Perfekt Løbetempo afsløret

de fleste regelmæssige løbere kan fortælle dig, hvornår de når den perfekte ligevægt mellem hastighed og komfort. Benene er løse, hjertet pumper, og det føles som om du kunne løbe i dette tempo for evigt.forskere ved Universitetet i Madison har nu en forklaring på denne tilstand af at køre nirvana, og vi kan takke vores forfædre og en vis evolutionær biologi for det.

i årevis har man troet, at mennesker har en konstant metabolisk energihastighed. Det blev antaget, at du ville kræve den samme samlede energi til at køre en mile, uanset om du kørte det i 5 minutter eller 10 minutter. Selvom din energiforbrændingshastighed ville være højere ved hurtigere hastigheder, ville du komme der om halvdelen af tiden. Det viser sig imidlertid, at hver person har et optimalt løbstempo, der bruger den mindste mængde ilt til at dække en given afstand. Resultaterne, af Karen Steudel, en professor i videnskab, og Cara væg-Scheffler fra Seattle Pacific University, er beskrevet i den seneste onlineudgave af Journal of Human Evolution.

{{ video= “04_Sports” title= “sport i langsom bevægelse” caption=”bolde, skateboards og nogle voldelige sportslige mechanisms…At Colorado State, Dr. David G. Alciatore dissekerer hvert sekund op til 10.000 gange, afslører overraskende processer og effekter. Kredit: Dr. David G. Alciatore / Colorado State University”}}

Steudels team testede både mandlige og kvindelige løbere med seks forskellige hastigheder på et løbebånd, mens de målte deres iltindtag og kulstofudgang. Som forventet havde hver løber forskellige niveauer af fitness og iltbrug, men der var ideelle hastigheder for hver løber, der krævede mindst mulig energi.

samlet set var de optimale hastigheder for gruppen omkring 8,3 mph (ca.7:13 minutter pr. mile) for mænd og 6,5 mph (9:08 min/mile) for kvinder.

det mest interessante fund: ved langsommere hastigheder, omkring 4,5 mph (13 min/mile), var den metaboliske effektivitet på sit laveste. Steudel forklarer, at løberens gang i denne hastighed, halvvejs mellem en gåtur og en løbetur, kan være akavet og unaturligt. “Hvad det betyder er, at der er en optimal hastighed, der får dig der den billigste,” siger Steudel. Så hvorfor studerer en professor i løbeeffektivitet? Steudels tidligere arbejde har forsøgt at opbygge en teori om, hvorfor vores tidlige forfædre udviklede sig fra at bevæge sig på fire lemmer til to lemmer, også kendt som bipedalisme. Hun har fundet ud af, at menneskelig vandring er en mere effektiv metode til at komme fra punkt A til punkt B end på alle fire. Det kunne også have været en fordel for jagt.

denne seneste forskning kunne tilbyde nogle flere spor af, hvordan vi gik videre til at køre. Steudel forklarer, “dette er et stykke i spørgsmålet om, hvorvidt gå eller løbe var vigtigere i udviklingen af kropsformen af slægten Homo.”

• Video: Sport i langsom bevægelse
• gå denne vej: den fantastiske kompleksitet ved at komme rundt
• robotter lærer at gå som mennesker

Dan Peterson skriver om sportsvidenskab på sit sted sport er 80 procent mentale.