Hvorfor kan jeg ikke tabe mig? 6 Overraskende grunde til, at det ikke sker

du ser din kost, træner regelmæssigt og går 10.000 trin om dagen. Men du kan stadig ikke tabe dig på trods af din kost og motion. Masser af små ting kunne være ansvarlige for dette, hvoraf mange du aldrig ville gætte. Her er seks overraskende grunde, der arbejder mod dit vægttab.

6 Overraskende grunde til, at du ikke taber dig:

Årsag 1: Du drikker for meget

…og vi taler ikke om vand. Frugtsaft, læskedrikke og smoothies – disse drikkevarer indeholder ofte store mængder fruktose og bør ikke bruges til at slukke tørsten. Mængden af kalorier i alkohol undervurderes ofte. 1 g alkohol indeholder næsten lige så mange kalorier som 1 g fedt (9 kalorier pr 1 g). Forbruget af fedt af høj kvalitet er vigtigt for din krop og holder dig mæt. Alkohol giver dig derimod kun tomme kalorier.

Årsag 2: Du overspiser efter din fedtforbrændende træning

Har du lige afsluttet en svedig 25-minutters kropsvægt træning og brændt tonsvis af kalorier? Fedt! Vær stolt af dig selv og ikke få dem alle tilbage igen med det samme. Vi spiser ofte flere kalorier efter en træning, end vi faktisk har brug for. Gris ikke ud efter din træning, spis normalt.

årsag 3: du spiser foran TV ‘et

sæt dig ned til middag med din familie ved bordet i stedet for at spise alene foran TV’ et. Hvis du bliver distraheret, mens du spiser, spiser du mere. Årsagen er, at du ikke bemærker, når du begynder at blive fuld, så du spiser flere kalorier. Sørg for at spise opmærksomt – uden distraktioner – og koncentrere dig om at tygge din mad grundigt.

årsag 4: du sover for lidt

vidste du, at for lidt shuteye fremmer vægtøgning? Hvis du sover mindre end syv timer om natten, kan dette øge produktionen af sulthormonet ghrelin. Dette vil igen øge din trang til burgere og fries, og du vil føle dig træg. Sørg derfor for at få masser af søvn, hvis du vil tabe dig på en sund måde.

årsag 5: Du er stresset

Stress påvirker dine hormoner og vægt. Hvis du ikke lærer at slappe af på arbejde og i dit private liv, kan dette føre til sultpangs. Trangen til sukker og enkle kulhydrater øges, og dine diætmål kastes hurtigt ud af vinduet. Så hvad kan du gøre ved det? Se efter forskellige måder at lindre stress på og øge dit stofskifte. Løb, yoga, et boblebad eller en afslappende aften med venner kan hjælpe med at bringe lidt fred til din dag.

årsag 6: du skifter ikke din træning

du spiser en sund kost, træner regelmæssigt og undrer dig stadig over, hvorfor du ikke taber dig? Variation er ikke kun vigtigt i din kost. Blanding af din træning hjælper dig med at komme til din ideelle vægt.

er du klar til at tabe sig og holde det væk på en sund måde? Prøv Træningsskaberen i adidas træningsapp: med Træningsskaberen vælger du først den eller de muskelgrupper, du vil arbejde, og den tid, du gerne vil træne. På denne måde modtager du en ny, individualiseret træning for hver session.

** *