kortlægning af dine basale Kropstemperaturoplysninger og ofte stillede spørgsmål

basale termometre kan købes online her.

denne side er en grundlæggende guide til kortlægning af din basale kropstemperatur. Du kan bruge en gratis online BBT-kortlægningstjeneste som OvaGraph og købe et BBT-termometer, så er du klar til at gå. For flere detaljer om kortlægning, bør du konsultere en af de mange bøger om dette emne. Der er nogle ofte stillede spørgsmål og svar efter de generelle instruktioner.

Du kan også kortlægge din basal temperatur online ved hjælp af en gratis service leveret på OvaGraph.com. dette giver en række fordele i forhold til traditionel” papir ” kortlægning, og deres proprietære program hjælper endda med at identificere din ægløsningsdato.

kortlægning af dine BBTs er virkelig ret nemt. Dybest set, hvad du gør er at tage din temperatur første ting hver dag og plotte temperaturen på et diagram. Hvad du leder efter er at se et skift på mindst .4 grader Fahrenheit efter ægløsning gør dit diagram bifasisk (viser lave temperaturer før ægløsning i follikelfasen og højere efter ægløsning i lutealfasen). Sørg for at bruge ægløsningstest i forbindelse med din basal kortlægning for at give dig en nøjagtig fornemmelse af din mest frugtbare tid på måneden.

1. tag din temperatur første ting om morgenen, før du kommer ud af sengen eller endda taler — lad dit termometer være ved din seng inden for rækkevidde, så du ikke behøver at flytte meget for at få det. Hvis du bruger et glastermometer, skal du sørge for at ryste det ned, inden du går i seng.
2. prøv at tage temperaturen så tæt på samme tid hver dag som muligt-Indstil en alarm, hvis du har brug for det. Opholder sig inden for en halv time hver side af din gennemsnitlige tid er en god ide, fordi din temp kan variere med tiden (dvs.hvis du normalt tager din temperatur klokken 6, er det OK at tage din BBT mellem 5:30-6:30, men jo tættere på 6 jo bedre). Den normale variation er op til .2 grader i timen-lavere, hvis du tager din temperatur tidligt, højere, hvis du tager det sent.
3. det er bedst at tage din BBT efter mindst 5 timers søvn, og mindst 3 i træk er at foretrække.
4. du kan tage din temperatur oralt, vaginalt eller rektalt — bare Bliv med den samme metode i hele cyklussen.
5. du bør forsøge at placere termometeret på samme måde hver dag (samme placering af din mund, samme dybde vaginalt og rektalt).
6. Plot din temperatur på dit diagram hver dag, men afstå fra at læse for meget ind i det, indtil cyklussen er færdig.
7. nogle kvinder, ikke alle, har et temperaturfald, når de har ægløsning. Hvis du ser dette fald, det er en god ide at have køn hvis du har ægløsning.
8. hvad du leder efter er et temperaturskift på mindst .4 grader over en 48-timers periode for at indikere ægløsning. Dette skift skal være over de højeste temperaturer i de foregående seks dage, så en temperatur kan smides ud som unøjagtig (fluke, sygdom). Måske er den bedste måde at forklare dette på at vise et eksempel.
   på billedet ovenfor er de syv BBT ‘ er før ægløsning 97.2, 97.3, 97.8, 97.4, 97.2, 97.3, 97.0 derefter springer den til 97,7 og derefter 98. Ægløsning opstod sandsynligvis på dagen med 97.0, og du kan komfortabelt tegne en coverline på 97.6. Du ignorerer bare 97.8 på dag 10.
9. når du har set et temperaturskift i mindst tre dage eller i slutningen af din cyklus, kan du tegne en coverline mellem din follikulære fase og lutealfasen temperaturer. Med held er det let at se et klart skift og tegne din linje mellem den højeste follikulære fase BBT og den laveste luteale fase BBT som i prøven ovenfor. Hovedårsagen til at tegne denne linje er bare for klart at afgrænse, at dit diagram er bifasisk.
10. se på diagrammet i slutningen af måneden for at analysere, hvad der skete.
11. diagram for et par måneder og se efter mønstre.
12. hvis din temperatur forbliver op i 18 dage eller mere efter ægløsning, skal du teste for graviditet.

