Postmenopause: Coping med livet efter overgangsalderen Kurt Jill Gibson, MD

bestemmelse og håndtering af Postmenopause symptomer

tiden i dit liv efter overgangsalderen kaldes postmenopause. Her vil dine hormonniveauer ikke svinge så meget som det gjorde under perimenopausen og overgangsalderen, og progesteron og østrogen forbliver lave hele vejen igennem. Også starten af det vil ikke blive præget af fysiske symptomer, da det er en permanent tilstand. Her er hvad du kan forvente, og hvordan du forbliver sund.

tegn på Postmenopause

det er altid dejligt at få din læge til at måle dit follikelstimulerende hormon (FSH) for at afgøre, om du er postmenopausal. Hvis ikke der er tegn, der vil indikere, om du er nået denne fase. Et tegn er, at dine hot flashes kan være forsvundet. Nogle kvinder oplever dog stadig dette symptom i årevis efter overgangsalderen.

Du kan stadig have inkontinens på grund af nedsatte østrogenniveauer. Østrogen produceret i dine tidligere år tjente som et middel til at holde din urinrør og blære sund. Faldet i disse niveauer kan resultere i problemer med blærekontrol, da østrogen også styrker bækkenmusklerne, der hjælper med blærekontrol.

Du kan også opleve vaginal tørhed på grund af nedgangen i østrogen. Blødning i denne fase er ikke normal og bør rapporteres til din læge. Du kan opleve blødning på grund af et fortykket endometrium, som skal evalueres for unormale celler.

vægtøgning forekommer her, da de nedsatte østrogenniveauer kan føre til fedtopbevaring. Du kan også stadig have søvnløshed, da dine hormoner ændrer sig til lavere niveauer. Postmenopausale kvinder har også en øget risiko for osteoporose.

lindring af symptomer og opretholdelse af dit helbred

for inkontinenslindring er det bedst at tabe sig, reducere koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer og undgå at samle tunge genstande op. Du kan også prøve bækkenbundsøvelser eller kegels for at styrke musklerne, der bevarer din urin. Prøv også at forbruge dit daglige vandindtag før aftenen. Dette skal hjælpe med at bremse lækager natten over.

behandle vaginal tørhed med topisk østrogenbehandling. Dette kompenserer for dine nedsatte østrogenniveauer. Enhver blødning i denne fase kan betragtes som unormal, så kontakt din læge snarest, hvis dette sker. Du bør også holde dig til en sund kostplan her. Dette bør også holde dine kolesterolniveauer i skak, da hjertesygdomme kan forekomme i denne fase.

Hvis du er bekymret for søvnløshed, så prøv at slappe af med en kop kamille te i stedet for kaffe før sengetid. Sørg også for, at dit soveværelse er helt mørkt, og prøv at dyrke vanen med at sove på samme tid hver nat. Hormonerstatningsterapi (HRT) bruges ofte til behandling af osteoporose. Du kan også prøve at inkorporere fødevarer rig på magnesium, calcium, fosfor og D-vitamin i din kost.

vores personale hos Dr. Gibson ‘ s venter på at låne et medfølende øre. Kontakt os for rådgivning i dag.