Hvorfor Sculling øvelser sagen

når sculling, du opretter høj – og lavtryksområder ved at ændre banen og formen på din hånd. Meget som en flyvinge eller en propel fungerer, bevægelsen af vand omkring din hånd under sculling skaber højt tryk på håndfladen og lavt tryk på bagsiden af hånden. Denne trykforskel skaber bevægelse.

Sculling øvelser lærer dig at drage fordel af disse trykforskelle i vandet, og de hjælper dig med at udvikle en følelse af, hvordan vandet bevæger sig omkring dig, også ofte omtalt som “føler” for vandet.

ny tænkning om Sculling

år siden, da S-type pull var alle raseri, bad trænere svømmere om at øve mange sculling øvelser. Spol frem et par årtier, s-type pull er ikke længere den foretrukne håndsti, og mange sculling øvelser er gået væk. Men vi kan stadig lære en masse om føler for vandet ved at gøre nogle forholdsvis enkle sculling øvelser. At komme i kontakt med din fornemmelse for vandet hjælper dig med hvert slag, ikke kun freestyle.

Sculling øvelser

disse øvelser er en mindre ligesom svømning og mere som en træning alle på egen hånd.

• siddende sculling. Både herrer og børn elsker denne. Lig på vandet med forsiden opad med fødderne vendt ned ad banen og dine hænder ved dine sider. Bøj forsigtigt lidt i taljen og tag tæerne og ansigtet ud af vandet, næsten som om du sidder i en hvilestol. Begynd en fejning ud og i bevægelse med hænderne lidt cupped og fingre slog nedad. Du begynder at bevæge dig fremad fødder-først, hvis du gør det rigtigt. Bemærk, at dette ikke er en breaststroke pull, men snarere en ægte sculling bevægelse, lille og tæt på dine sider.
• Sculling med en pull bøje. Dette er en variant på en klassisk sculling drill. Trænere plejede at have svømmere spark, mens de gjorde denne øvelse, og de gode kickers fik meget lidt ud af det. Brug i stedet en trækbøje til at holde dine ben flydende og ligge på vandet med forsiden nedad med armene udstrakt foran. (En snorkel er nyttigt på denne øvelse.) Begynd den lille sculling bevægelse, ikke stor som en breaststroke pull, mens du holder dine arme lige. Dette er en langsom øvelse, men med hænderne let cupped, skal du være i stand til at bevæge dig fremad.
• Surf sculling. Dette er en svømmer favorit! Stå på et kickboard, som om det er et surfbræt, kun under vandets overflade. Med dine hænder ud foran og lidt cupped, begynde en lille sculling bevægelse, mens de resterende stående på brættet. Dette kræver lidt øvelse, og du kan sidde på kickboardet i stedet for at stå. (Gør ikke denne øvelse for tæt på dine lanemates; når du falder af brættet, kan den skyde til overfladen og slå nogen i hagen).

udvikling af følelsen

det tager ikke lang tid at finde ud af, hvilke svømmemuskler der arbejdes her. Alle disse øvelser kræver, at du holder spændingen i kernen og udvikler en vis styrke der. Når du bliver bedre til at rulle, bliver du mere opmærksom på, hvor vandet glider af dine hænder. Du lærer at manipulere tonehøjden på dine hænder for at få dig til at gå hurtigere.

i alle disse øvelser forsøger du i det væsentlige at holde vandet i stedet for at have din hånd skive igennem det. Øvelserne kan være frustrerende og vil tage lidt tid at mestre. Husk, det vigtige er at føle vandet, ikke at vinde et sculling race. Sculling, gjort ordentligt, vil oversætte til bedre svømning i alle dine slagtilfælde.