– Pro Mia: udrensning Tips og Tricks
1. Drik saltvand, når du har binge, det bevarer alt vandet og gør det let at rense bagefter.
2 . Mineralolie er en meget effektiv og mindre skadelig afføringsmiddel, og du kan købe den i de fleste købmandsforretninger.
3. Tag afføringsmidler i et forhold på 2, 4, 6, 8, så din krop ikke vænner sig til dem og bliver immun, for så skal du tage højere og højere doser. Så som 2 den første dag, derefter 4 den anden, 6 den tredje og 8 den fjerde, så hurtigt en dag og brug ikke afføringsmidler, start derefter cyklussen igen. Du narrer dybest set din krop.
4. Drik masser af vand, mens du spiser. Det vil gøre maden så meget lettere at stå op, plus det smager ikke dårligt, hvis der er nok vand. det fylder dig også hurtigere, så du har mindre at kaste ud 🙂
5. Drik en dåse sodavand umiddelbart før rensning. Boblerne hjælper maden med at komme op. Jeg foretrækker at drikke en dåse, mens jeg spiser, det fylder mig så meget, så får jeg denne icky følelse i maven og går brække, det fungerer godt!
6. Brug mere end en finger, og Vrik dem lidt for at “kildre” gagrefleksen. Jeg bruger personligt tre … får mig til at føle, at jeg kvæler, og alt kommer op.
7. Skub på din mave.
8. Våd fingrene først ved at sutte på dem eller køre dem under varmt vand.
9. Brug dine mavemuskler til at skubbe maden op.
10. Hoste forsigtigt, mens du knebler (jeg ved ikke, hvorfor det hjælper, men det gør det; det ser ud til at “åbne” din hals for, at maden kommer op).
11. Tyngdekraften er din ven. Hvis det er tæt nok, så prøv at sidde på kanten af dit badekar, mens du kaster op, så dit hoved er lavere end din mave. Hvis maden skal løbe “ned ad bakke”, vil den naturligvis være mere klar til at komme op på gagging. Hvis dit karbad ikke er tæt nok, så prøv at trække en afføring ind i badeværelset med dig (hvis der ikke er nogen der spekulerer på, hvad fanden du laver).
12. Tyg din mad, indtil den opløses.
13. Maden kommer tilbage i stort set samme rækkefølge, som den gik ned i. Hvis du først spiser noget farvestrålende, ved du, hvornår du har stået op for det meste al maden. Men da du ikke altid kan stå op alt, er det bedre at gøre denne “første mad” til noget lavt, hvis du ender med at skulle leve med det. Min favorit er sukkerfri Jell-O, fordi det kun er 10 kalorier, og det er umiskendeligt, når det kommer op.
Start dine binges ud på negative cal foods, på denne måde spiser din krop dem op først og giver dig en chance for at rense de andre ting
14. Binge efter du træner, på denne måde dit stofskifte er op, og det vil brænde op de ting, du ikke kan rense.
15. Hvis det er svært at kaste op, skal du bruge en tandbørste (ikke siden med børsten) og drikke masser af væsker på forhånd.
16. Drik noget Pedialyte efter rensning. Det er beregnet til babyer, men du kan drikke højere doser, og det vil genopbygge dine elektrolytter.
17. Få en rigtig stærk sprayflaske, Åbn munden og spray lige bag på halsen. Maden kommer let op.
når gagging finde den lille pukkel i ryggen af din hals og bare holde gnide det rundt i cirkler
18. Drik et helt glas diæt pepsi lige før du binge, det hjælper virkelig maden med at komme op.
19. Hvis du af en eller anden grund ikke kan få regelmæssige afføringsmidler, gør sukkerfri slik med sorbital jobbet godt.
20. Knæ ikke ved toilettet. Stå foran toilettet, vippe hovedet op og læg fingrene ned i halsen, når du begynder at kneble. Bøj ned over toilettet og BOOM maden kommer op. Meget lettere og mindre indsats skal lægges i det.
21. Den bristede ende af en tandbørste fungerer godt til rensning, lidt irriterende, men får jobbet gjort hurtigere og mere kommer op. Når du er færdig med at rense, skal du drikke et højt glas vand og rense igen. Du vil se mere mad faktisk kommer ud! Så drik op og slippe af med det.
