hvor slemt er det at tage en antihistamin til at sove hver nat?

at få en god nats søvn er altafgørende for dit helbred. Så når du ligger vågen klokken 1 for tredje nat i træk, kan du blive fristet til at få lidt hvile på enhver mulig måde—med hvad der er i dit medicinskab. Oftest betyder det en antihistamin, der enten advarer om døsighed på kassen, eller som du anekdotisk ved, får dig til at gå ud. Så, hvor slemt er det virkelig? Her er hvad du behøver at vide om at tage en antihistamin til at falde i søvn.

hovedbestanddelen i den hurtigtvirkende antihistamin er diphenhydraminhydrochlorid (DPH).

det er den aktive ingrediens i Benadryl, en antihistamin beregnet til at behandle symptomer på en allergisk reaktion som kløe, vandige øjne og nysen. Den søvnige del er egentlig bare en bivirkning, der er anført på boksen.

histamin er et kemikalie, der producerer det inflammatoriske respons bag allergisymptomer, men det spiller også en nøglerolle i at fremme vågenhed. (Karakteren af dette forhold er ikke godt forstået .) Så sammen med beroligende allergisymptomer, når antihistaminer modvirker histamin i din krop, har de bivirkningen ved at få dig til at føle dig træt, Rafael Pelayo, M. D., en søvnspecialist med Stanford Sleep Medicine Center, fortæller SELF.

men denne ingrediens vil ikke nødvendigvis slå alle ud. David Rapoport, MD, direktør for Sleep Medicine Research Program og professor i lunge-og søvnmedicin ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai, fortæller SELF, at disse stoffer ikke er meget magtfulde som søvnhjælpemidler. En gennemgang fra 2017 af forskningen i klinisk praksis retningslinje for farmakologisk behandling af kronisk søvnløshed hos voksne undersøgte 46 undersøgelser i et forsøg på at anbefale kliniske retningslinjer til behandling af søvnløshed. Forskerne fastslog, at beviserne bag DPH-baserede lægemidler, der førte til bedre søvn, var “klinisk ubetydelige”, hvilket tyder på, at folk ikke bør forsøge at bruge disse lægemidler til at falde i søvn hurtigere eller forblive i søvn længere.

men som Dr. Pelayo påpeger, hvordan du reagerer på et bestemt lægemiddel er ret individuelt, og det er muligt, at du måske reagerer stærkere på grund af placebo-effekten ved at tage noget, du tror, vil gøre dig søvnig.

her er hvordan læger føler om at bruge DPH til at hjælpe dig med at falde i søvn.

“det er meget attraktivt for folk, fordi det er en over-the-counter medicin,” siger Dr. Rapoport. “Det er en hurtig og beskidt måde at løse din søvnløshed på.”

men OK, hvor slemt er det i en knivspids? DPH er generelt meget sikker og bærer en lav risiko for alvorlige bivirkninger, så det er ikke så stor en aftale, hvis du vender dig til det for at hjælpe dig med at glide af og til, siger Dr. Rapoport. Men der er et par ting, som læger vil have dig til at være opmærksom på først.”det store problem med denne form for medicin er, at det varer temmelig lang tid i dit system,” siger Dr. Pelayo. Den langvarige effekt af en standard voksen dosis (25 Til 50 milligram, dvs.en til to piller eller flydende doser) vil sandsynligvis ikke være utrolig stærk, siger Dr. Rapoport, men det kan være nok til at få dig til at føle dig søvnig eller tåget næste morgen. Andre bivirkninger er milde og kan omfatte tør mund, næse og hals; svimmelhed, forstoppelse; hovedpine; og kvalme, ifølge National Institutes of Health (NIH).

Du kan også opbygge en tolerance over for DPH ret hurtigt. “har tendens til at stoppe med at arbejde,” siger Dr. Rapoport. “Kroppen tilpasser sig dem.”Med daglig brug kan du opbygge en tolerance om cirka to uger, siger han, selvom den specifikke tidslinje her kan variere fra person til person. Dette betyder, at du bliver nødt til at tage en stadig højere dosis for at opnå den samme effekt. Højere doser betyder en større risiko for bivirkninger, som søvnighed næste morgen. Hvis du tager en medicin med DPH i længere perioder, kan du komme ind i en ond cirkel med at have brug for mere, men alligevel føler dig endnu søvnigere hele dagen.

her er noget, du måske ikke ved: DPH er den eneste aktive ingrediens i både Benadryl og div. Men kun en er angivet til at hjælpe dig med at falde i søvn.

selvom Benadryl lister “markeret døsighed” som en potentiel bivirkning, er det ikke indiceret til søvn på emballagen. Faktisk Johnson & Johnson, skaberne af Benadryl, nægtede at kommentere dette emne, da det diskuterer en off-label brug.på den anden side har den samme aktive ingrediens. (Bortset fra en, der kun har den aktive ingrediens melatonin.) Derfor fungerer disse produkter i det væsentlige på samme måde som Benadryl, men de markedsføres specifikt for at hjælpe dig med at få søvn—på kort sigt, det vil sige. Det er indiceret til” lindring af lejlighedsvis søvnløshed”, og advarselsmærket råder forbrugerne til at stoppe brugen og konsultere en læge, hvis de stadig har problemer med at sove efter to uger. Når nået til kommentar, Procter & Gamble, skaberne af spil, understregede disse instruktioner. Benadryl indeholder ikke nogen sådan advarsel, selvom eksperter er enige om, at det ikke er godt at tage det på lang sigt.

