KIN122-Kapitel 5

forelæsningsnotater

der er så mange fordele ved at have både muskelstyrke og muskulær udholdenhed, og vi vil tale om nogle få af dem her. Forestil dig dit daglige liv, og tænk på hvor mange gange i løbet af en dag, at muskelstyrke eller muskulær udholdenhed ville være nyttig til hverdagens opgaver. Nogle eksempler her er, hvis du flytter møbler, så sig for eksempel, at du støvsuger din stue, og du laver et virkelig grundigt job, du vil flytte sofaen frem for at støvsuge bag den; det indebærer en vis muskelstyrke og / eller udholdenhed. Flytning, hvis du taler om at flytte hele dit hus eller lejlighed, er der naturligvis en vis muskelstyrke eller udholdenhed indarbejdet der. Masser af andre eksempler, hvor muskuløs fitness er vigtig i hele vores hverdag; du kunne tænke på mange flere eksempler. Ud over at være nyttigt til disse opgaver, hjælper du dig med at udføre disse opgaver mere effektivt, er deltagelse i hverdagens aktiviteter ofte lettere, når du har større niveauer af muskelstyrke eller udholdenhed. Så at flytte den sofa fremad forårsager mindre fysisk stress på din krop, hvis du har større niveauer af muskelstyrke og udholdenhed. En anden fordel er, at vi har forbedret fysisk præstation i sport eller fysisk aktivitet, så du kan tænke på mange eksempler i sport, hvor det at være stærkere både fra muskelstyrke eller have mere muskuløs udholdenhed ville være meget vigtigt og nyttigt. Musklerne er også meget vigtige for integriteten af vores LED. Især kan du tænke på lændesmerter, ofte det er forårsaget af en vis muskelsvaghed, og så beskyttelse mod skade er en anden fordel ved at have muskelstyrke og udholdenhed. Øget stofskifte: din krop bruger mere energi i hvile, hvis du har flere muskler, så det er en stor fordel ved at have øget muskelstyrke og udholdenhed. Vedligeholdelse af knoglemineraltæthed: at have den vægtbærende øvelse er meget vigtig for knoglesundheden, og vi vil tale om det i en senere lektion i løbet af dette kursus. Og endelig får muskeltonen os ofte til at se bedre ud og føle os bedre om vores kroppe, så forbedret kropsbillede er den sidste fordel ved muskelstyrke og udholdenhed, som du ser på diaset der.