ofte forbrugt mad. Vi elsker det alle, især drengene. Jeg er også en stor fan, men mens hendes husbond og drengene spiser så meget, som de vil, bebrejder jeg mig altid for at spise en skive for mange.
kalorier i jordnøddesmørbrød
typiske kvinder ting: frygt for at gå op i vægt og tælle kalorier. så den anden dag besluttede jeg endelig at undersøge lidt og finde ud af mere om jordnødder og jordnøddesmør ernæringsmæssige fakta, og selvfølgelig finde ud af den gennemsnitlige mængde kalorier af en jordnøddesmørsmad.
jeg må fortælle dig, at jeg har opdaget nogle meget interessante fakta, og jeg er så glad for, at jeg er i stand til at dele dem med dig. Her er hvad jeg fandt ud af:
Hvad er jordnøddesmør, og hvordan er det lavet?
jordnøddesmør er spredt eller en pasta lavet af ristede jordnødder. Det blev først opdaget og patenteret i slutningen af det 19.århundrede.
det er lavet i specielle maskiner fra tørristede jordnødder, normalt tilsat salt, emulgatorer eller hærdet vegetabilsk olie og sødestoffer (meget ofte er det hvidt sukker, men det kan også tørres sukkerrør eller agavesirup eller kokosnødspalmsukker).
nogle jordnøddesmørtyper har ikke emulgatorer, der binder jordnøddeolierne med jordnøddepastaen.
nogle fakta om jordnødder – den afgørende ingrediens i jordnøddesmør
jordnødder er hovedbestanddelen af jordnøddesmør. Selvom jordnødder har lignende smag og ernæringsmæssige fakta som valnødder og mandler, er de bælgfrugter, ikke nødder.
jordnødder er rige på essentielle næringsstoffer, med en næringsværdi på 570 kalorier per 100 g.
de indeholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B9, E-vitamin, vigtige mineraler som Magnesium, mangan, sinc og fosfor,oliesyre, Resveratrol, er rige på protein, enumættet fedt, antioksidanter og har andre gavnlige virkninger.
selvom de er en reel skatkammer af fordele for vores helbred, skal du passe på, de betragtes også som en af de største fødevareallergener.
jordnøddesmør ernæringsprofil
jordnøddesmør er også en stor kilde til næringsstoffer, og det er faktisk storslået for vores helbred.
Her er nogle ernæringsmæssige fakta om jordnøddesmør:
- indeholder mere end 19% af den daglige værdi af protein, kostfiber, vitamin E, Pantothensyre-Vitamin B5, Niacin – Vitamin B3 og Vitamin B6.
- har et højt indhold af kostmineraler, såsom mangan, fosfor, Magnesium, kobber og Sink.
- er også en god kilde til Thiamin-Vitamin B1, jern og kalium.
- indeholder mættede (for det meste palmitinsyre) og umættede fedtstoffer (for det meste oliesyre og linolsyre).
- jordnøddesmør er godt for sult undertrykkelse
- det er blevet bemærket, at det reducerer tyktarmskræft
- dens fibre er gode for tarm sundhed
- dens sunde fedtstoffer og magnesium er godt for knogler og muskler
- det er også rig på vitamin E og antioksidanter
- det har protein og kalium, der hjælper med at sænke risikoen for forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjertesygdomme.
typer og kalorier af jordnøddesmør
Crunchy (chunky) og glat, er de to hovedtyper af jordnøddesmør.
den første er lavet af groft jordede jordnødder og har en crunchy tekstur, og den anden indeholder ensartet jordede jordnødder og har en cremet tekstur.
nogle jordnøddesmørtyper er kun lavet af friske jordnødder og kan være med eller uden salt. Nogle kommercielt fremstillede naturlige jordnøddesmørtyper indeholder også kun jordnødder og salt, mens andre indeholder sukker, hydrogenerede vegetabilske olier og andre tilsætningsstoffer.
selvfølgelig er der forskellige sorter af jordnøddesmøringredienser på markedet, så du bedre læser etiketten, før du køber. Det bedste er det organiske jordnøddesmør, med kun jordnødder og salt, uden sukker, hydrogenerede fedtstoffer eller andre tilsætningsstoffer.
kalorier af forskellige typer jordnøddesmør varierer afhængigt af deres ingredienser.
for eksempel:
- glat jordnøddesmør (uden salt) har 588 kalorier pr 100 g.