en ting at bemærke er, at kvinder med ovulatoriske cyklusser, men med uregelmæssige cykluslængder, bør den største variation fra cyklus til cyklus være i follikelfasen. Lutealfasen skal være relativt konstant (inden for 1-2 dage). Så hvis man har en cyklus, der spænder fra 28-34 dage, og en luteal fase på 14 dage, ville ægløsning forekomme et sted mellem dag 14-20 — ikke midt i en cyklus, ikke Dag 14 . . . Dette er den største fejl, kvinder med lange cyklusser begår, når de prøver at blive gravide.

kortlægning af Livmoderhalsslim og Livmoderhalsposition

Hvis du vil have et klarere billede af din cyklus, er det bedst at kombinere kortlægning af din BBT med kortlægning af dit livmoderhalsslim (CM) og måske også kortlægning af din cervikale position.

der er flere måder at kortlægge dit slim på, og du skal finde den tilgang, der er bedst for dig. Du kan blot undersøge dit toiletpapir efter aftørring. Du vil se mere slim, når du har afføring. En anden måde er at indsætte to fingre og forsigtigt tage en lille knivspids slim fra livmoderhalsen.

de nemmeste positioner for de fleste kvinder ville sidde på toilettet, en fod op på toilettet eller badekarret eller sidde på huk. Hvis du har problemer med at nå, kan du bede din partner om at tjekke for dig. For de fleste ville den bedste position til at gøre dette være for kvinden at komme på alle fire på sengen eller brystet ned på en pude og lade partneren indsætte fingrene bagfra. Ellers vil din partner kravle rundt på gulvet!

cervikal slim

slim varierer fra tør, til klæbrig, til cremet, til æggehvide (Y) før ægløsning hos de fleste kvinder. Bemærk, at der nu er et produkt på markedet for forsøg på at blive gravide kvinder, Fertileecm, der er designet til at hjælpe med at tilskynde til produktion af rigelig “frugtbar kvalitet” cervikal slim. Også, BabyDance Fertilitetssmøremiddel er nu tilgængeligt for at sikre sædvenlig smøring, mens du prøver at blive gravid.

• tør er, når der virkelig ikke er meget slim at få fingrene på.
• klæbrig er, når du får nok slim til, at dine fingre føles klæbrige eller klæbrige.
• cremet kan være hvidlig og føles lidt som lotion, når du gnider fingrene sammen. Denne slim kan være frugtbar, men er ikke altid.
• æggehvide cervikal slim (YVCM) kaldes det på grund af dets lighed med rå æggehvider. Det er enten klart eller stribet og strækker sig en tomme eller mere. Nogle gange er det vandigt. FertileCM kan hjælpe med at producere mere YVCM.

efter ægløsning er det normalt at have noget tørt, klæbrigt eller cremet slim, og nogle kvinder har vandigt slim eller lidt æggehvide igen lige før deres menstruation begynder.

cervikal Position
Hvis du planlægger at kortlægge cervikal position ud over BBT ‘ er og slim, er det fornuftigt at kortlægge dit slim ved at føle din livmoderhals (eller få din partner til at gøre det).

du livmoderhalsen har et mønster hver måned . . . det skal starte lavt, lukket og fast. Omkring ægløsning skifter den opad, bliver blødere og føles mere åben. Forskellen er lille – ligesom forskellen mellem at føle din næse (FAST) og føle dine læber (bløde). Det bør kun forblive højt for en dag eller to omkring ægløsning, og du kan fange det i overgang for en dag på begge sider. Resten af lutealfasen (efter ægløsning) livmoderhalsen skal være lav. Det er ofte blødt lige før menstruation. Det har tendens til at skifte op, hvis du er gravid.

en advarsel er, at du ikke bør læse for meget i livmoderhalsposition alene, da hvor fuld din tarm er, kan gøre en forskel for, hvor højt det føles.

Basal kropstemperatur spørgsmål

spørgsmål: Hvad vil mit BBTchart fortælle mig?

