Hvorfor det er godt at være trist

tristhed er en af de fire vigtigste menneskelige følelser — de andre er lykke, frygt og vrede. Tristhed er gyldig og nyttig; det advarer os om, hvordan vi har brug for at behandle os selv, og også om, hvordan vi ønsker at blive behandlet af andre. jeg taler ikke om langvarig tristhed, eller som han kalder depression, “ondartet tristhed”, og jeg taler bestemt ikke om sorg. Her taler jeg om den følelse af tristhed, der kan opleves, når nogen, vi kan lide eller elsker, er uvenlige over for os, når vi ser eller oplever noget gripende, eller når vi oplever noget tab eller ondt. Disse følelser vil ikke vare uger, men er heller ikke forbigående. Det kan føles som om en midlertidig skygge er gået over dine følelser.

Nogle mennesker har reelle vanskeligheder med at identificere denne følelse på grund af at leve i en kultur, der værdsætter “positive” følelser over de mere negative. Dette er en fejl, fordi vi som mennesker har brug for hele spektret af vores følelser for at være i funktionsdygtig stand for at kunne reagere passende på vores egne og andres behov.

da tristhed ikke altid er acceptabelt i vores kultur, og mange mennesker er ubehagelige med at være vidne til en andens tristhed, kan den ofte dækkes af vrede.

lejlighedsvis når jeg føler mig vred på nogen, når jeg ser efter den underliggende følelse, vil det være tristhed eller frygt. Du kan kontrollere dine sande følelser ved at spørge dig selv, hvad der fik dig til at føle dig vred. For eksempel tænker du måske: “jeg følte mig vred, fordi han sagde noget uhøfligt om min familie.”

så spørg dig selv, “hvad betyder det for mig, når folk er uhøflige om min familie?”Måske betyder det, at du føler dig angrebet, eller at du har forældre Dårligt — dette kan forårsage følelser af frygt for, at du er utilstrækkelig eller tristhed over, at du ikke har gjort et godt stykke arbejde, og at din ven tænker dårligt på dig. Jeg ved ikke, hvad du vil komme med, men hvis du er interesseret i dine autentiske følelser, så kan du afdække, hvad du føler ved at stille det samme spørgsmål: “Hvad betyder det for mig, hvornår (udfyld hvad de sagde eller gjorde)?

Når du har identificeret tristhed, skal du reagere passende på denne følelse i dig selv og andre. Lad dig først være trist. Du behøver ikke at være” op “eller” positiv ” hele tiden. Hvis du føler dig trist, skal du udforske dine følelser og finde ud af, hvad du har brug for. Du skal muligvis tale med en ven, have tid til dig selv eller arbejde igennem dine følelser og acceptere dem.

når du reagerer på andre, der føler sig triste, skal du muligvis bare være sammen med dem og ikke afvise dem, mens de føler sig triste. Det er okay at spørge dem, “hvad har du brug for lige nu?”Nogle gange kan oplevelsen af at have nogen sidde med dig, mens du oplever tidligere uacceptable følelser, være meget helbredende.

uanset din egen oplevelse af tristhed, husk det er en del af at være menneske. Det giver os mulighed for at genkende og værdsætte kontrasten mellem at føle sig glad og trist. Vi har brug for disse kontraster for at genkende vores egne og andres sårbarheder og være i stand til at værdsætte vores gevinster og tab.

evnen til at genkende og reagere på dine egne og andres følelser vil stå dig godt. Det vil betyde, at du er mere tilbøjelige til at forstå andre, og de er mere tilbøjelige til at forstå dig.

prøv at omfavne alle de følelser, du har til din rådighed, selv dem der kan virke “svage” eller “skammelige”—det er bare andres etiketter. Trods alt, disse følelser er det, der giver dig mulighed for at opleve livet fuldt ud, og i sidste ende, de er en del af det, der gør dig menneske.