hvorfor du har lyst til at blive skør, og hvordan man stopper det

dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, hvilket betyder, at jeg muligvis tjener en lille provision. Jeg bruger dette til at hjælpe med at finansiere min mission for at hjælpe andre! Tak så meget for din støtte!

tro det eller ej, der er ting, du kan gøre for at stoppe med at føle, at du bliver skør. Det første skridt mod at stoppe det er at forstå, hvad der forårsager denne følelse af, at du “bliver skør” eller “mister dit sind”.

svaret på, hvad der forårsager denne følelse af at “blive skør” er forståeligt. Det er en af fire faktorer, der skaber disse følelser af at miste dit sind:

1. du har for meget støj i dit hoved, og du er ikke i stand til at tavse dit sind, hvilket kan være stressende og overvældende.
2. du er omgivet af for mange eksterne stimuli, der påvirker dig, hvilket forårsager ekstra stress.
3. en kombination af begge ovenstående.
4. visse psykiske lidelser kan også bidrage.

når du beskæftiger dig med nogen af disse scenarier oven på dit daglige ansvar, bliver det næsten umuligt at tænke lige. Til sidst, hvis du ikke er i stand til at finde lindring, vil stress, angst og endda depression, som dette kan forårsage, begynde at få dig til at føle, at du bliver helt bat shit skør.

tro mig. Jeg taler af erfaring. Det er ikke en god følelse, og over tid vil bære dig ned. Det kan få dig til at føle dig drænet, overvældet og endda fanget. Lad ikke disse følelser og følelser tage kontrol. Der er nogle nemme teknikker, du kan øve for at hjælpe med at berolige dit sind og krop, selv midt i kaoset.

den bedste del? Disse fungerer virkelig.

hvad du kan gøre for at stoppe med at føle, at du bliver skør

først har jeg et spørgsmål, jeg vil have dig til at tænke over. (Der er et punkt til dette, Jeg lover.)

Når du falder i søvn, og når du glider længere ind i dyb søvn – har du lyst til at blive skør? Selvfølgelig ikke fjollet, du sover! Årsagen til, at jeg stillede det spørgsmål, var at hjælpe dig med at forstå, hvorfor det, jeg taler om næste, er så vigtigt. Især hvis du vil stoppe med at føle, at du er ved at miste dit sind.

Her er hvad der sker, når du falder i søvn:

• dit sind og krop begynder at slappe af
• der er ingen eksterne stimuli, der kommunikerer til din krop
• din interne kommunikation slukker
• Der er ingen kommunikation mellem inde& udenfor

tænk nu på meditation og dens virkninger på sind og krop. Når du mediterer, bringer det dig til en lignende tilstand og kan endda hjælpe dig med at falde i søvn. Og absolut, det har en betydelig indflydelse på i høj grad at reducere disse følelser af at blive skør. Tror du ikke har tid til at meditere? Tjek disse hurtige og nemme tip til meditation på farten.

Her er de effekter meditation har på både dit sind og krop:

• når dit sind og krop modtager den stille besked om at slappe af, frigøres spændinger og tæthed fra dine muskler
• når du fokuserer på din vejrtrækning, ignorerer tanker, der kryber ind i dit sind og gentager dit mantra, skaber det et biologisk respons af afslapning
• Meditation hjælper med at håndtere stress, depression og endda øger immunsystemet
• sindet, hjertet og kroppen kan forbedres med meditation

der har været masser af undersøgelser af de sundhedsmæssige fordele, som meditation har på både sindet og kroppen. Det er forbløffende, hvor magtfuldt det kan være. Jeg mediterer om natten, lige før sengetid, og jeg har bemærket en enorm forskel i min mentale og fysiske sundhed. Jeg har også en mere positiv holdning og udsigter, end jeg havde før. Lær mere om, hvad der sker med din krop, når du mediterer, jeg tror, du vil blive overrasket!

flere måder at stoppe med at føle, at du bliver skør

først vil jeg sige, den vigtigste del af dette, den del, du skal gøre for at dette kan hjælpe dig med at ændre dit liv – få tid til disse ting. Giv dig tid til dig selv, du vil takke mig senere. Mange af os synes ofte, at selvpleje er egoistisk, men vi er ikke klar over, hvor egoistisk vi faktisk er, når vi ikke tager os af os selv. Hvis vi ikke tager os af os selv, vil vi ikke være godt nok til at tage os af alle andre.

Jeg håber det giver mening.

uanset hvad, bortset fra at meditere, er der nogle andre vaner, du kan øve, som vil hjælpe med daglig stress. Selvbevidsthed spiller en vigtig rolle i at skabe disse mere positive håndteringsmetoder og teknikker.

