Nye afsløringer understøtter diæt og motion for at vende leptinresistens

Leptin, et hormon, der spiller en nøglerolle i reguleringen af energiindtag og energiforbrug, kan være et af de vigtigste hormoner i din krop, der bestemmer dit helbred og levetid. Insulin er en anden, og de to arbejder i tandem.

både insulin-og leptinresistens er forbundet med fedme, og forringelse af deres evne til at overføre informationen til receptorer er den sande grundlæggende kerne i de fleste alle kroniske degenerative sygdomme.

metabolisme kan groft defineres som den kemi, der gør mad til liv, og derfor er insulin og leptin begge kritiske for sundhed og sygdom. Insulin og leptin arbejder sammen for at kontrollere kvaliteten af dit stofskifte og i væsentlig grad din stofskifte.

Ved at få en bedre forståelse af, hvordan leptin og dets receptor interagerer, tror forskere nu, at de vil være i stand til at finde nye behandlinger for fedme og andre metaboliske lidelser såsom type 2-diabetes samt inflammatoriske sygdomme som reumatoid arthritis og psoriasis.

ifølge nyere forskning offentliggjort i tidsskriftet Molecular Cell,1 leptinreceptoren har to hængslede ben, der drejer, indtil de kommer i kontakt med leptin.

når leptin binder sig til receptoren, holder disse ben op med at dreje og bliver stive og sender derved et signal til et kaldet Janus kinase, 2 som har evnen til at binde inflammatoriske cytokiner. Det antages, at hæmning af Janus kinaser kan hjælpe med at forbedre inflammatoriske og metaboliske lidelser.

det faktum, at det primære fokus er på at udvikle lægemiddelterapier til at “rette” leptinresistens, er forståeligt. Det er den eneste måde, medicinalindustrien kan tjene penge på. Måden at korrigere leptinresistens har imidlertid intet at gøre med stoffer og alt at gøre med kost. Men først…

Hvad er leptin?

Leptin er et meget kraftigt og indflydelsesrigt hormon produceret af dine fedtceller. Dit fedt, ved hjælp af leptin, fortæller din hjerne, om du skal være sulten, spise og gøre mere fedt, om du skal reproducere eller (delvis ved at kontrollere insulin), om du skal udføre vedligeholdelse og reparation. Kort sagt, leptin er den måde, dine fedtbutikker taler til din hjerne for at lade din hjerne vide, hvor meget energi der er til rådighed, og meget vigtigt, hvad de skal gøre med det.

derfor kan leptin være på toppen af fødekæden i metabolisk betydning og relevans for sygdom.

Hvis din leptinsignalering fungerer korrekt, når dine fedtbutikker er “fulde”, vil dette ekstra fedt forårsage en stigning i dit leptinniveau, hvilket signalerer din hjerne om at stoppe med at føle sig sulten, stoppe med at spise, stoppe med at opbevare fedt og begynde at brænde noget ekstra fedt af.kontrol af sult er en vigtig (men ikke den eneste) måde, hvorpå leptin styrer energilagring. Sult er et meget kraftigt, gammelt og dybtliggende drev, der, hvis det stimuleres længe nok, får dig til at spise og opbevare mere energi. Den eneste måde at spise mindre på lang sigt er ikke at være sulten, og den eneste måde at gøre dette på er at kontrollere de hormoner, der regulerer sult, hvor den primære er leptin.

Hvordan bliver du Leptinresistent?

du bliver leptinresistent ved den samme generelle mekanisme, som du bliver insulinresistent-ved kontinuerlig overeksponering for høje niveauer af hormonet. Hvis du spiser en diæt med højt sukkerindhold (især fruktose), korn og forarbejdede fødevarer – den samme type diæt, der også øger betændelsen i din krop – når sukkeret metaboliseres i dine fedtceller, frigiver fedtet stigninger i leptin.

Over tid, hvis din krop udsættes for for meget leptin, bliver den resistent, ligesom din krop kan blive resistent over for insulin.

den eneste kendte måde at genoprette korrekt leptin (og insulin) signalering er at forhindre disse stigninger, og den eneste kendte måde at gøre det på er via kost. Som sådan kan kost have en dybere effekt på dit helbred end nogen anden kendt modalitet af medicinsk behandling.

en strategisk hel maddiæt, som beskrevet i min gratis ernæringsplan, der understreger gode fedtstoffer og undgår blodsukkerspidser kombineret med målrettede kosttilskud vil forbedre insulin-og leptinfølsomheden, så din hjerne igen kan høre feedbacksignalerne fra disse hormoner.

så at opsummere: Insulin-og leptinresistens er kernefaktorer i fedme, hvilket igen er en risikofaktor for kræft og kan øge tumorvæksten. Men svaret ligger ikke i en pille. For at vende insulin-og leptinresistens:

• undgå, sukker, fruktose, korn og forarbejdede fødevarer
• Spis en sund diæt med hele fødevarer, ideelt organisk, og udskift korncarbs med:
  • NO-to-lav sukker og korncarbs
  • lav til moderat mængde protein
  • så meget sundt fedt af høj kvalitet, som du vil (mættet og monosatureret). De fleste mennesker har brug for op mod 50-70 procent fedt i deres kost for optimal sundhed. Gode kilder omfatter kokos og kokosolie, avocado, smør, nødder og animalsk fedt. Tag også en højkvalitets kilde til dyrebaseret omega-3 fedt, såsom krillolie

tilsvarende, mens forskere undersøger de farmaceutiske veje til at omdanne hvide fedtceller til brune i et forsøg på at reducere potentialet for kræftvækst, har anden forskning allerede vist, at dette sandsynligvis kan opnås gennem motion.

som jeg har sagt før, kommer omkring 80 procent af de sundhedsmæssige fordele, du høster fra en sund livsstil, fra din kost og de resterende 20 procent fra motion – men det er en meget vigtig 20 procent, da det virker sammen med og øger fordelene ved en ordentlig kost. For maksimale fordele vil du sørge for at inkludere højintensitetsinterval træning, som er kernen i mit Peak Fitness program.

kilde(r):

www.mercola.com

http://www.wellnessresources.com/