kartoffel kost til vægttab: kan du tabe ved at spise bare kartofler?

kartofler betragtes typisk som dårlige for ikke kun din vægt, men dit generelle helbred. Forbrug af for meget kartoffel i din kost kan føre til uberegnelige blodsukkerniveauer, vægtøgning og en række andre sundhedsrelaterede komplikationer. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at der er en kartoffel kost til vægttab, som lover at få dig til at tabe sig ved kun at spise den stivelsesholdige knold i nogle dage? Kartoffeldietplanen lyder bisarr, og det er det sandsynligvis, men nogle mennesker har svoret, at de fik de resultater, de ønskede, ved bare at spise den ene mad i diætperioden. Kosten er baseret på de ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele, som kartofler kommer med, herunder sundhed kulhydrater og fibre, samt nogle vigtige vitaminer og mineraler.

kartofler er rige på C-vitamin, som er naturens immunitetspille, samt gode mængder kalium. Desuden indeholder søde kartofler vitamin A og andre vigtige næringsstoffer. Så hvad gør kartoffeldiet effektivt til at smelte fedtet væk og få en person til at tabe sig? Intet særligt, det er bare, at kartoffeldiet sætter dig på et kaloriunderskud, hvilket får dig til at tabe sig. Dette vægttab er dog ikke bæredygtigt og varer muligvis ikke længe, da du er nødt til at komme tilbage til dine normale måltider på et tidspunkt, efter at kosten er afsluttet.

Læs også: Læg op på disse stivelsesholdige lækkerier: 6 måder at bruge søde kartofler

Hvordan fungerer kartoffeldiet til vægttab?

kartoffeldiet til vægttab fik trækkraft, efter at den amerikanske filmskaber, komiker, skuespiller og forfatter Kevin Smith fulgte et regime, der gjorde det muligt for ham at spise bare kartofler i to hele uger, før han introducerede grøntsagsgryder til sin diæt. Regimet er beskrevet i den nye Times’ bestseller ‘ Presto!: Hvordan jeg fik over 100 pund til at forsvinde’ af Penn Jillette. Før ham hævdede den tidligere Australske sportsmand Andrei Flinders Taylor at have fulgt kosten i et helt år og sagde, at han tabte 50 kg på det! Kartoffeldiet er ret simpelt at følge og involverer dieter, der indtager knolden til alle tre måltider på dagen. Taylor indtog alle slags kartofler og indtog kartoffelretter med lavt kalorieindhold som kartoffelmos, bagt og herbed kartofler til sine måltider.

Læs også: 6 Overraskende Kartoffelsaftfordele og anvendelser til hud og sundhed

kartofler til vægttab: kartofler er berygtede for deres høje carbindhold

han hævdede at have oplevet et fald i hans blodtryk såvel som hans blodsukkerniveau. Men skal du følge det? Kosten går naturligvis imod alt, hvad vi har lært om sund kost, og der er nok røde flag i planen for dig at afvise kosten som en fad diæt.

på den note har kartoffel flere andre fordele som regulering af blodtryk, forbedring af fordøjelsen et al. Kartofler er en fremragende kilde til C-vitamin, kalium, fiber, B-vitaminer kobber, tryptophan, mangan og endda lutein, bemærker bogen ‘Healing Foods’ af DK Publishing. Det virker også vidundere til at bremse betændelse i kroppen og øge immuniteten og sund blodcirkulation.

ifølge makrobiotisk ernæringsekspert og sundhedspraktiker Shilpa Arora, ” kartofler har omkring 100 kalorier, men det er meget nærende, og det er kun den måde, vi koger kartofler på, der har givet det en dårlig rep. det er fantastisk til mennesker med højt blodtryk og vandretention, fordi det afbalancerer høje natriumniveauer.”Kartofler er også rige på chlorogen syre og anthocyaniner, kemikalier, der hjælper med at sænke blodtrykket. Det høje fiberindhold i kartofler hjælper med en glattere fordøjelse. Fiber understøtter fordøjelsen og fremmer tarm regelmæssighed ved at tilføje bulk til afføring. Kartofler kan også hjælpe hurtig genopretning fra diarre. Kartofler er rige på kalium, et mineral, der er overdrevent tabt under diarre.

Her er tre Aloo-opskrifter, som du kan prøve derhjemme:

Gratin af kartofler med Hvidløgscreme

grave dybt ned i lagene med tynde skiver krydret kartofler og ost, bagt gyldenbrun. Et måltid, der tilfredsstiller sjælen!

Heeng Aur Dhaniye Ke Chatpate Aloo

kartofler omrøres stegt med aromatiske masalaer, citronsaft, ingefær, chili og den skarpe smag af heeng. Perfekt som en hurtig, problemfri sideskål.

krydret kartoffel

for alle krydderielskere! Kartofler kogt med tang af tomater og ilden af chili. Kvikke op dine daglige måltider med denne brændende opskrift.

der kan være anekdotiske tegn på, at kosten virker for nogle mennesker, men man bør bestemt ikke følge sådanne ekstreme kostvaner for at tabe sig.

ansvarsfraskrivelse: Dette indhold inklusive rådgivning giver kun generiske oplysninger. Det er på ingen måde en erstatning for kvalificeret medicinsk udtalelse. Kontakt altid en specialist eller din egen læge for mere information. NDTV påstår ikke ansvar for disse oplysninger.