– p> – passer i nogle øvelser. Uanset om det tager trappen i stedet for elevatoren eller en hurtig jogge rundt om blokken, giver det en stor stressfrigivelse.

– Escape for en stund ved hjælp af musik, bøger eller film. Hvis du har meget i tankerne, kan du prøve at journalisere dine tanker. Nogle gange hjælper det at gøre et sind dump, du ved?

– husk at trække vejret. Der er flere vejrtrækningsteknikker, der hjælper med at berolige dig i situationer med høj stress. Prøv også at huske ikke at tage tingene for alvorligt. Ting har normalt en tendens til at have en måde at arbejde sig ud over tid.

– slip det, du ikke kan kontrollere. At stresse eller bekymre dig selv ihjel ændrer ikke situationen, det gør det kun vanskeligere at håndtere. Øv dig på at give slip mere. Du vil blive overrasket over, hvilken indflydelse disse små praksis har på dig!

jeg talte også om, hvad jeg gør, og nogle andre ideer til dig om, hvad du skal gøre, når du har lyst til at blive skør. Her er videoen:

relaterede spørgsmål

kan angst få dig til at føle, at du bliver skør?

Ja, det kan det absolut. Det kan også være kilden til noget af angsten. Så mange mennesker med angst frygter faktisk, at deres hjerne ikke fungerer rigtigt, eller at de mister deres sind. Dette er en af de sværeste dele af angst at klare, og kan være en meget skræmmende oplevelse.

panikanfald kan også få dig til at føle, at du mister det. De kan være svækkende, men der er ting, du kan gøre for at kontrollere og endda i sidste ende stoppe med at have dem helt. Jeg sammensatte en A til Å af angst og panikanfald, baseret på mine egne oplevelser, hvis du gerne vil vide, hvordan jeg overvandt mine panikanfald.

bare rolig, hvis du sætter spørgsmålstegn ved din egen sundhed, er det et sundt tegn på, at du faktisk er ret sund. Sindssyge mennesker sætter normalt ikke spørgsmålstegn ved deres egen sundhed. Jeg har lige lært denne sjove kendsgerning kun omkring to år siden. Skør, ikke?

hvordan forbliver du rolig i stressede situationer?

Stress er en mental og / eller fysisk spænding, og begge manifesterer sig fra din sammenhæng til rækken af tanker i dit hoved. Dybest set er det, hvordan du opfatter noget at være, og så reagerer din krop på den opfattelse. Sindets kraft er et fantastisk fænomen.

du har mere kontrol over dine tanker og reaktioner, end du er klar over. Hjælp dig selv med at holde dig kølig ved at øve de vejrtrækningsteknikker, jeg henviste til ovenfor. Tænk på konsekvenserne af en negativ reaktion. Find noget andet at fokusere på for at distrahere dit sind. Husk at holde tingene i perspektiv.

for at kunne sænke dit stressniveau er det vigtigt at øve sund vedligeholdelse for både dit sind og krop. At spise rigtigt, træne og få en god nats søvn gør alle en enorm forskel i, hvordan dit sind og krop håndterer stress. Alle oplever nogle niveauer af stress i hele deres liv, men når stress bliver kronisk, kan det have alvorlige konsekvenser for både din mentale og fysiske sundhed.

nogle endelige tanker

jeg er i øjeblikket i en situation, som jeg har været i et stykke tid. Jeg har bestemt følt, at jeg ville blive skør…mere end en gang. Først troede jeg, at jeg bogstaveligt talt ikke ville klare det, men det har i sidste ende vist sig at være en vanskelig, men effektiv læringsoplevelse.

Jeg lærer at have mere tålmodighed og en bedre forståelse af andres perspektiver. Det har også givet mig en større forståelse for de korte øjeblikke af ensomhed og stilhed. Jeg er blevet bedre til at lade tingene gå. Og jo ældre jeg bliver, jo mere forstår jeg det at sige – intet er permanent, ikke engang vores problemer.

det er stadig at se, men jeg håber, at mine børn også får noget ud af disse omstændigheder. Det har været svært for os alle, men jeg ved, at det ikke varer evigt, og jeg ved, at vi klarer det ok.

livet vil for evigt være fuld af frygt og risiko, eventyr og kedsomhed, tilfredshed og frustration. Gennem alt dette skal vi huske, at hver dag er en gave, vi ikke gjorde noget for at tjene. Vi bør bruge denne tid, vi er givet klogt.

~ Jess