OCD er en bølle i din hjerne: kæmper OCD Obsessions

min mand og jeg er læger med mange patienter med OCD. Vi er også forældre til et barn, der havde svær, akut OCD fra pander. Det er overflødigt at sige, at vi har stor erfaring med de ødelæggende virkninger, som OCD-besættelser kan have i en persons liv, for sig selv såvel som kære og familiemedlemmer.

den gode nyhed er, at vi har haft stor succes med at hjælpe folk med at overvinde det, vi gerne vil referere til som “mobberen i deres hjerne” med vores 5-trins fuldt funktionsdygtige Kurt-proces. Psykisk sygdom, som fysisk sygdom, behøver ikke at være en livstidsdom for elendighed.

OCD Hurtige fakta

Hvad er OCD? Obsessiv-kompulsiv lidelse eller OCD er en type angstlidelse, hvor besættelser med en bestemt ting fører til tvang (gentagen adfærd). Det er en potentielt invaliderende helbredstilstand, og mennesker, der lider af OCD-symptomer, anerkender ofte, at deres handlinger er urimelige, men er ikke i stand til at stoppe, selv når det påvirker det daglige liv.

hvor almindelig er OCD? Mellem 1-3% af mennesker over hele verden har OCD til enhver tid.

Hvad er typerne af OCD? DSM – 5 opdaterede deres titel OCD i 2013 for at være “Obsessive-Compulsive and Related Disorders” (OCRDs). Den vigtigste diagnose af OCD kan ledsages af en “symptomundertype”, der dækker specifikke besættelser med deres ledsagende tvang. Derudover opdeler de forskellige tidligere “undertyper” i deres egne lidelser.

de 4 symptomundertyper af OCD er:

1. kontaminering tvangstanker med vask / rengøring tvang
2. Harm tvangstanker med kontrol af tvang
3. tvangstanker uden visuelle tvang (disse er ofte seksuelle tvangstanker eller andre påtrængende tanker, som du ikke altid kan se handlet ud)
4. symmetri tvangstanker med bestilling, arrangering og tælling af tvang

andre Ocrd ‘ er, der har forskellige diagnostiske kriterier, inkluderer:

• hamstring
• hudprikkeforstyrrelse (ekskoriation)
• hårtrækningsforstyrrelse
• kropsdysmorfisk lidelse (inklusive muskeldysmorfi)-dette er ofte, hvor spiseforstyrrelser relateret til OCD stammer fra
• Tic — relateret obsessiv-kompulsiv lidelse-en tic — lidelse er almindelig hos omkring halvdelen af OCD — patienter
• OCD og relaterede lidelser induceret af et stof/medicin eller på grund af en anden medicinsk tilstand-det er her, at pander og pandaer kommer ind til pædiatrisk OCD

hvordan er pædiatrisk og voksen OCD anderledes? Behandlingsmuligheder for OCD ændrer sig meget, når du taler om børn. “Standard” behandlinger, som SSRI ‘ er (selektive serotoningenoptagelsesinhibitorer, som f.eks.

derudover viser de nyere klassifikationer af pander/pandaer, at OCD i barndommen ofte er en autoimmun tilstand. OCD i barndomsårene er også meget mere tilbøjelige til at gå væk før/under voksenalderen.

almindelige besættelser & tvang i OCD

de mest almindelige tvang og besættelser ses i mange tilfælde af OCD, uanset diagnosens alder.

for at være en besættelse skal en tanke være tidskrævende (forstyrre daglige aktiviteter) og forårsage “betydelig nød” for patienten.

ifølge International OCD Foundation inkluderer almindelige OCD-besættelser:

• forurening: frygt for bakterier, kropsvæsker, husholdnings – / miljøgifter eller snavs
• uønskede seksuelle tanker: “Forbudte eller perverse” billeder eller tanker, der involverer seksuelle handlinger, orienteringer, møder osv. (nogle gange inkluderer en bøjet mod aggressiv seksuel adfærd)
• at miste kontrol: en frygt for, hvad du kan gøre eller ikke gøre i fremtiden, herunder selvskading, vold, uønskede tanker, stødende Tale eller tyveri, og/eller at du kan skade en elsket eller en fremmed i processen
• Harm: specifikt en frygt for at skade mennesker eller ejendom ved et uheld
• religiøse besættelser (nøje): Bekymret for at udføre blasfemi, fornærme en religiøs figur eller guddom eller besættelse af rigtigt og forkert
• Obsessions relateret til perfektionisme: ofte om symmetri, “nøjagtighed”, huske eller kende bestemte fakta, ubeslutsomhed eller miste ejendele

tvang er adfærd eller “mentale handlinger”, der er beregnet til at reducere angsten forårsaget af besættelse af disse tanker. De mest almindelige OCD-tvang er:

