Hvorfor morgenmad er dagens vigtigste måltid | UPMC

Del dette på:

det er tidligt om morgenen, og du får dig selv til at køre et par minutter bagud. Du er sent, og du har meget i tankerne — din travle tidsplan, din pendling, din næste kop kaffe — alt undtagen at spise en sund morgenmad.

men det bærer gentagelse: Morgenmad er dagens vigtigste måltid, og en velafbalanceret kost bør omfatte morgenmåltider. Lær om, hvorfor du skal få tid til morgenmad hver morgen.

Hvorfor er morgenmad dagens vigtigste måltid?

relateret: opskrift på Avocado Breakfast Toast

morgenmad hjælper dig med at nå dine daglige anbefalede portioner af frugt og grøntsager. De, der spiser morgenmad, har også en tendens til at forbruge mere mælk og fuldkorn end dem, der springer over måltidet. Og som du sikkert ved, tilbyder mælk vigtigt calcium til din krop.

morgenmad fylder også din mave og hjælper dig med at undgå overspisning og snacking senere på dagen.

morgenmad balancerer blodsukkerniveauet

at spise om morgenen hjælper din krop bedre med at nedbryde glukose, også kaldet blodsukker. Faktisk kan du undgå glukoseudsving hele dagen ved at spise frugt, korn og magert protein inden for to timer efter vågning.

morgenmad kickstarter dit stofskifte

morgenmad starter dit stofskifte om morgenen. At få dit stofskifte til at arbejde tidligt hjælper med at forbrænde kalorier hele dagen. Springe morgenmad fortæller din krop til at spare, i stedet for at brænde, ekstra kalorier.

bliv sund ved hjælp af UPMC Nutrition Services.

morgenmad øger energiniveauet

morgenmad giver energi til kroppen. Folk, der spiser morgenmad, viser en stigning i fysisk aktivitet i løbet af deres morgener end folk, der springer over det. Aktivitet hjælper med at forhindre vægtøgning og træthed.

morgenmad fremmer hjertesundhed

folk, der springer over morgenmad, har tendens til at få ekstra vægt, ifølge undersøgelser. Vægtøgning bidrager til højt kolesteroltal og højt blodtryk, hvilket kan bidrage til hjertesygdomme.

selvfølgelig betyder det, hvad du spiser, lige så meget som når du spiser. Sørg for at forbruge sunde korn, proteiner og frugt og grøntsager.

morgenmad stimulerer hjernen

at spise morgenmad kan faktisk give dig en mental kant. Stabile glukoseniveauer kan hjælpe din evne til at fokusere, ræsonnere og behandle information.