A: målet er at finde ud af, om du har ægløsning og hjælpe dig med samleje. Hvis du ser et bestemt bifasisk diagram, er det et godt tegn. Du kan også se, om din lutealfase er lang nok, hvis dine temperaturer er op i mindst 12 dage efter ægløsning.

spørgsmål: Hvor længe skal min temperatur holde sig op efter ægløsning?

ideelt set 14 dage. Nogle læger siger, at noget over 10 dage er acceptabelt, men det giver virkelig mening at teste for lutealfasefejl, hvis man typisk viser 12 dage eller mindre høje temperaturer. Du kan teste for lutealfasedefekt med et serumprogesteronniveau og/eller en endometriebiopsi. Mange læger vil gerne se to cyklusser med lavt progesteron eller uden for fasebiopsier, før de foretager en bestemt lutealfasedefektdiagnose.

spørgsmål: min temperatur faldt i en dag i lutealfasen, betyder det, at denne cyklus er en buste?

A: ikke medmindre det forbliver nede. Nogle mennesker har en kort dråbe, der kan gå langt under coverline, der er en sekundær østrogen bølge (som kan være ledsaget af slim).spørgsmål: Hvor længe skal jeg kortlægge, før jeg ser en læge, hvis jeg har mistanke om infertilitet?

A: godt spørgsmål! Hvis dine cyklusser er uregelmæssige, bør du ikke spilde tid på BBT ‘ er alene — se en læge og find ud af, hvad der kan forårsage uregelmæssigheden. Hvis du har normal længde cyklusser og beslutter at starte kortlægning, behøver du kun at vente omkring 3 måneder for at etablere et problem og søge hjælp. For eksempel, hvis du har en 28-dages cyklus, men ægløsning på dag 18, og det sker 2-3 måneder i træk, skal du se din læge. Ellers afhænger det af din alder og haster. Det er ikke en dårlig ide for alle at få forudgående rådgivning og blodarbejde — test for immuniteter til rubella, kyllingekasse, femte sygdom, også test for anæmi og skjoldbruskkirtelfunktion på et minimum.

spørgsmål: Hvad er gennemsnitlige BBT ‘ er?

A: det gennemsnitlige interval for BBT ‘ er er mellem 97,0-97,7 før ægløsning og 97,7-99,0 efter ægløsning. Ideelt set vil en kvindes temperatur ikke hoppe rundt mere end .5 grader i follikelfasen og forbliver over dæklinjen i lutealfasen.

spørgsmål: Mine BBT ‘ er er lavere/højere end gennemsnittet, hvad betyder det?

A: begge tilfælde garanterer at kontrollere din skjoldbruskkirtel. Lav BBT er ofte et tegn på hypothyroid, som kan forårsage nogle fertilitets-og graviditetsproblemer. Overdreven høje temperaturer kan indikere hyperthyroid.

spørgsmål: jeg gjorde og ægløsning predictor kit, hvor længe efter det positive skal min BBT stige?

A: Du skal ægløsning 12-48 timer efter den positive ægløsning forudsigelsestest, og dine BBT ‘ er skal gå op inden for 48 timer efter ægløsning. Det kan tage op til 4-5 dage at se stigningen, men ideelt set ser du den inden for 3.

spørgsmål: mit diagram ligner mere Rocky Mountains end noget andet, hvad betyder det?

A: mest sandsynligt A) du tager ikke dine BBT ‘er konsekvent eller sover uregelmæssigt, b) du tager dine BBT’ er oralt, og du sover med munden åben, eller c) du er ikke ægløsning. Hvis det ikke hjælper at være mere konsekvent eller skifte til at tage dine BBT ‘ er vaginalt eller rektalt, skal du gå til lægen for at få dine hormonniveauer tjekket ud og se, hvad der kan forårsage din anovulation.spørgsmål: Hvor sent i en cyklus kan man ægløsning?

A: det er muligt at ægløsning meget sent i en cyklus — der er ikke nogen daggrænse — så en lang cyklus betyder ikke, at der ikke er noget håb. Lange cyklusser reducerer dog mulighederne for at blive gravid og berettiger til at undersøge. Det er også en god ide at have mindst en cyklus hver 3.måned, som følge af medicin, hvis det er nødvendigt, så livmoderforingen ikke bliver for tyk.

spørgsmål: Kan jeg fortælle, at jeg er gravid fra et BBT-diagram?

