passerer du for meget Gas? 6 tip til lindring af flatulens

Share

uanset om du kalder det farting, passerende vind, gas eller flatulens (den officielle medicinske betegnelse), er frigivelsen af overskydende luft gennem tarmkanalen både normal og naturlig.

hvorfor er farts så mange unge drenges vittigheder? Måske på grund af de akavede øjeblikke, hvor kroppens indre hornsektion pludselig spiller lidt for højt — bliver mærkbar for alle i nærheden.

sandheden skal frem, passerer gas sker en masse, sandsynligvis mellem 14 og 23 gange i løbet af din dag, ofte uden at tiltrække megen varsel. For de fleste er det ikke et stort problem. Men hvad nu hvis det er et problem for dig?

“Hvis du har en mængde gas, der gør dig ubehagelig, bør du konsultere din lokale GI-læge for evaluering og anbefalinger,” siger gastroenterolog Christine Lee, MD. “Hvis du ikke er i stand til at tage sig af det på en socialt acceptabel måde, og det generer din livsstil, bør du få det tjekket ud.”

Hvis du er så gassy, påvirker det dine daglige aktiviteter eller forårsager smerte eller forlegenhed, kan du tage skridt til at minimere problemet, siger hun.

Hvad forårsager overdreven gas?

Gas kan ophobes i fordøjelseskanalen, simpelthen fordi du sluger luft, mens du drikker, spiser eller endda griner. Men nogle fødevarer producerer også overskydende gas. Dette kan gøre behovet for at kontrollere dets passage mere udfordrende.

hvis tarmene er trægte, flytter mad gennem din tarm for langsomt (langsom bevægelighed), kan overskydende gas samle sig. Jo længere mad sidder i dit system, jo mere gasproducerende bakterier opbygges, hvilket forårsager ubehag i maven.

du producerer også mere gas, når du bliver ældre på grund af at bremse dit stofskifte og bremse bevægelsen af mad gennem tyktarmen. Ja, selv tarmkanalen sænkes naturligt over tid.

overskydende gasopbygning er sandsynligvis mere et problem, hvis du har medicinske tilstande som diabetes, sklerodermi, skjoldbruskkirteldysfunktion, tarmbakteriel overvækst, irritabel tarmsyndrom, divertikulose, eller hvis du har en stillesiddende livsstil, siger Dr. Lee.

kan søvnapnø gøre flatulens værre?

i nogle tilfælde kan den måde, du sover på, bidrage til overdreven gasopbygning i dit system.25% af mændene og næsten 10% af kvinderne har søvnapnø, hvilket får dem til at snorke med munden åben.”folk med søvnapnø er for det meste mundpustere, og de indånder meget luft, når de snorker og sluger,” siger Dr. Lee. “Så de vågner op med gassmerter, fordi de har slugt luft hele natten.”

tal med din læge, hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø.

Sådan begrænses gasopbygning

Dr. Lee foreslår disse tip til at mindske virkningen af overskydende gas i dit system:

1. øvelse. Jo mere aktiv du er, jo oftere og diskret vil du fjerne gas fra din tarmkanal. Fokuser på mavestyrkende øvelser for at hjælpe med at holde fordøjelseskanalen i bevægelse. Målet er at træne i mindst 30 minutter tre eller fire dage hver uge.
2. Begræns cruciferous grøntsager. Kål, blomkål, broccoli, rosenkål og asparges producerer mere gas end andre grøntsager. (Men de er også nærende, så undgå dem ikke helt!)
3. undgå mejeriprodukter, hvis du er laktoseintolerant. Hvis du spiser mælk, ost eller yoghurt, skal du overveje at tage Lactaid Kurt på forhånd for at lette din fordøjelse, siger Dr. Lee.
4. undgå forstoppelse. At have afføring overalt fra tre gange dagligt til en gang hver anden dag er normalt. Dette hjælper med at begrænse en ophobning fra gasproducerende bakterier. Hydrering og motion kan hjælpe med at holde tingene i bevægelse i denne afdeling.
5. gennemgå din medicin. Narkotika, dekongestanter, allergi medicin og nogle blodtryksmedicin kan bremse dine tarmprocesser. Tal med din læge, hvis du tror, du har brug for at foretage en ændring.
6. Begræns kulsyreholdige drikkevarer, gærede fødevarer og drikkevarer, der indeholder majssirup med høj fructose. Disse produkter tilføjer bare mere gas eller fodrer bakterierne i fordøjelseskanalen.

i sidste ende skal Dr. Lees tip hjælpe med at lindre dit gasproblem — og måske gøre dig mindre ængstelig i sociale situationer.

det er også vigtigt at tale med din læge om eventuelle ændringer i dit helbred. “Kontakt din læge, hvis du har haft en ændring i afføring (især hvis de er pludselige), eller hvis du føler at noget ikke er rigtigt,” siger hun.

del

flatulens forårsager gas