kan du ikke sove? To minutters fodmassage kunne tilbyde en kur mod søvnløshed

der er ikke noget værre end at komme i seng… kun for at kaste og vende hele natten.

men inden du når til sovepillerne, vil du måske give dig selv – eller få en anden til at give dig – en fodgnidning.

refleksolog Michele Stevens fortæller Healthista, at det at øve en lille fodrefleksologi kan hjælpe dig med at få en bedre nats søvn.

vores fødder indeholder 26 knogler og over 7.000 nerveender, kaldet reflekser.

disse reflekser er knyttet til hvert organ i vores kroppe.

hvad er refleksologi?

det er baseret på teorien om, at du ved at anvende let tryk på visse reflekspunkter på foden kan stimulere nervesystemet og åbne energiveje, der kan være blokeret eller overbelastet.

refleksologi sigter mod at genoprette kroppens naturlige balance.

vores fødder tager en pounding hver eneste dag-ofte tager vi dem bare for givet. Men det pres mærkes i hele kroppen, og det er først, når de begynder at smerte, at vi gider at se dem.

men faktisk holdes meget spænding og mærkes i fødderne.

sådan masserer du dine fødder for bedre søvn

Michele anbefaler fem selvmassageteknikker til at hjælpe dig med at håndtering af søvnproblemer:

1. Pinealkirtlen: Brug fingeren og tommelfingeren til at trykke og holde på toppen af din storetå i et par sekunder. Lav små cirkulære bevægelser med pegefingeren på spidsen af tåen.pinealkirtlen er en lille kirtel placeret i hjernen, der hjælper med at regulere hormoner, hvoraf den ene kaldes melatonin.

det er det hormon, der hjælper med at regulere søvnmønstre.
2 . Hoved / hjerne: brug tommelfingeren til at trykke og gnide op og ned langs hele stortåen mindst tre gange.

at arbejde på dette punkt hjælper med at berolige sindet og rydde hovedet.

3. Lunge: brug tommelfingeren til at trykke opad langs den midterste øverste halvdel af din sål mod tæerne.

gør det et par gange.

Dette vil hjælpe med afslapning og tilskynder til dybere vejrtrækning og derved øge iltfordelingen omkring kroppen.

4. Membran: brug tommelfingeren til at arbejde over midten af foden tre gange – ælt den med tommelfingeren.

arbejde dette punkt hjælper med at frigive spændinger i hele kroppen.

5. Solar Pleksus: brug tommelfingeren til at trykke og cirkel midt på din fod.

tag dybe vejrtrækninger, mens du arbejder på dette punkt.

at trække vejret dybt hjælper med afslapning og hjælper med at afregne sind og krop.

og hvis du ikke kan lide at have dine fødder rørt, behøver du ikke bekymre dig.

Michele har tidligere oprettet en guide til at tilskynde til søvn via Håndmassage.

så hvis du kæmper for at sove, eller bare vil slappe af lidt, så giv dig selv en lille massage i helgen.

Vi betaler for dine historier! Har du en historie til Sun Online nyhedsteam? Email os på [email protected] eller ring 0207 782 4368. Du kan Hvad App os på 07810 791 502. Vi betaler også for Videoer. Klik her for at uploade din