• vask og rengøring
• kontrol/verifikation af, at du ikke har gjort noget forkert
• gentagelse, ofte i specifikke rutiner
• mentale tvang, som overvejelse af tidligere begivenheder, bøn, tælling eller “fortrydelse” af en handling mentalt eller verbalt
• andre tvang, som at omarrangere ting, tilståelse for beroligelse eller situationsundgåelse

hvordan OCD-besættelser er som en Skolegårdsbølle

forestil dig, at du går i mellemskolen, går ned ad gangen, og du ser skolens bølle i gangen. Han holder øje med dig, og du ved det.

dit hjerte slår hurtigere, og du prøver at undgå at få øjenkontakt med ham… men du ved, at han ser dig og kommer mod dig.

når han nærmer sig, kræver han dine frokostpenge. Før du kan aflevere det, fortæller han dig, at hvis du ikke giver ham pengene, vil han slå dig op. På dette tidspunkt slår dit hjerte en million miles i minuttet.

så hvordan er OCD som en mobber i din hjerne?

du har en tanke — måske at dine hænder er beskidte, og hvis du ikke vasker dem, bliver folk syge. Dit hjerte begynder at slå hurtigere ved tanken om dette, og du føler dig tvunget til at vaske dine hænder.

Hvis du ikke lytter til din mobber i din hjerne, går du i paniktilstand og begynder at bekymre dig kontinuerligt om “hvad hvis.”Hvad hvis du ikke vasker dine hænder, og nogen bliver syge, eller værre, nogen dør? Hvad hvis der ikke er en vask i nærheden, og du ikke straks kan vaske dine hænder? Hvad hvis der ikke er sæbe? Hvad hvis sæben ikke virker?

herfra går det videre og videre. OCD er ikke rationelt, og det går ikke bare væk.

Hvad sker der, når du giver mobberen dine frokostpenge? Han lader dig være i fred, ikke? Ikke så meget.

for øjeblikket vil han være tilfreds og gå væk, så dit hjerte pounding aftager. Men gæt hvad? Den næste dag, før du selv ser mobberen, kører dit hjerte, og du bekymrer dig om at se ham. Nogle gange tænker du endda på at foregive, at du er syg, så du ikke behøver at gå i skole og se ham.

når han ser dig, går han hurtigt over og kræver nu ikke kun dine frokostpenge, men kræver også, at du giver ham din nye jakke. Du er bange for at nægte, så du afleverer begge, og han forsvinder, og til sidst holder dit hjerte op med at banke.

dette er præcis, hvad der sker med OCD-håndvaskescenariet. Sidste gang du vaskede dine hænder efter anmodning fra “mobberen i din hjerne”, følte du dig lettet. Du vil ikke opleve mobberen igen, så du tænker på at undgå situationer, hvor du måske støder på ham.

i dette tilfælde kan du overveje ikke at forlade dit hus — men du kan ikke blive der for evigt. Nu er du bekymret for at blive snavset eller have adgang til en vask, før du selv ser mobberen. Denne gang, når du ser mobberen, er efterspørgslen større, og nu skal håndvask ske i længere tid eller gentages flere gange i træk.

ellers er mobberen ikke tilfreds… og du kommer ikke til at roe ned, før han er.

kan du se, hvordan OCD er som en mobber i din hjerne? Du er bange, fordi mobberen er stærkere end dig og truer. Dårlige ting vil ske, hvis du ikke lytter til mobberen. Eller så du tror.

så hver dag frygter du kontakt med mobberen og forsøger at undgå ham. Der er konstant bekymring for, at du måske ser ham. Når du ser ham, din frygt niveau er off hitlisterne. Du vil gøre, hvad han fortæller dig. Han ved, at du er bange, så han leder efter dig hver dag. Det er, hvad mobbere gør, selvfølgelig. De byder på de svage. Han er begejstret for at have et så let mål.

