hvor sanitære er damprum og saunaer?

3/29/2018

høflighed af HuffingtonPost. Original artikel kan ses her.

et besøg i et dampbad eller en sauna kan være en effektiv måde at slappe af på. Det er en praksis, der har udviklet sig gennem århundreder fra mennesker, der bruger damp og varmt vand som et selvplejeværktøj. Men er de varme, fugtige steder, vi sidder i efter en god gym session eller som en måde at slappe af faktisk sanitære og sikker?

HuffPost chattede med et par eksperter for at få fordelingen på, hvad du har brug for at vide om dampbad og saunaer, fra de bakterier, du måtte støde på, til hvad du skal gøre for at beskytte dig mod alt, hvad der måske lurer. Tjek deres råd:

ved, at saunaer og dampbad kan være en yngleplads for bakterier

det dampende miljø i dit yndlingsspa har potentialet til at forårsage et par problemer, sagde Robin Evans, en hudlæge med base i Stamford, Connecticut.

bakterier trives i varme og fugtige områder, hvilket gør et dampbad til et varmt sted for risikable organismer. Kontakt med dem kan forårsage en række sundhedsmæssige komplikationer, såsom hudproblemer eller mavebesvær. Du kan sænke din bakterieeksponering ved at sidde på et håndklæde. Lad ikke din hud komme i kontakt med porøse, fugtige træbænke, der kan rumme bakterier.”man kunne let udvikle infektioner på huden på grund af disse mikroorganismer, herunder svampe-eller gærudslæt, impetigo eller andre bakterielle infektioner,” sagde Evans.

Hvis du er forkølet, kan den varme luft også få din næse til at løbe og modregne en hostepasning, hvilket øger chancen for, at du kan sprede bakterier til andre omkring dig. Det er en god ide at træde udenfor, hvis du eller dine spa-naboer ser ud eller lyder utilpas.

Vælg kurbade, der følger sunde protokoller

Kirsi Bhasin, en sundheds-og velværeekspert og forfatter til den kommende bog kraften ved at være opmærksom: hvordan man kan være lykkeligere, roligere& mere produktiv på arbejdspladsen, er en mangeårig saunabruger. Hun understregede, at traditionelle saunarum er helt sunde og sanitære, så længe de vedligeholdes ordentligt.

“en god sauna skal have en særlig lås eller udluftning inde for luftcirkulation,” sagde Bhasin. “Låsen skal holdes lukket, når saunaen opvarmes og åbnes på alle andre tidspunkter. Dette forhindrer dannelse af skimmel, hvilket kan være meget skadeligt for vores helbred.”

hun foreslog også, at mad og drikke skulle holdes ude af saunaen, at alle skulle bruge deres eget håndklæde, og at saunaen skulle holdes ren. Kurbade skal også tørres ned og rengøres grundigt med rengøringsmidler regelmæssigt, sagde Bhasin.

overvej at bære sandaler, når du bruger en Sauna eller dampbad

damp og saunaer kan lette muskelsmerter og fremme afslapning, siger Helen Ying, en sundhedsekspert og dekan for sygepleje på Carrington College ‘ s Mesa, Arisona, campus. Hun foreslog dog at gå til et sted, hvor sko er tilladt.

“for at begrænse eksponeringen for smitsomme sygdomme er det vigtigt at bære fodtøj for at undgå svampeinfektioner som atletens fod,” sagde hun.

lav en Kropsscanning for eventuelle skader, før du bruger Spa

Hvis du har åbne sår, skal du være mere årvågen, siger Christopher diets, en læge hos Medekspress. Spring enten dampbadet eller saunaen helt over, eller tag forholdsregler for at beskytte dig mod infektion.

” Hvis du har åbne snit eller skrammer, skal du sørge for, at de er dækket helt med et båndhjælpemiddel, inden du sætter dig ned. Disse åbne sår, hvis de ikke er afdækket, er en nem måde for bakterier at komme ind i kroppen,” sagde han.

Vær opmærksom på, hvor længe du bruger i varmen

Du skal være opmærksom på din krops tolerance og ikke overskride din Velkomst i dampende rum, bemærkede Ying.

“det er vigtigt at begrænse din tid i det varme intense miljø for at undgå for meget stress på kroppen,” sagde hun.du foreslog at holde din session til 10 minutter for at starte og tilføjede, at dehydrering kan udvikle sig hurtigt. “Drik rigeligt med vand for at erstatte væsketabet,” sagde hun.

i sidste ende kan det at bruge tid på at slappe af i den beroligende varme i en sauna eller dampbad hjælpe dig med at slappe af efter en hård uge på arbejdet eller en anstrengende træning. Men det er vigtigt at følge enkle hygiejnetips for at sikre, at du forbliver sund og kimfri.