indlæser dine abonnementer

foråret er sprunget! Den herlige solskin, sprød luft, og blå himmel giver dig al mulig grund til at komme udenfor for at nyde vejret. For allergikere udløser foråret imidlertid en anden form for reaktion. Da vinteren siger sit sidste farvel, siger træet pollen, støv og skimmel hej og medbringer en række irriterende symptomer, som vi kalder sæsonbestemte allergier eller allergisk rhinitis. Antihistaminer er grundpillerne til allergibehandling. Men for mange, disse over-the-counter og receptpligtig medicin kan lade dig føle endnu mere bla. C-Vitamin er imidlertid et naturligt stof, der kan tilbyde immunstøttende fordele uden de dårlige virkninger, når det tages i terapeutiske doser.

Hvad er sæsonbestemte allergier?

sæsonbestemte allergier opstår, når der er en overreaktion af immunsystemet til et fremmed stof kaldet et allergen. Dette immunrespons involverer frigivelse af histamin i din blodbanen, som beder stormløb af allergi symptomer. De klassiske symptomer på sæsonbestemte allergier inkluderer nysen, kløende øjne, astma, næsestop og en løbende næse (rhinorrhea). Almindelige allergener omfatter plante-og træpollen, skimmelsvampe, støvmider og dyrehår som hund og kat. Sæsonbestemte allergier forekommer på bestemte tidspunkter af året, og afhængigt af hvor du bor i landet, kan det begynde så tidligt som i Februar, når planter begynder at bestøve og strække sig ind i November.

C-Vitamin: den naturlige antihistamin

antihistaminterapi virker ikke for alle; det kan lade dig føle dig generelt, meget tør. Bivirkninger omfatter søvnighed, vandladningsbesvær, døsighed og irritabilitet. C-Vitamin er et velkomment alternativ. Som et vitamin er det vigtigt, at du får C-vitamin fra din mad og kosttilskud, da din krop ikke fremstiller C-vitamin alene. C-vitamin beskytter dine celler mod skader, reducerer sværhedsgraden af allergiske reaktioner og hjælper din krop med at bekæmpe infektioner. Når det tages i allergisæsonen, kan C-vitamin bremse overreaktionen af din krop til miljømæssige udløsere ved at reducere din krops histaminproduktion. C-Vitamin er en naturlig antihistamin.

hvor meget C-Vitamin er påkrævet?

om vinteren er komfortfødevarer en populær go-to, og på grund af manglen på friske råvarer, der er tilgængelige i vintersæsonen, er det almindeligt at vige væk fra frisk frugt og grøntsager. Derfor er min første anbefaling at øge de Vitamin C –rige fødevarer i din kost. Dette inkluderer: rød peber, broccoli, rødkål, guava, papaya, kirsebærfrugt og orange. Støv af din blender og begynd at lave dine smoothies igen; det er bestemt en måde at indlede foråret på. Men tilskud ud over hvad du tager i fra din kost anbefales også. Afhængig af sværhedsgraden af dine allergier kan en dosis mellem 500 og 5000 mg fordelt i løbet af dagen være påkrævet. En undersøgelse viste, at en dosis på 500 mg kunne hæmme indsnævring i luftveje forårsaget af histamin, og for deltagerne i denne undersøgelse varede denne effekt i 6 timer.

den bedste Form for C-Vitamin for optimale resultater

jeg anbefaler ofte, at patienter tager C-vitamin godt inden allergisæsonen begynder. Dette vil hjælpe med at forberede din krop til angreb af symptomer, før allergisæsonen ankommer. Du kan allerede tage C-vitamin regelmæssigt for at afværge infektionen eller for at fremskynde helingen af en øvre luftvejsinfektion. Bare husk at vælge en pulveriseret eller indkapslet supplement til hurtigere absorption og forhåbentlig en, der er fri for kemiske tilsætningsstoffer. Undgå hårde tabletter, der kan irritere din maveforing og tage længere tid for din krop at fordøje.

af Olivia Rose, naturopatisk læge og Klinikdirektør ved Rose Health Clinic.

kilder:
1. Shukla KK, John PJ, Sharma P. C-Vitamin i sygdomsforebyggelse og kur: en oversigt. Indisk Tidsskrift for Klinisk Biokemi. 2013; 28(4):314-328.
2 . Jørgensen et al. Inhibering af histamininduceret luftvejskonstriktion med ascorbinsyre. Tidsskrift for allergi og Klinisk Immunologi. 1973; 51(4): 218–226.
3. Skoner P. allergisk rhinitis: Definition, epidemiologi, patofysiologi, detektion og diagnose. Tidsskrift for allergi og Klinisk Immunologi.2001; 108 (1): S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et al. Antihistamin effekt af supplerende ascorbinsyre og neutrofil kemotaksi. Tidsskrift for American College of Nutrition. 1992; 11(2): 172–176.