Besejr OCD-besættelser med fuldt funktionelle Kristitips

gæt hvad? Bøller er faktisk kujoner. De vælger dem, der ser svage ud, og som de føler, at de kan regere over.

hvis de nærmer dig, og du nægter at give dem dine frokostpenge og faktisk står op til dem, går de normalt tilbage og går væk. De vil ikke have besværet eller kampen. De vil bare kontrollere nogen svage, så de kan føle sig stærkere.

at fortælle en mobber nej er ikke let. Det vil helt sikkert få dit hjerte til at slå som vanvittigt… men frygten vil til sidst aftage. Endnu mere fantastisk: Du får en ny fundet tillid. Du vil være i stand til at sige “nej” lettere næste gang og behøver ikke at forblive skræmt.

Her er vores fuldt funktionelle tip til at håndtere og overvinde mobberen i din hjerne (OCD):

Identificer mobberen.

Du skal forstå, at de obsessive tanker er irrationelle og kommer fra en plager, der ikke ønsker mere end at kontrollere dig. Du kan ikke overvinde, medmindre du identificerer først.

Vær opmærksom på situationer, hvor din puls øges, og hvilke tanker du har på det tidspunkt — det er de tanker, der fortsætter, uanset hvad du gør.

Når du genkender de situationer og de tanker, der opstår, skal du huske, at disse tanker kun vil have din glæde.

Reducer stress.

dette betyder ikke at undgå mobberen. Bliv ikke hjemme for at undgå situationer, hvor du vil se mobberen. Det giver ham bare styrke! Også at give efter for mobberen i din hjerne ved at følge med den tvangsmæssige adfærd føder faktisk den tillid, som mobberen har.

Hvis du vasker dine hænder, og det reducerer din stress i øjeblikket, styrker det faktisk mobberens tillid. Dette vil føre til mere og mere tvangsmæssig adfærd og mindre og mindre frihed.

reduktion af stress sker faktisk, når du konfronterer mobberen. Dette forårsager midlertidigt mere stress, men fører til langsigtet fred. Sådan gøres dette: lad os bruge håndvask, for eksempel:

• du har en tanke om, at du skal vaske dine hænder… ellers. Dette er, at du ser mobberen eller endda forventer at se mobberen af en OCD-besættelse.
• dit hjerte begynder at løbe, og angstniveauet vil stige — lad os sige, at din baseline-bekymring er 2 eller 3 ud af en skala fra 10. Tanken om ‘hvad hvis’ jeg har brug for at vaske mine hænder bringer det til en 5/10. Når ideen om” jeg skal vaske mine hænder ” sætter ind, ville dit hjerte være pounding på niveauet af angst ville være en 8 eller 9/10.
• det er her arbejdet begynder-du må ikke vaske dine hænder. Lad dit hjerte til race og niveauet af angst for at komme til en 10 ud af 10. Dette er utroligt svært at gøre, men en nødvendighed. Det vil aftage.

Dette er dig, der står op til mobberen. Dette siger Du, ” Nej, Jeg vil ikke give dig mine frokostpenge. Du vil ikke true mig mere. Jeg er villig til at kæmpe dig om dette.”Kan du forestille dig at sige det til en mobber? Det ville tage utrolige modet til at gøre det. Men du kan og skal!

Hvis du gør dette, og tillader dig selv at være meget ubehagelig — nogle gange til det punkt at føle, at du vil dø — vil det aftage. Angstniveauet begynder at falde, og din selvtillid vil stige.

du vil se, at ingen bliver syge, hvis du ikke vasker dine hænder, og ingen dør. De irrationelle tanker begynder at sprede sig. Jo mere du gør dette, jo lettere bliver det. Du er en stærk, magtfuld person. Du har hvad der kræves for at overvinde dette.

næste gang mobberen i din hjerne fortæller dig at vaske dine hænder, vil du finde det lettere at sige “nej” og gå væk fra det mentale ritual. På et tidspunkt vil mobberen ikke lede efter dig eller tale med dig, fordi du ikke er besværet værd, fordi du er stærkere og mere magtfuld end dem.

denne form for respons har faktisk et navn: eksponering og Responsforebyggelsesbehandling for OCD (ERP). Når du ser en mental sundhed professionel til at bekæmpe symptomer på OCD, er ERP en meget almindelig teknik, han eller hun kan lære dig at bruge.