A: Du er sandsynligvis gravid, hvis dine BBT ‘ er holder op i 18 eller flere dage efter ægløsning. Det er også almindeligt at se et trifasisk Diagram, et andet skift engang i lutealfasen, når graviditet opnås.

spørgsmål: har jeg virkelig brug for BBT-termometer, eller vil et febertermometer gøre det?

A: et BBT-termometer er mere pålideligt og mere præcist. I glastermometre er feber kun nøjagtige til .2 grader Fahrenheit. Du har virkelig brug for det for at være nøjagtigt .1 grader. Det vigtigste plus ved det digitale BBT over et feber BBT-termometer er hastighed. BBT digital er mere præcis for nogle mennesker, og det tager kun 30-60 sekunder, hvilket kan have betydning, hvis du venter på at gå på toilettet først om morgenen. De digitale er sværere at bryde og huske temperaturen for dig, hvis du ikke vil kortlægge den med det samme.

spørgsmål: er mine BBT ‘ er lige så nøjagtige, hvis jeg tager fertilitetsmedicin som Clomid eller injectibles?

A: I et ord, nej . . . men det betyder ikke, at de ikke fortæller dig noget. Clomid forårsager ofte forhøjede BBT ‘ er omkring tidspunktet for at tage medicinen, og det ser ud til at være mere almindeligt at have en triphasic BBT på medicin uden graviditet. Det er også mere almindeligt at have en lang luteal fase uden graviditet. Anden overvågning er mere pålidelig, når du er på medicin.

spørgsmål: vil tage progesteron hæve mine BBT ‘ er?

A: Det kan hæve dine BBT’ er, men naturligt progesteron forårsager normalt kun en mindre forhøjelse (.1 eller .2). Progestiner som Provera kan også hæve BBT ‘ er.

R: Mine BBT ‘ er var op i mere end 18 dage, og jeg er ikke gravid. Hvorfor?

A: det er et spørgsmål til din læge. Hvis du var på medicin for fertilitetsproblemer, der kan forårsage en udvidet luteal fase. Det er også muligt for en corpus luteum cyste at føre til en længere luteal fase. Den bedste ting at gøre er at se din læge for en blodgraviditetstest, eksamen og ultralyd.

Slim spørgsmål

spørgsmål: Hvordan kan jeg fortælle frugtbart slim fra sæd?

A: frugtbart, æggehvidt slim bør strække sig gentagne gange i kun en af to tråde. Sæd har en tendens til at være lidt overskyet og strækker sig ofte i flere spindelvævslignende tråde. Du kan muligvis strække det et par gange, men så begynder det at bryde.

spørgsmål: Hvad handler det om at tage Robitussin for at hjælpe med cervikal slim?

A: almindelig Robitussin, eller enhver generisk med guaifenesin som den eneste aktive ingrediens, er en ekspektorant og hjælper tyndt slim i din krop, herunder cervikal slim. Det skaber ikke slim for dig, men kan tynde ud tykt slim (en almindelig bivirkning af Clomid). Den anbefalede dosis er 2 teskefulde 3 gange om dagen med et helt glas vand, men du kan tage op til den maksimale dosis på etiketten. Det bør startes omkring 5 dage før ægløsning og fortsatte gennem ægløsning dag. Vandet er meget vigtigt, da din krop har brug for væsken til at skabe slim, og guaifenesin kan forårsage forstoppelse. Se Ofte stillede spørgsmål om Robitussin.jeg har hørt, at jeg kan bruge rå æggehvider, hvis jeg ikke har nok frugtbart slim, er det sandt?

A: Det foreslås i bogen overtagelse af din fertilitet af Toni Veschler, men det er sandsynligvis ikke en god ide. Det ville være bedre at bruge noget andet som smøremiddel. Resten af bogen er fantastisk, men dette er et råd, der kan være mere sikkert at undgå.spørgsmål: Hvad er nogle sædvenlige smøremidler?

A: de fleste smøremidler vil dræbe nogle sædceller, så det er bedst at bruge så lidt som muligt. Det er rimeligt at bruge en lille mængde over-the-counter mærker som Astroglide, eller bede din læge om at bestille dig noget FemGlide. Spyt er ikke et sædvenligt medium, og det er heller ikke vand. Alt oliebaseret, såsom vaselin, bør undgås.