Hvordan jeg helbredte min krop fra PCOS naturligt

jeg er 23 år gammel, og jeg har mit første panikanfald. Jeg er ved at afslutte min doktorgrad i fysioterapi, flytte ind hos min langvarige kæreste og starte min karriere. Men intet af det føles vigtigt lige nu, fordi jeg har lyst til at bryde fra hinanden, og min krop lukker bogstaveligt talt ned.

Jeg føler ekstrem træthed, hjerne tåge, radikalt spejlvende følelser, og overvælde.

hvad der er lige så bekymrende er, at min periode er uregelmæssig og ofte fraværende i flere måneder, og når jeg får det, er jeg sengeliggende med smerter i dage lige.

når jeg føler, at mit helbred glider væk, føler jeg mig clueless, hjælpeløs og alene i hvad der foregår, og hvordan jeg kan hjælpe mig selv med at komme tilbage på sporet. Jeg klemte endelig i en kort pause fra skolen for at se min OBGYN om mine perioder, og hun udførte en intravaginal ultralyd.

diagnosen? PCOS-polycystisk ovariesyndrom. Hun fandt ud af, at jeg havde en masse cyster, der får mine æggestokke til at ligne chokoladechipkager.

som lægen kommenterer lærebogens udseende og implikationer, føler jeg, at mit sind bliver tomt.

Jeg er bedøvet.

som løber, en sund spiser og en person, der har studeret sundhed i 7 år… Hvordan er mit eget helbred så ude af smæk!? Men der er det, klart som dag på den intravaginale ultralyd-flere cyster i begge mine æggestokke.

Jeg troede, jeg havde det hele regnet ud — jeg var ikke engang uddannet endnu, og jeg blev allerede nationalt anerkendt som førende inden for fysioterapi. Men jeg havde bevæget mig så hurtigt med så meget motivation, at jeg ikke engang havde bemærket, at min krop viste de tidlige tegn på lidelse.

da min OBGYN foreskrev prævention (og ingen andre ændringer), sprang jeg simpelthen pillen og tilbage til skolen gik jeg. Pillen regulerede min periode, men ikke mine andre symptomer, og da jeg var ved at afslutte min sidste praktikplads, begyndte tingene at blive værre for mig: flere fysiske symptomer, smerter i hele min krop og svækkende træthed.

angsten var så dårlig, at den pressede mig til at afslutte det, der var det mest betydningsfulde forhold i mit liv på det tidspunkt. Smerten, træthed og angst var så svækkende, at jeg ærligt ikke vidste, om jeg efter 7 år i skolen kunne afslutte de sidste to måneder.

min praktik fik mig til at arbejde med en daglig patientbelastning på 30 + mennesker, og hver dag føltes som et maraton af indsats bare for at overleve.

vendepunkt

På trods af min bedste indsats for at skjule min udmattelse bemærkede min mentor på det tidspunkt, at jeg kæmpede. Han tog mig til side og sagde strengt til mig, at hvis jeg skulle hjælpe folk med at blive bedre og få succes i min karriere, jeg havde brug for at vide, hvordan jeg først skulle tage mig af mig selv.

først husker jeg at være virkelig vred på ham. Jeg følte mig samtidig fornærmet og skyldig for ikke at være mere sund og energisk. Mere end det følte jeg skam. Jeg vandt priser, dimitterede øverst i min klasse og følte, at jeg vidste, hvordan jeg kunne hjælpe folk.

så mens det føltes som et slag i mit ansigt i starten, var det virkelig det vågne opkald, jeg havde brug for. Jeg led, og jeg var nødt til først at acceptere det og derefter foretage ændringer hurtigt, ellers var jeg på vej mod en fuldstændig autoimmun lidelse eller værre.

mere end noget andet ønskede jeg at have en tilfredsstillende karriere, der hjalp mennesker, et liv fuld af eventyr og en kærlig partner at dele det med.

men jeg var nødt til at se kendsgerningerne i øjnene:

Hvis jeg skulle opfylde min drøm om at være en praktiserende læge, der hjælper andre med at trives i livet, havde jeg først brug for at helbrede mig selv og begynde at trives i mit eget liv. Hvis jeg skulle have det lykkelige, sundt forhold, som jeg så ønsket, jeg havde brug for at gøre mig glad, stærk, og følelsesmæssigt modstandsdygtig først.

og jeg vidste, at det ikke var den langsigtede løsning at tage flere piller og undertrykke symptomerne. Jeg blev fast besluttet på at finde årsagen til disse symptomer. Jeg var ung og bange og så ærligt ikke mange alternativer derude, men jeg var fast besluttet på at finde en måde at komme af med medicin og genoprette mit helbred naturligt.

det var et svært skift at lave. Og først vidste jeg ikke, hvad jeg skulle gøre. Jeg havde ikke engang nogen indkomst endnu, men jeg besluttede, at jeg skulle gøre alt, hvad det krævede for at afdække løsningen på mine helbredsproblemer.

Jeg begyndte at ændre den måde, jeg tænkte på sundhed helt. Kroppen er dynamisk og flydende, og jeg gjorde det til min mission at hjælpe kroppen med at gøre, hvad den gør bedst— og det er helet.

