hvorfor gør indlægssåler ondt i mine fødder?

folk tilføjer indlægssåler til deres fodtøj af mange forskellige grunde. Nogle ønsker smertelindring fra fodproblemer som plantar fasciitis eller Mortons neuroma. Andre har trætte, slidte fødder og vil have mere energi til at bevæge sig. Så er der atleter, der ønsker at forbedre deres biomekanik og ydeevne.

det grundlæggende- – –

• indlægssåler er beregnet til at gøre dine fødder mere behagelige, så hvorfor gør dine fødder ondt, når du bærer dem? Der er faktisk en række årsager til din fod ubehag.
• det kan tage tid for dine fødder at vænne sig til et nyt par indlægssåler. Hvis du allerede har givet dig selv et par uger, og dine indlægssåler stadig er ubehagelige, sker der noget andet.
• dine indlægssåler kan skade dine fødder, fordi de ikke har den rigtige buehøjde, er for stive eller for fleksible, ikke er den rigtige stil til dit fodtøj, eller bueplaceringen fungerer ikke for dine fødder.
• til indlægssåler, der ikke skader dine fødder, på udkig efter dem, der tilbyder et valg af buehøjder. Vi anbefaler Tread Labs Ramble for mere komfort, tempo for fod smertelindring, eller Dash for et løft til din sportslige præstationer.

SHOP indlægssåler

hvad du behøver at vide —

uanset din grund til at bære indlægssåler, er det sidste, du vil have, at de gør ondt i dine fødder. Men nogle gange er det præcis, hvad der sker. Du begynder at bære et par indlægssåler og ender med ubehagelige fødder. Lad os grave i, hvorfor dette kunne ske, og hvordan du kan ordne det.

hvor lang tid tager det at vænne sig til Orthotics?

uanset om du køber over-the-counter indlægssåler eller brugerdefinerede orthotics, den tid det tager at vænne sig til dem er anderledes for alle. Nogle mennesker begynder at bære indlægssåler, og det eneste, de bemærker, er, at deres fødder er mere behagelige. Men for andre mennesker kan det tage mere tid. Generelt tager det et par uger at vænne sig til at bære ortotik.

ifølge podiatristen Streve Stredulinsky, for komfortabelt at bryde ind i nye ortotika, skal du starte med at bære dem i “en time på dag et, to timer på dag to og løbende fremskridt hver dag, så ved udgangen af de to uger kan du bære ortotikken komfortabelt hele dagen.”Stredulinsky anbefaler at lytte til din krop. “Hvis tingene har det godt, skal du bære dem længere hver dag, selv hele dagen.”

der er noget andet, du vil overveje, når du vænner dig til din nye ortotik – hvad du har dem på. Lad os ikke glemme det gamle ordsprog, “din ortotik er kun så god som de sko, du bære dem i.”Sko, der er for smalle, har en hæl, der er for lavt skåret, eller bruger stropper til at holde sig på dine fødder, er ikke kompatible med indlægssåler.

hvilken indersål passer til mig?

Hvis dine fødder har haft et par uger til at vænne sig til dine indlægssåler, men de stadig er ubehagelige, er det værd at revidere den type indlægssåler, du har på dig. Der er mange faktorer at overveje – buehøjde, stivhed, type indersål og bueplacering – når du køber en indersål, og indlægssåler, der fungerer rigtig godt for dine venner, er måske ikke de perfekte til dig.

buehøjde

når du vælger en indersål, er den vigtigste detalje at overveje buehøjde. Du ønsker, at indersålens konturer skal matche konturerne på din fod, så din bue understøttes fuldt ud fra ende til ende. Men før du kan vælge den rigtige indersål til dine fødder, skal du bestemme, hvilken type bue du har.

Når du kender din buehøjde, skal du tænke på de indlægssåler, du har på dig. Da du købte dem, var du i stand til at vælge en buehøjde, der matchede din? Hvis ikke, er chancerne for, at du har “en-størrelse-passer-alle” indlægssåler, der ikke understøtter dine buer korrekt. Hvis du kunne vælge en buehøjde, kan det være et spørgsmål om at prøve en buehøjde højere eller lavere end hvad du har på dig.

hvis indersålens buehøjde er for høj til dine fødder, vil det føles som om der er en golfbold i din sko, eller indersålen graver ind i din bue. Hvis det er for lavt, vil du føle, at der er for meget plads mellem indersålens bue og din bue. I begge tilfælde skal skiftet til en højere eller lavere indersål løse dit ubehag.

stivhed

Hvis dine indlægssåler har den korrekte buehøjde og stadig er ubehagelige, er det tid til at se på deres struktur. Fleksibilitet spiller en rolle i indersålskomfort. Nogle indlægssåler bruger materialer som kulfiber for at sikre en stiv buestøtte. Og mens det appellerer til visse mennesker af forskellige grunde, der er andre, der foretrækker en indersål med mere give.

hvis det ubehag, du føler, er et resultat af for lidt eller for meget bøjning, kan du prøve en indersål, der er mere egnet til dine præferencer. Du skal dog huske på, at fodlæger anbefaler en halvstiv indersål for at fremme heling af fodforhold som plantar fasciitis.

indersål stil

når du har ringet i din bue højde og indersål fleksibilitet, hvis tingene stadig ikke er perfekt, der er noget andet at overveje. Er din indersål den rigtige til jobbet? Brug af den forkerte stil af indlægssåler i dine sko er som at sætte en firkantet pind i et rundt hul.

generelt er der tre forskellige stilarter af indlægssåler:

• indlægssåler i fuld længde med tykkere topdæksler er lavet til at passe ind i løbesko, vandrestøvler og andre typer fodtøj med aftagelige indsatser i fuld længde.
• tynde indlægssåler i fuld længde med tynde topdæksler er designet til at passe ind i fodtøj med lavt volumen som fodboldklamper, cykelsko og andet fodtøj med tynde, aftagelige indsatser i fuld længde.
• korte indlægssåler, også kaldet indlægssåler i længden, giver dig buestøtte uden bulk foran på din sko. Dette er ideelt til mænds kjole sko, kvinders lejligheder, båd sko og andet fodtøj uden aftagelige indsatser.

sørg for, at dine indlægssåler er kompatible med de sko, du har dem på. Indlægssåler, der har for meget volumen til dine sko, kan klemme dine fødder, hvilket vil medføre ubehag.

Bueplacering

en anden almindelig årsag til, at dine indlægssåler skader dine fødder, er selve ortotikkens geometri. Nogle indlægssåler, som Superfeet, koncentrerer støtten mod bagsiden af buen. Andre, som Slidbanelaboratorier, yder støtte bag på buen, mens de også strækker den fremad og understøtter mere af foden. Nogle mennesker finder denne type støtte mere behagelig. Det kan være nødvendigt at prøve forskellige mærker af indlægssåler for at få en bueplacering, der fungerer for dig.

kan indlægssåler hjælpe mine fødder?

uanset om du har flade fødder eller høje buer, kan det rigtige par indlægssåler absolut hjælpe dine fødder. For nogle mennesker betyder det at give mere energi til trætte, trætte fødder. Andre ønsker fod smertelindring og nogle ønsker at øge sportslige præstationer.

uanset hvad din grund er, er nøglen til at finde indlægssåler, der hjælper dine fødder, at vælge dem, der matcher din fods buehøjde og give dine fødder tid til at vænne sig til dem. Du vil blive glad for du gjorde.

SHOP indlægssåler