knæ ærmer 101: alt hvad du bør vide
har du nogensinde lyst til, at vi ikke betaler nok opmærksomhed til vores kroppe, indtil noget går galt? Knæproblemer og knæsmerter er blandt de mest almindelige klager hos mennesker i alle aldre. Ifølge Mayo Clinic kan knæsmerter forekomme af forskellige årsager, herunder skade eller fra medicinske tilstande som gigt eller gigt.
så hvad kan der gøres ved et sådant vedvarende problem, der synes at plage mange af os? Et alternativ folk vælger for smertelindring og funktionel støtte er knæ ærmer. Kompressionsmaterialet i knæærmer giver støtte til knæene og bruges ofte under sportsgrene som basketball, vægtløftning og løb.
i denne artikel dækker vi flere detaljer om knæærmer, herunder hvem der drager fordel af at bruge knæærmer, de bedste tilgængelige knæærmer, anbefalet pleje af knæærmer og hvordan man vælger den rigtige størrelse og materiale. Lad os komme til de gode ting.
Hvad gør knæ ærmer?
få mere og mere popularitet inden for fitnessverdenen, knæ ærmer giver varme og kompression til knæene. Kompressionen øger blodgennemstrømningen og lydhørheden fra knæet, hvilket hjælper dig med at udføre med bedre kontrol og stabilitet. De er en værdifuld komponent i enhver gymnastikpose, fordi de hjælper med at begrænse knæhættens bevægelse og kan øge kroppens evne til at mærke dens placering, bevægelser og handlinger.
når du udfører en træning (såsom knebøj, snatch eller ren og rykk), føler mange mennesker opvarmningseffekten af knæhylster med det samme, hvilket stimulerer blodgennemstrømningen og ofte reducerer smerter og ubehag. Knæ ærmer kan også bruges efter træning, fordi de hjælper med genopretningsprocessen ved at reducere hævelse og minimere smerte. De er en stor hjælp for folk, der er i CrossFit og bruges post-VOD af netop denne grund.
fordelene ved at bruge Knæærmer
som vi nævnte før, er en af de største fordele ved at bære knæærmer dens evne til at lindre smertelindring. Bortset fra det er der flere andre fordele ved at bære knæ ærmer. Her er nogle af vores foretrukne fordele, som knæærmer giver:
knæstøtte
Der er meget stress og pres, der lægges på vores led under træning, især på vores knæ. Knæærmer bruges til at hjælpe med at bekæmpe noget af smerten og give meget tiltrængt støtte. Af denne grund er de populære blandt olympiske vægtløftere og kraftløftere. Knæærmer hjælper også med din teknik ved at justere og understøtte vigtige dele af dit knæ, så du kan klare dig bedre under knebøj og træning i underkroppen.
knæ kompression
vi nævnte, at knæ ærmer øger blodgennemstrømningen og reducerer smerte og hævelse. Det skyldes stort set kompressionsmaterialet, og det er det, der gør knæ kompression ærmer så populære. Iført kompression knæ ærmer opvarmer slagområdet for at regulere blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at lindre smerter, hvilket er den ultimative grund til at bære knæ ærmer.
Knægendannelse
en af grundene til, at knæærmer er så populære i CrossFit, er fordi de hjælper atleter i deres genopretningsproces. Efter udførelse af VOD ‘ er arbejder knæærmer for at reducere hævelse og smerte gennem kompressionsvarmeeffekten. Knæ ærmer er ikke beregnet til at blive brugt eller slidt som en bøjle. Frem for alt er teknik og form altid først.
Gennemse Knæærmer
valg af de bedste Knæærmer
hvordan vælger du knæærmer, der er bedst til knebøj eller ben træning? Der er et par muligheder for knæærmer, uanset om du leder efter Styrkeløft knæærmer, CrossFit knæærmer eller kompression knæærmer. I sidste ende skal de alle gøre det samme job og yde support, kompression og genoprettelseslindring.
