kæmper med depersonalisering?
så hvad er depersonalisering? Ved du endda, om du lider af denne angstrelaterede fornemmelse?
Nogle mennesker vil opleve de følelser, der er forbundet med depersonalisering og har ingen anelse om, at de faktisk er en del af et anerkendt symptom på en angst eller paniklidelse.
har nogensinde haft en fornemmelse af, at dit hoved bare er tåget, når alt føles surrealistisk, og dit hoved føles svimmel eller adskilt. Måske føler du, at du ikke er ægte, eller at dine omgivelser ikke er virkelige, som om du lever i en drøm som stat. Disse fornemmelser er ofte nogle af de sværeste at forstå, og det er ikke ualmindeligt at tro, at du faktisk bliver gal, hvilket kan få dig til at få panik endnu mere.
Nå, lad os bare rydde denne op, før vi går videre. Denne tro på, at du mister dit sind, er helt usand, og du er meget sikker.
det kan være en stor hjælp at forstå, at mens erfaringerne med depersonalisering er ubehagelige, og de kan føle sig skræmmende på det tidspunkt. Depersonalisering betragtes som en beskyttelsesforanstaltning og er ikke farlig.
det kan forekomme hos mennesker, selv når de ikke har et problem med angst. Og kan forekomme som reaktion på en række stressfulde situationer. Du kan stadig have dette symptom, selv når du ikke gennemgår en periode med angst.
som taget fra
depersonalisering kan bestå af en virkelighed eller løsrivelse i selvet, hvad angår ens sind eller krop, eller at være en løsrevet observatør af sig selv. Emner føler, at de har ændret sig, og at verden er blevet vag, drømmeagtig, mindre reel eller mangler betydning. Det kan være en foruroligende oplevelse.
med andre ord, og som beskrevet her af andre mennesker, der har oplevet denne fornemmelse:
“Jeg har lyst til, at jeg ikke er en del af, hvad der foregår foran mine øjne”
eller
“Jeg har lyst til at drømme, eller Jeg er helt ude af kontakt med virkeligheden”
også folk taler om, hvordan tingene omkring dem kan virke som om de er tåget, overskyet eller for lyse.
Når depersonalisering bliver en kronisk tilstand, er den opført under kategorien Dissociative lidelser. Dissociative lidelser er forstyrrelser i den sammenhængende funktion af bevidsthed, hukommelse, identitet eller opfattelse. Disse forstyrrelser kan være pludselige eller gradvise, midlertidige eller kroniske.følelsen af depersonalisering er et godt eksempel på, hvordan et overstimuleret og overarbejdet nervesystem kan få syge til at opleve fysiske fornemmelser, følelser og tanker, der handler sammen.kort sagt, Depersonalisation er et komforttæppe, som dit sind har lagt over dig for at beskytte dig mod den meget angst, du går igennem. Det er beregnet til at hjælpe dig og ikke skade dig.
det manifesterer sig normalt som en kombination af ulige og svækkede følelser, følelser og opfattelser, som kan få dig til at føle dig så mærkelig og løsrevet fra dine omgivelser.
disse tanker og følelser kan endda få syge til at stille spørgsmålstegn ved, om de faktisk stadig er i deres egen krop.
den lidende kan blive så indpakket og sammenfiltret i deres eget sind, at de ser ud til at miste alle forbindelser med omverdenen.
heldigvis er depersonalisering den samme som ethvert andet symptom eller fornemmelse, du måtte opleve, det betyder, at du lider af angst, og det har absolut intet at gøre med at miste dit sind.
alle disse fornemmelser forårsaget af angst betyder det samme. Nogle er fysiske, nogle er følelsesmæssige, og nogle genereres af tanker, de er bare forskellige måder at opleve den samme reaktion på frygt.
det kan være meget svært at gå om dine daglige aktiviteter uden at blive påvirket af disse fornemmelser. At prøve at arbejde, køre, shoppe, når du føler dig afbrudt fra dit sind og krop, er nok til at provokere mere angst hos nogen. Så det er ikke ualmindeligt at høre om folk, der undgår situationer på grund af den måde, de føler.
nogle gange kan følelser af depersonalisering alene bringe så meget angst til en person, at den lidende oplever et panikanfald som et direkte resultat.
Hvad kan vi gøre for at hjælpe os selv?
Accepter og anerkend, at følelsen er her, og det sker lige nu, se på disse følelser og ved, at de er en del af denne beskyttelsesforanstaltning kendt som depersonalisering
accepter, at selvom det måske ikke føles meget rart, er det ikke livstruende, du er ikke i nogen reel fare, og det vil passere i tide
prøv at bringe din bevidsthed til det nuværende øjeblik. Fortsæt med din normale daglige rutine, og prøv ikke at fokusere på sensationen. Eller bliv engageret i en ny opgave, eller tal med folk omkring dig.
når du bliver mere engageret i nuet, vil du bemærke, at symptomet begynder at falme
intensiteten af følelser af depersonalisering kan tage dage eller måske uger at reducere, men bare ved, at det vil passere, og det vil passere endnu hurtigere, hvis du kan fjerne din frygt for det og fortsætte med at komme videre.
Hvis du tager medicin mod din angst, er der en mulighed for, at de kan bidrage til dine følelser af depersonalisering. Visse typer af anti-depressiva og anti-angst medicin kan understrege disse følelser. Tal med din læge om, at dette er en mulighed, og se om der er nogen alternative muligheder. Stop ikke med at tage nogen af dine medicin uden først at tale med din læge.
Hvis du ikke får nok søvn. Søvnmangel kan være en ledsagende årsag til, hvorfor du oplever depersonalisering.
prøv at se på at foretage ændringer i din kost, prøv at fjerne koffein og alkohol fra dit daglige indtag.
alle disse ting vil hjælpe med det enorme antal symptomer og fornemmelser, du kan opleve, mens du lider af angst. Det vigtige er at huske, at selvom det er foruroligende og ubehageligt, er symptomerne og fornemmelserne forårsaget af angst og panikanfald ikke farlige.
hvis depersonalisering påvirker dit daglige liv, skal du ikke være bange for at søge professionel hjælp.
din læge vil uden tvivl have set mange lignende patienter, der kæmper for at komme overens med visse symptomer på angst, og vil være i stand til at tilbyde dig nogle råd og beroligelse.