Jeg forsøgte at sove Under et vægtet tæppe for at helbrede min søvnløshed

en af de følelser, jeg hader mest, ligger i sengen med alle mine bekymringer, der kører gennem mit hoved, og indser, at jeg sandsynligvis vil ligge der og tænke de samme tanker i flere timer, og der er ikke noget jeg kan gøre ved det. Jeg begyndte at opleve svækkende søvnløshed af ukendte årsager sidste år og blev desperat efter noget, der kunne forkorte den tilsyneladende uendelige periode med racertanker og hjælpe mig med bare at sove. Det var da jeg læste om vægtede tæpper, som er designet til at slappe af dig ved at stimulere trykpunkter på din krop.

en række onlineforhandlere sælger nu vægtede tæpper, og nogle undersøgelser tyder på, at de virkelig lindrer stress og tilskynder til en afslappende nat. En undersøgelse i ergoterapi i Mental sundhed viste, at 63 procent af de 32 voksne undersøgte rapporterede lavere angst efter brug af et 30 pund tæppe. En anden i Australasian psykiatri fandt, at psykiatriske patienter, der brugte vægtede tæpper, var mere tilbøjelige til at rapportere reduceret nød end dem, der ikke gjorde det.

dette sker af to grunde, ifølge Healthline: vægtede tæpper skubber dig nedad, hvilket kan reducere niveauerne af stresshormonet cortisol, og de efterligner dybtryksberøring, der virker næsten som en massage.

Jeg regnede med, at noget var værd at prøve, så jeg bestilte et tæppe fra Mosaikvægtede tæpper, personlig til at veje en tiendedel af min kropsvægt. Da det ankom, det føltes som om det havde en flok små sandsække i det. Materialet var ikke særlig behageligt, men jeg havde kun brug for det for at være oven på mig, jeg kunne lægge en blødere under den for at røre ved min hud.

da jeg kom i seng den første nat, indså jeg, at der virkelig var noget trøstende ved at have en masse vægt over mig. Jeg følte mig beskyttet og gemt ind, som om jeg synker dybere ned i madrassen. Min første nat med tæppet overraskede jeg mig selv ved at falde i søvn inden for en halv time efter at komme i seng. Men det er muligt, det var bare begynderens held:min anden nat var jeg indtil 5: 00 endnu en gang. Den følgende uge var en kombination af rastløse nætter og lettere. Det er bedre end min typiske uge, selvom, når næsten hver nat plejede at være ru og for det meste søvnløs.

ønsker at finde ud af forskellen mellem disse to typer nætter, tænkte jeg på, hvad det var, der havde holdt mig op på de dårlige dage i løbet af den sidste uge. På disse nætter ville jeg bemærke, at jeg drev af og derefter begynde at tænke på, om jeg skulle sove. Så ville jeg tænke på, hvor slemt det ville være, hvis jeg ikke gjorde det, og stresset ville holde mig op. Eller jeg ville gå i seng vred over noget eller fikseret på et arbejdsrelateret problem. Dette gav mening i betragtning af forskningen: tæppet påvirkede ikke min søvn direkte; ændring af mine tankeprocesser påvirkede min søvn. Den første nat, da jeg klatrede i sengen, jeg var fokuseret på, hvor behagelig jeg var, ikke stress. Sindet og kroppen er virkelig forbundet, viser det sig.

Hvis du spørger mig, om jeg vil anbefale dette til andre insomniacs, vil jeg sige, at det er værd at prøve, især hvis de er på det desperationspunkt, som jeg var. Men virkelig, jeg vil bare anbefale enhver form for stressaflastning—alt hvad der får dig til at føle dig mindre ude af kontrol—selvom det bare betyder at bemærke disse “jeg vil være op for evigt” tanker og trøste dig selv, før du begynder at spinde ud. En stressende tanke alene kan sabotere din søvn, så uanset hvad der reducerer din stress, kan det også reducere dine søvnløse nætter. Du har sandsynligvis ikke brug for et tæppe på $100.