Building momentum

i de næste mange år ændrede jeg mit liv for at mestre alt om ernæring og hormoner og hvad det betyder at have en sund livsstil.

for mig betød det, at jeg:

• fløj til Indien og studerede Ayurveda.
• studerede yoga og blev en terapeutisk yoga instruktør.
• studerede ernæring, vanevidenskab, udviklede madlavningsfærdigheder.
• lærte at sætte mig i seng om natten og falde i søvn dybt.
• lærte at vågne mig om morgenen og føle mig energisk for dagen.
• gik på retreats, dansede i helbredende trommecirkler, tog en dukkert i Det Døde Hav.
• øvede sig i skoven.
• tændte stearinlys og mediterede.
• arbejdede med bøn og taknemmelighed praksis.
• holdt fast på krystaller og gjorde en vejrtrækningspraksis, der føltes som lamase.
• arbejdede med integrative sundhedsbusser, arbejdede med rådgivere for at forstå min angst, arbejdede med en shaman, studerede reiki.
• tog et 8-ugers kursus om Mindfulness-Baseret Meditation.
• prøvede forskellige diæter, herunder Vegansk, Vegetarisk, glutenfri, sojafri, mælkefri, Paleo.

Jeg læste bøger, lyttede til live events, lyttede til podcasts, jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for at lære om sundhed og virkningen af stress på hormoner. Jo mere jeg lærte, jo mere indså jeg, at jeg kunne vende sundhedssymptomer og udfordringer.

det tog mig år med at søge og lære og opdage for endelig at komme til det helbred, jeg har nu.

og hvad jeg fandt ændrede mit liv for evigt. Jeg blomstrede nu, sund og rask, stærk, konkurrerer i halve maratonløb og havde styrken og vitaliteten til at have eventyr, dukke op hele og glade for forhold, og leve det liv, jeg ville leve.

løsningen

det er ikke sandt, at den eneste måde at få en naturlig periode på er at gå på prævention (hvilket selvfølgelig ikke er en naturlig periode). Jeg lærte at helbrede min krop og rette min hormonelle ubalance, PCOS, ikke få min periode, smertefulde perioder, og føler mig udmattet hele tiden. Og jeg lærte at gøre dette uden piller ved at finde årsagen.

kernen i mit omfattende program er en forståelse af, at vi hver især har en unik sind-kropstype. Protokollen starter med at lære vores unikke behov og skabe en personlig diæt og livsstilsrecept til støtte for den.

Jeg vil gerne dele med dig en vigtig del af protokollen for kvinder, der forsøger at blive gravid, Fertilitetsdiet.

Fertilitetsdiet: Hvad skal man spise for at øge din fertilitet + fertilitetsmenu

magre proteiner: Jern er et vigtigt næringsstof til at hjælpe med frugtbarhed, og en af de bedste kilder til jern findes i at spise magert kød som økologisk, græsfodret fjerkræ, bison og lam. Undersøgelser tyder på, at kvinder, der støder op til deres jernindtag, har en højere fertilitetsrate end kvinder, der er jernmangel. Øget jernindtag er især vigtigt i anden halvdel af din cyklus. Veganske kilder inkluderer linser, græskarfrø eller et jerntilskud.

sunde fedtstoffer: Omega 3 er forbundet med at forbedre fertiliteten i forforståelse. Fødevarer som laks, sardiner og sild er gode kilder. De øger blodgennemstrømningen til reproduktive organer og tjener til at regulere reproduktive hormoner. Veganske kilder omfatter hørfrø, hampfrø, valnødder og chia frø.

fuldkorn: sunde kulhydrater understøtter sund fertilitet. At spise en beskeden mængde fuldkorn er en af de bedste måder at holde blodsukkeret reguleret, energi stabiliseret og hormoner afbalanceret. Husk, at et fuldkorn er et, der er uforarbejdet (kvinoa, brun ris og hele havre). Hold dig fri for hvid ris, hvidt brød og især enkle sukkerarter, der vil øge blodsukkeret og forstyrre din ægløsningscyklus.

Frugter + Grøntsager: Frugt og grøntsager, især dem, der er højt i fiber, hjælper med at skylle overskydende østrogen ud. Vælg frugter og grøntsager, der er lavt glykæmisk, såsom hindbær, pærer, grønne ærter, fennikel, asparges og courgette. Disse fødevarer er også højt i antioksidanter og næringsstoffer som folsyre, der hjælper med at afbalancere hormoner.

prøve Fertilitetsmenu

• morgenmad: Mini-muffin frittatas med asparges og svamp eller 2 æg krypteret med grønkål
• frokost: courgette nudelskål med kvinoa, ristet pepitas og en sesamkalk dressing
• Snack: Håndfuld valnødder eller chia nut energy bar
• middag: ristet laks og sauteret courgette med simpel olivenolie, citron, salt og peber
• Dessert: friske hindbær

Bemærk, at der ikke er nogen anden dessert end frisk frugt. Sukker kan være en stor bidragyder til at forårsage hormonel ubalance og kan endda forstyrre ægløsning (Lær mere her). Følg ovenstående diætretningslinjer og begynd at helbrede din krop i dag.

om Dr. Kyle Villets, DPT, at, RYT

Kyle er en læge i fysioterapi med over ti års erfaring. Hun modtog høje æresbevisninger som ph.d. – niveau kandidat fra Ithaca College og gik på at blive nationalt anerkendt som en leder på området. I øjeblikket er hun bosat i Boulder, CO, hvor hun har specialiseret sig i kvinders velvære og frugtbarhed. Klik her for at lære mere om Dr .. Vilner og hvad hun gør for sine patienter.