hvordan denne mand gik fra at spise i sofaen til at undervise i Spinklasser
Jared Sklar ved alt for godt, hvad kærlighed kan gøre med din talje. Selvom han var atletisk i sine yngre år—spillede baseball og hockey som teenager—lod den Los Angeles-baserede 27-årige alt det falde til vejen, da han fandt kærlighed. Som mange mennesker derude i nye forhold, han erstattede sunde vaner med at spise ude, slapper af inde og ser TV, og at alle hans andre motivationer falder til vejen.
det var ikke før Sklar åbnede sit køleskab en dag og så flere kasser stirre tilbage på ham, sammen med en skala læsning 285 pounds, at han besluttede det var tid til at ændre. Og forandring gjorde han—helt ned til 198 pund.
Tryk her for at stemme
“de ting, der fører til min vægtforøgelse, var dovenskab og bare ikke rigtig motiveret,” siger Sklar. “Jeg havde lige startet et forhold til min kæreste, og vi blev “komfortable” med bare at blive i og spise mad flere gange om ugen.”
ud over kasserne oplevede Sklar også generel ulykke med sit sundheds-og fitnessniveau. “Det var den konstante forlegenhed ved selv at bære en t-shirt offentligt, og erkendelsen af, at mit tøj ikke krympede, blev jeg større,” siger han.ud over kærlighedspundene og stramme t-shirts var vægtøgning også enormt alarmerende for Sklar på grund af hans familiehistorie: to af hans onkler døde efter at have oplevet hjerteanfald i trediverne, mens hans bedstefar døde i midten af tresserne af et hjerteanfald. i Oktober gennemgik Sklars egen far en akut bypass-operation, fordi han havde en halvfems procent blokering i en af hans arterier. Heldigvis, hans far klarede det, men efter at have været vidne til, hvad der kunne ske med ham, Sklar lovede aldrig at glemme det. Så han gik til sin kæreste og bad om hendes hjælp.
“selvom vi har forskellige stilarter og ikke går i gymnastiksalen sammen, komplimenterer vi hinanden,” siger han. “På det tidspunkt var hun fokuseret på at komme ind i gymnastiksalen, mens jeg var uenig og foreslog, at vi begyndte at spise bedre. Til sidst faldt vi bare på ideen om, at hvis vi rent faktisk skal se resultater, var vi nødt til at ændre vores livsstil fuldstændigt.”
for sin kost forsøgte Sklar et par trendy metoder, der fungerede for ham. Det omfattede intermitterende faste, hvilket betyder, at han spiste inde i et bestemt tidsvindue hver dag. Dette, forklarede han, gjorde ham ” mere opmærksom på, hvad jeg spiste. Dette var nøglen for mig, fordi jeg ønskede at foretage bæredygtige ændringer, der ville have en positiv effekt, men også føre til langsigtet succes.”
han skar også rødt kød ud og lavede andre sunde bytter som at skifte sin elskede creme fraiche med græsk yoghurt. “Små ændringer i min kost over hele linjen har vist sig at tilføje op til en stor succes,” siger Sklar. Næste, Sklar vendte sig om at ændre sin fitnessrutine. Og han fandt en anden kærlighed i sit liv, da han opdagede spincyklen.
“spincyklen har måske bogstaveligt talt reddet mit liv,” siger han. “Jeg var—og er stadig—på cyklen seks dage om ugen.”Sklar startede i spin-rummet alene med blot et par hovedtelefoner og en højintensiv intervaltræning eller HIIT-rutine. Han blev så god til spin, at han til sidst begyndte at undervise i klasserne. Sklar tilføjede derefter en vægtrutine for at afrunde hans træning. Hans fitness, parret med ny sund kost, fører til, at Sklar taber 87 pund for at ramme sin nye vægt på 198.
“Jeg begyndte at se resultater næsten øjeblikkeligt,” forklarer Sklar. “Uanset om det bare var det faktum, at jeg var i så dårlig form og havde så meget at tabe, eller det faktum, at jeg havde ændret den type træning, jeg lavede, begyndte jeg at tabe mig inden for den første uge.”At genvinde sit helbred, sagde Sklar, er en” utrolig følelse ” både mentalt og fysisk.
“Jeg er mere sikker på den person, jeg er i dag, når jeg taler til folk. Det har virkelig været en total livsoverhaling, ” siger han. Ud over det fysiske bemærker Sklar, at hans energiniveauer er skyhøje. Han har mere energi efter arbejde og er begejstret for at deltage i flere ting, snarere end at sidde i sofaen hele aftenen. Hvad angår hvad andre kan lære af hans historie, forklarer Sklar, at det er bedst at holde det enkelt og “finde det, der fungerer for dig.”
” der er en million fad kostvaner og træning derude, men ingen af dem er gode, hvis du vil flamme ud efter en måned, ” siger han. “Hvis du vil have store langsigtede effekter, skal du virkelig foretage en livsstilsændring. Ændringerne behøver ikke at være skøre: Bare Lav en masse små ændringer, og til sidst vil de tilføje op til store resultater.”