Optimer din fysiske og mentale sundhed.

at overvinde OCD-besættelser er ikke en engangsoplevelse. Men jo mere du benægter mobberen i din hjerne, jo mere magt har du over ham hver gang.

en vigtig del af dette er at optimere dit helbred, både fysisk og mentalt. En terapeut kan for eksempel hjælpe med at lede dig gennem både ERP og CBT (kognitiv adfærdsterapi) for at klare tilstanden. Adfærdsterapi er førstelinjebehandling af OCD af de fleste medicinske fagfolk og er kendt for at være en meget effektiv behandling.

naturlægemidler og naturlige midler kan hjælpe med at forbedre dit helbred, reducere angst og løse underliggende udløsere for din tilstand. Optimering handler om at øge din krops evne til at afgifte og helbrede!

generelt betyder dette:

• • Følg en ren, næringsrig diæt. Ditch forarbejdede fødevarer, inflammatoriske fedtstoffer/olier, korn/gluten, mejeri, svinekød, skaldyr, sukker og alt andet, der irriterer din tarm og ikke giver ren ernæring.
  • Tal med din læge om kosttilskud, der kan gavne dig. Nogle naturlige kosttilskud viser løfte om at hjælpe med OCD, som inositol, N-acetyl cystein (NAC), glycin, mælketistel, borageolie, sinc og jern. * Ikke alle kosttilskud er rigtige for alle, og de kan interagere med medicin — tal altid med en sundhedsudbyder, inden du starter et nyt supplementregime.
  • Bliv aktiv. Motion er godt for os alle, men især OCD-patienter ser en drastisk forbedring af symptomerne med regelmæssig motion.
  • Øv mindfulness. Meget lig trin 1 & 2 ovenfor fokuserer mindfulness-teknikker på at lære at give slip på uhensigtsmæssige tanker og adfærd ved at genkende dem. Det kan hjælpe med at reducere OCD-symptomer, ifølge et pilotforsøg fra 2008.
  • Sov godt. Hver enkelt person har brug for at få afslappende søvn for optimal funktion. Sluk for enheder med blåt lys mindst en time før sengetid, og tal med din læge og tandlæge om vejrtrækning i munden eller snorken for at holde øje med søvnapnø.
  • de-stress dit liv. Finder du fred i åndelige aktiviteter som kirke eller bøn, tilbringe tid i naturen eller tid med familien? Uanset hvad hjælper dig med at reducere stressniveauer, læne dig ind i disse ting.

støtte dit sind og krop.

selv efter at have erobret dine OCD-besættelser, er det vigtigt at give din krop og sind den støtte, de har brug for for at trives.

først og fremmest skal du tage dig tid til at tale med din sundhedsudbyder om de bedste måder at støtte dit immunsystem med kost og livsstil.

find derefter et kærligt, støttende samfund at gå gennem livet med. Dine venner og familie gør en enorm forskel, når du bekæmper alvorlige medicinske eller psykiske problemer! Når besættelser kommer ind, er det vigtigt at have nogen, du kan tale med om dem. Disse forhold kan ikke kun tilbyde hjælp til din tilstand, men også omdirigere din opmærksomhed til vigtigere ting i livet.

endelig opfordrer vi hver patient til at finde dit formål i støttefasen for at blive fuldt funktionel prise. Lidenskaber, drømme, og grunden til, at du eksisterer, er et af de mest potente midler til et liv, der engang var bundet til angst.

Tilpas din sundhedspleje.

for den bedste langsigtede sundhedsplan skal du finde en certificeret funktionel medicinlæge. Han eller hun kan ikke kun hjælpe med din OCD-behandling, men også med at hjælpe dig med at forstå, hvordan du forbliver så sund som muligt i hele dit liv.

er du i Danmark? På Vine, begge vores læger er fuldt licenserede læger ud over certificeret i funktionel medicin. Vi vil meget gerne møde dig — bare planlæg en aftale.

Sammenfattende

• OCD-besættelser er de ængstelige og bange tanker i obsessiv-kompulsiv lidelse, der fører til tvang.
• disse tanker er en bølle i din hjerne — altid forsøger at skræmme dig, og aldrig tilfreds, når du giver efter.
• ved at lære at afvise mobberen får du igen kontrol over dine tanker og din glæde.
• i vores omfattende erfaring, den mest effektive måde at tage ned bølle i din hjerne er gennem vores fuldt funktionsdygtig Larras tilgang:
  • Identificer bølle.
  • Reducer stress.
  • Optimer din fysiske og mentale sundhed.
  • støtte dit sind og krop.
  • Tilpas din sundhedspleje.

kilder