- glat jordnøddesmør (med salt) har 588 kalorier pr 100 g.
- glat jordnøddesmør (reduceret fedt) har 520 kalorier pr 100 g.
- Chunky jordnøddesmør (med salt) har 589 kalorier pr 100 g.
- Chunky jordnøddesmør (vitamin og Mineral beriget) har 593 kalorier pr 100 g.
- reduceret fedt jordnøddesmør har 520 kalorier pr 100 g.
- reduceret natrium jordnøddesmør har 633 kalorier pr 100 g.
typer og kalorier af jordnøddesmør smørbrød
Der er så mange Jordnøddesmørsmadstyper, som du kan forestille dig. Fra basale, der kun indeholder brød og jordnøddesmør til mere eksotiske, der kan indeholde hvad dit sind kan tænke på.
derfor varierer antallet af kalorier i en jordnøddesmørbrød afhængigt af indholdet af smørret.
normalt er jordnøddesmørsmørbrød lavet af brød, jelly eller syltetøj og jordnøddesmør. De kan ofte laves med tilsat chokolade, ahornsirup, honning, tørrede frugter eller bananer.
og selvfølgelig kan der være andre tilsætninger afhængigt af individuel smag, men de tilføjer alle til den samlede mængde kalorier af smørret.
serveringsstørrelsen for jordnøddesmør er normalt to spiseskefulde. Det er cirka 190 kalorier for både glat og tykt jordnøddesmør.
typisk valgt brød til jordnøddesmørsmørbrød er hvidt (ca. 74 kalorier pr skive), hvede (ca. 77 kalorier pr. skive) eller fuldkornsbrød (ca. 81 kalorier pr skive).
Se også:
- Bedst bedømte 2-skive brødrister
- Bedst bedømte 4-skive brødrister
- Bedst bedømte brødkniv
honning, ahornsirup eller jelly indeholder cirka 60 kalorier pr.spiseskefuld, og en mellemstor banan har et gennemsnit på 100 kalorier.
konklusion
med alle de ovennævnte fakta i tankerne er konklusionen, at en typisk jordnøddesmørsmad med to skiver brød har cirka 330 – 430 kalorier.
ikke meget, jeg vil sige, for sådan en lækker godbid.
også i betragtning af de fakta, vi har opdaget, som gør jordnøddesmør ikke kun yummy, men også en meget gavnlig behandling, kan du bruge det ikke kun til smørbrød, men til alle mulige forskellige snacks.
Jeg vil give dig nogle af mine ideer (ikke alle er sunde, selvom):
- du behøver ikke at lave en smørrebrød, bare sprede den på en vaffel, kiks eller toast.
- hæld nogle over lidt kogte grøntsager.
- du kan tilføje det til dine smoothies.
- læg det over din is, tjek også nogle bedste isskeer. (Mm.., det er en af mine favoritter)
- lav cookies med det.
- læg det i dine pandekager.
- lav en salatdressing med den.
- læg den i din suppe for at berige dens smag.
- Sæt nogle på din burger.
- lav en tærte med den.
- lav hjemmelavede sunde barer. (du kan tilføje jordnødder, nogle nødder, chokolade, mmm.., og hvad der kommer til dit sind)
- lav en budding med det.
Nyd jordnøddesmør, men vær ansvarlig!
- forfatter
- Seneste indlæg
Avatar - bedste dåse laks anmeldelser 2021: Top 5 + anbefalet-26. marts 2021
- Top 7 bedste store udendørs tændte Kors til jul eller Kirkedekoration i 2021 – 24. marts 2021
- 26 Bedste Manga nogensinde-24. marts 2021