Præcis hvor mange kalorier en ryger vil give afkald på efter en cigaret

undersøgelsen, der blev præsenteret på European Respiratory Society International Congress, satte appetitundertrykkelsen ned til et hormon kaldet ghrelin, kaldet ‘sulthormonet’.

forskere testede deltagerne for tilstedeværelse af ghrelin, hvilket får dig til at føle dig mæt, og fandt, at ghrelinkoncentrationen var lavere blandt ikke-rygere i 60 minutter efter at have spist.harokopio University Athens forsker Konstantina Sachari sagde, at ghrelin kunne være nøglen til at undgå kvitter ‘ s vægtforøgelse.”i vores lille undersøgelse fandt vi, at rygning havde en akut effekt på energiindtag, der kunne formidles af ændringer i ghrelinniveauer,” sagde han.

hvis du tager på i vægt efter afslutning

fortvivl ikke. Et par ekstra kilo er en meget lavere risiko sammenlignet med risikoen for at fortsætte med at ryge.

du bliver nødt til at få mere end 40 kg over din anbefalede vægt for at svare til risikoen for hjertesygdomme ved rygning.

Vær venlig mod dig selv, hvis du tager et par kilo på. Du øger dit helbred ved at holde op.

prøv at øge styrkebaseret træning, fordi muskelvæv forbrænder flere kilojoules end fedt.

at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn kan også få dig til at føle dig fyldigere.

kilde: www.betterhealth.vic.gov.au

“yderligere forskning er nødvendig for at undersøge, om disse resultater ville blive duplikeret i en bredere undersøgelsespopulation.

“Vi er også nødt til at undersøge andre potentielle biologiske mediatorer og måder at afbalancere vægtøgning efter ophør for at opnå højere rygestoprater og lavere tilbagefaldshastigheder.”