men at tage Adamil for at hjælpe dig med at sove kan teoretisk set komme med de samme potentielle bivirkninger ved at tage Benadryl, som søvnighed næste dag. Fabrikanterne bemærker, at der er” mange faktorer”, der kan påvirke, hvor godt udhvilet du føler dig næste morgen, inklusive den tid, du tager dig. De anbefaler, at du kun tager Adipin, hvis du ved, at du har tid nok til at få en hel nats hvile, hvor meget det normalt er for dig.

så hvorfor markedsføres et lægemiddel som et antihistamin og et markedsføres som et søvnhjælpemiddel? Det kommer virkelig ned til to virksomheder, der beslutter, hvordan de gerne vil sælge et produkt, har to hovedeffekter: reduktion af allergisymptomer og inducerende døsighed. Benadryl er en allergi-relief mærke; dulme er en sleep-aid linje, så de har fokuseret på markedsføring, hvad der er stort set det samme produkt på forskellige måder.”Ja , det er den samme forbindelse, men … for at en person skal sove godt med ethvert produkt, skal de have en vis tillid til produktet,” siger Dr. Pelayo. Nogle mennesker kan føle sig mere sikre på, at en medicin, der markedsføres for at hjælpe dem med at falde i søvn, vil gøre det end en medicin, der bruges off-label. Hvad mere er,” nogle mennesker stoler mere på bestemte mærker eller har præferencer for, hvordan tingene smager eller formuleres, ” siger han.

som Dr. Pelayo påpeger, indeholder forskellige lægemidler yderligere ingredienser, der er opført som inaktive. Det er let at tro, at en inaktiv ingrediens ikke gør noget, men det er ikke sandt. Inaktive ingredienser medfører ikke de angivne virkninger af et lægemiddel, ifølge Food and Drug Administration (FDA). Men de kan påvirke smagen, farven, lette levering af aktiv ingrediens og andre faktorer i et lægemiddel. Dette kan føre til en person, der har en præference for Benadryl i forhold til spæk, eller omvendt, selvom de stort set fungerer på samme måde.

generelt er det fint at bruge et DPH-produkt til at hjælpe dig med at falde i søvn lejlighedsvis, men det bør ikke blive en vane.

så længe du ikke har noget imod den potentielle døsighed næste dag, vil sporadisk brug af den anbefalede daglige dosis af disse lægemidler typisk ikke have alvorlige medicinske konsekvenser for en sund voksen, siger Dr. Rapoport. Men hvis du føler behov for at henvende dig til et søvnhjælpemiddel hver nat, skal du søge behandling for at tackle den underliggende årsag til din søvnløshed.

selvom det er normalt at have korte perioder, hvor du ikke kan sove godt (for eksempel i en meget stressende uge på arbejdet), er det regelmæssigt at have problemer med at falde eller blive i søvn et tegn på, at der sker noget dybere. “Hvis du har brug for at tage noget mere end to gange om ugen, og problemet er gået i mere end tre måneder, så skal du se nogen,” siger Dr. Pelayo. (Ærligt, du bør spørge din læge, før du selv tager en antihistamin hver så ofte for at hjælpe med søvn, ifølge Mayo Clinic. Lægemidler, der indeholder DPH, kan forværre visse underliggende tilstande, du måtte have, som astma og søvnapnø.)

en primærlæge eller søvnspecialist kan hjælpe dig med at identificere eventuelle underliggende tilstande, der forårsager din trang til at nå ud til noget i dit medicinskab, såsom angst. “Der er en ret god chance for, at hvis du taler med nogen, der ved, hvad de taler om, kan vi finde ud af, hvad der foregår,” siger Dr. Rapoport. Behandling af denne tilstand kan igen hjælpe med at lindre søvnløshed.

en læge kan også hjælpe dig med at finde ud af, om der er vaner, du måske ikke er klar over, forstyrrer din søvn, som at drikke te sent på dagen, og hjælpe dig med at arbejde på at etablere god søvnhygiejne, som at holde fast i en konsekvent sengetid.

Hvis din søvnløshed ikke har nogen åbenbar årsag, kaldes den primær eller idiopatisk søvnløshed. “Den gode nyhed er, at det er meget behandles,” siger Dr. Pelayo. Han og Dr. Rapoport anbefaler begge kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at udforske den stress eller angst, der kommer til at omslutte søvn selv som følge af søvnløshed. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere og ændre tanker og adfærd, der kan påvirke din søvn. Der er endda terapeuter, der specialiserer sig i CBT for søvnløshed. Og mens du finder ud af behandling, kan din læge ordinere dig et beroligende anti-angst stof, hvis de tror, det vil hjælpe på kort sigt, siger Dr. Pelayo.

den nederste linje: At nå ud til en antihistamin, der hjælper dig med at sove, er muligvis ikke skadelig for de fleste mennesker, men det vil heller ikke være den mest nyttige løsning. Tjek med din læge for mere passende muligheder.

relateret:

• 8 Grunde til at du vågner op midt i søvn, og hvordan man løser dem
• hvad betyder det, hvis du falder i søvn med det samme hver nat?
• 10 campister deler, hvordan de får en god nats søvn i Ørkenen