motion

sundhedsrelateret fysisk kondition

sundhedsrelateret fysisk kondition defineres som fitness relateret til et eller andet aspekt af sundhed. Denne type fysisk kondition påvirkes primært af en persons træningsvaner; det er således en dynamisk tilstand og kan ændre sig. Fysiske egenskaber, der udgør sundhedsrelateret fysisk kondition, inkluderer styrke og udholdenhed i skeletmuskler, ledfleksibilitet, kropssammensætning og kardiorespiratorisk udholdenhed. Alle disse attributter ændres som reaktion på passende fysiske konditioneringsprogrammer, og alle er relateret til sundhed.

styrke og udholdenhed af skeletmuskler i bagagerummet hjælper med at opretholde korrekt kropsholdning og forhindre sådanne problemer som lændesmerter. Minimale niveauer af muskelstyrke og udholdenhed er nødvendige for rutinemæssige opgaver at leve, såsom at bære poser med dagligvarer eller hente et lille barn. Personer med meget lave niveauer af muskelstyrke og udholdenhed er begrænsede i udførelsen af rutineopgaver og skal føre et begrænset liv. Sådanne begrænsninger er måske kun indirekte relateret til sundhed, men personer, der ikke kan hente og kramme et barnebarn eller skal kæmpe for at rejse sig fra en blød stol, har helt sikkert en lavere livskvalitet end den, som deres montørkammerater nyder.

fleksibilitet eller bevægelsesområde omkring leddene rangerer også som en vigtig komponent i sundhedsrelateret fitness. Manglende fleksibilitet i nedre ryg og bageste lår menes at bidrage til lændesmerter. Ekstrem mangel på fleksibilitet har også en skadelig effekt på livskvaliteten ved at begrænse ydeevnen.

kropssammensætning refererer til forholdet mellem fedt og magert væv i kroppen. Overskydende kropsfedt er tydeligt relateret til flere sundhedsmæssige problemer, herunder hjerte-kar-sygdomme, type 2 (voksen-debut) diabetes mellitus og visse former for kræft. Kropssammensætning påvirkes af kost, men træningsvaner spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af fedme og opretholdelse af acceptable niveauer af kropsfedt.kardiorespiratorisk udholdenhed eller aerob kondition er sandsynligvis, hvad de fleste mennesker identificerer som fysisk kondition. Aerob kondition henviser til den integrerede funktionelle kapacitet i hjertet, lungerne, det vaskulære system og skeletmusklerne til at bruge energi. Den grundlæggende aktivitet, der ligger til grund for denne type fitness, er aerob metabolisme i muskelcellen, en proces, hvor ilt kombineres med en brændstofkilde (fedt eller kulhydrater) for at frigive energi og producere kulsyre og vand. Energien bruges af muskelen til at trække sig sammen og derved udøve kraft, der kan bruges til bevægelse. For at den aerobe reaktion skal finde sted, er det kardiorespiratoriske system (dvs. og lungesystemer) skal konstant levere ilt og brændstof til muskelcellen og fjerne kulsyre fra den. Den maksimale hastighed, hvormed aerob metabolisme kan forekomme, bestemmes således af det kardiorespiratoriske systems funktionelle kapacitet og måles i laboratoriet som maksimalt iltindtag. Som det vil blive diskuteret i detaljer nedenfor, er aerob kondition omvendt relateret til forekomsten af koronar hjertesygdom og hypertension.