Kan mangel på søvn føre til ondt i halsen?
Adams træningsdagbog
den gode nyhed er, at min sommer og det tidlige efterår brugte træning til Chicago Marathon betalte sig pænt. Jeg løb min hurtigste tid i et halvt dusin år. Med risiko for overdreven back-patting troede jeg, at det ikke var dårligt for en 41-årig.
den dårlige nyhed? Jeg er ret sikker på, at jeg kunne have gjort det bedre.
du ser, morgenen før løbet vågnede jeg med ondt i halsen og et bankende hoved. Hovedpinen forsvandt, men halsproblemerne gjorde det ikke. Efter race tid, et indelukket hoved havde sluttet sig til min brændende hals.
Jeg formåede at løbe gennem min kolde. Men jeg kunne have loppet et par minutter fra min tid (og følte mig meget bedre under løbet og bagefter), hvis min krop ikke var blevet tvunget til at afsætte betydelige energier til at bekæmpe det patogen, der forårsagede mig sorg.
På trods af min bedste indsats for at forblive kimfri, havde jeg hentet en af de mange bugs, der flyder rundt i denne sæson. Måske tilfældigt, det skete i hælene på en for sen aften brugt på at pakke og pakke min kuffert igen til ethvert tænkeligt vejrscenarie på løbsdagen.
tror du, at min mangel på søvn forårsagede denne forkølelse?
Dr. Prescott foreskriver
Jeg tvivler på, at en enkelt nat brugt brændende midnat olie bragt på denne sygdom. Men undersøgelser har vist, at dårlige søvnvaner og modtagelighed for forkølelse går sammen. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine udsatte forskere to grupper for kolde vira. I de ellers identiske grupper fandt forskerne, at de, der havde fået mindre end syv timers søvn om natten i løbet af de foregående to uger, var tre gange så tilbøjelige til at blive syge som dem, der i gennemsnit havde mindst otte timer.
i andre undersøgelser har forskere fundet, at arter, der sover mere, har større modstand mod vira og bakterier. Disse fund ser ud til at gå hånd i hånd med fund om, at pattedyr, der har brug for mest søvn, producerer højere niveauer af sygdomsbekæmpende hvide blodlegemer.
arter, der kræver længere søvnvarigheder, synes at være bedre beskyttet mod sygdomsfremkaldende patogener. Så når vi ikke giver vores puder nok kvalitetstid, ændrer vi også vores immunsystem.
vil få otte timers søvn immunisere dig fra forkølelse? Absolut ikke. Men hvis du konsekvent rammer høet, før TV-udsendelserne om aftenen kommer på, måske behøver du ikke spørge ” Hvad hvis?”næste gang.