Hvad er forskellen mellem Styrkeløft knæ ærmer og CrossFit knæ ærmer? Ved kraftløftning findes typen af knæstøtte og stabilitet i knæindpakninger. Knæindpakninger er lavet af det samme elastiske materiale, der bruges til at fremstille håndledsindpakninger og opbevare energi, der giver kraft og momentum til at fuldføre et knebøj. Knæindpakninger er også populære hos kraftløftere og bodybuildere.
en CrossFit ærme eller en kompression knæ ærme er lavet af neopren materiale og kommer i forskellige tykkelse muligheder (3mm til 7mm). Kompression knæ ærmer er lavet til at vare på grund af neopren materiale, der arbejder for at holde og holde på varmen. Varmen fra knæhylsterne hjælper med at regulere blodgennemstrømningen, reducere muskelstivhed og forbedrer knæets mobilitet. Ud over CrossFit, de tykkere materiale knæ ærmer er perfekte til Styrkeløft, cross-træning, vægtløftning, bodybuilding, og alle andre fitness-entusiaster.
hvordan måles til knæ ærmer?
et almindeligt spørgsmål for folk, der ønsker at købe knæærmer, er, hvordan man måler og finder den rigtige pasform. Hvor stramme skal knæærmer til knebøj være? Begge spørgsmål er gyldige, fordi det kan være lidt vanskeligt at finde den rigtige størrelse. Der er dog en nem måde at finde den rigtige kompression knæ ærme størrelse. kompression knæ ærmer bør ikke være løs eller baggy, faktisk er en tæt pasform præcis det, du leder efter, så du kan få den rigtige støtte. Knæhylsteret skal ikke være så stramt, at det afskærer strømmen eller føles som om det klemmer dit knæ/hud. For at finde den rigtige knæærmestørrelse har du brug for en lineal og snor, eller hvis du har et målebånd praktisk, fungerer det bedst.
med det i tankerne, her er hvordan man måler dig selv for knæ ærmer:
- Start med at få dit knæ forlænget ud (hvis du sidder) eller bare står
- hvis du bruger tape, skal du måle rundt om midten af din knæhætte
- hvis du bruger streng, vil du gøre det samme, men du vil ikke sammenlign længden af strengen ved at måle den med en lineal
- når du har fundet den korrekte måling, skal du sammenligne den med diagrammet nedenfor eller her
|
størrelse |
S |
M |
L |
XL |
XXL |
|
Knee Size (CM) |
30CM – 33CM |
33CM – 36CM |
36CM – 40CM |
40CM – 44CM |
44CM – 47CM |
How to Vask Knæ Ærmer?
omsorg for knæ ærmer er en vigtig del af ejerskabet. Når alt kommer til alt sveder vi meget under vores træning, og knæærmer kan blive temmelig muggen. Der er trin, du kan tage for at forhindre lugten, såsom at dreje dine knæærmer indvendigt ud efter en session og lade dem lufttørre. Hvis du ønsker forslag til langvarig pleje, kan du vaske knæærmer:
Normal vask
afhængig af hyppigheden af brug og lugt er den nemmeste måde at vaske dem på at smide dem ind med dit almindelige vaskeri og derefter lade dem lufttørre.
intens vask
Hvis du ønsker en mere intens vask, kan du også koge knæærmer i varmt vand. Anbring dem i en gryde fyldt med vand i 5 minutter. Efter kogning i 5 minutter, fjern det fra varmen og tilsæt lidt opvaskesæbe. Lad afkøle. Når knæ ærmer er afkølet, skyl dem ud med vand og sidde ud for at lufttørre.
ekstrem vask
i ekstreme tilfælde og for at fjerne meldug er det et alternativ at bruge destilleret hvid eddike og blødgøre knæhylsterne i en (varm) vand-eddikeopløsning. 10 minutter og derefter håndvask eller smide dem ind med dit andet vaskeri. Lad dem være lufttørre, og du er god til at gå.
regelmæssig vedligeholdelse
det er også godt at vaske dine knæærmer fra tid til anden, så de kan genvinde deres tæthed og støtte. Over tid kan kompressionsmaterialet blive lidt løs, så for at returnere det til sin stærke form, giv dine knæærmer en skylning.
mest overkommelige Knæærmer til løft
Vi har dækket en masse information, der er nyttig for alle, der leder efter knæstøtte og smertelindring. I denne artikel har du opdaget et komplet overblik over, hvad knæærmer gør, hvem der drager fordel af at bruge knæærmer, de bedste tilgængelige knæærmer, hvordan man vælger den rigtige størrelse og materiale og anbefalet pleje af knæærmer.
Hvis du leder efter en kvalitet kompression knæ ærmer til at hjælpe dig med at nå dine træningsmål og få smerte støtte og lindring, Gymreapers tilbyder premium kompression knæ ærmer, der er ideelle til enhver funktionel træning bevægelse på ethvert sted. Shop størrelser og muligheder i dag.