22. Spis ikke granola barer, brød eller rå grøntsager. De kommer ikke let op, hvis overhovedet.
23. Brug blød mad til at rense, det er lettere.
24. Brug markører som Doritos, så du ved, at alt er op, når du ser orange.
25. Is er #1 til puking…smager så godt (fed, men hej det er hvad bingeing er til) og praktisk talt pukes sig ud.
26. Forsøg ikke at rense noget citrus-hvis du har gjort det, ved du hvad jeg mener (dvs.ananas).
27. Drik ‘smart vand’, det er befæstet m/ elektrolytter, hvilket er det, du mister, når du kaster (af glaceau).
28. Drik et glas vand, før du brækker dig, og tag derefter en pause og drik en anden, når det nogensinde bliver lidt svært at få det hele op…så efter at have drukket et andet glas og børst tænderne, vil du føle dig opdateret og klar til resten af dagen.
29. Efter rensning bør du ikke børste tænderne!! Det gnider bare syren i en spiser væk på din tandemalje. Skyl i stedet munden ud med vand eller mundvask.
30. At kaste op mere end en time efter at have spist er ubrugelig. alle kalorier og fedt er blevet absorberet allerede
31. Træn 15 minutter om morgenen og 15 minutter om natten.
32. Lav på kontanter til bingeing mad?? Prøv Ramen (nudlerne), de er gode, kulhydrater (hvilket er hvad du normalt beder om, når du bingeing), kommer i alle forskellige slags smag og ekstremt billige. Ligesom 29 cent en pakke.
33. Stik fingeren ind og ud af munden, når du begynder at kneble. Det hjælper dig med at gag op maden bedre.
34. Hvis din binging på tørre ting, skal du sørge for at drikke ekstra væsker for at få det hele til at komme op, otherise sin sucks ASS!!!
35. Sig din gå til et brusebad eller bad så når du brække køre vandet og efter har et brusebad eller bad. Jeg tænder også min badeværelsesradio, får lidt mere støj i gang …
36. Hvis du renser på et offentligt toilet, skal du skylle toilettet med hver puke-episode… det dækker lyden & du kan altid sige, at toilettet ikke skyller kraftigt nok (som om det er brudt).
37. Stå op, når du lægger fingeren ned i halsen … når den er nede… ånde ind… masser af luft… så bøj dig over det vil komme ud.
38. I stedet for bare at stikke fingrene ned i halsen, hvad du skal gøre, er at finde hullet i munden, som du trækker vejret ud af (ikke det, der fører til spiserøret) og let stikke fingeren i det (pas på, at du kan skade dig selv, hvis du gør det for hårdt i modsætning til den almindelige spiserør ting).. det gør dig mere kvalm og får mere mad til at komme op.
39. I stedet for stigende mistanke ved at gå på toilettet efter hvert måltid, skal du gå til dit værelse, slå stereoanlægget op og rense i en skraldespand. du får en chance for at se, hvor meget der faktisk kom op, og det bliver lettere at skjule, hvis du laver støj.
40. Rock frem og tilbage, mens du gør dig selv rense… jeg har fundet rytmen og momentum hjælpe med at gøre det lettere.
41. Når du bruger afføringsmidler, skal du spise noget, der er en markør, som du kan se, der passerer ufordøjet, hvis du ikke tygger det (indsender anbefaler jordnødder).
42. Når du skal rense drikke et glas kold mælk, har jeg fundet ud af, at det virkelig køler ned i halsen og får alt til at gå glattere.
43. Efter udrensning køre hænder under koldt vand og klappe dine øjne. Når du er færdig med at rense, ser dine øjne normalt bløde og røde ud. koldt vand hjælper med at tone rødmen ned.
44. Skyl munden med bagepulver, når du har kastet op – for at neutralisere syren. Brug derefter mundvask – eller tyggegummi eller hvad som helst. børst ikke dine tænder med det samme-det forværrer kun syrens virkninger.
45. Ting der gør ondt at kaste op: hot krydret mad (kyllingevinger), fries m/ ketchup (jeg tror ketchup virkelig irriterer halsen).
46. Drik masser af væske, en gallon af noget vil automatisk hjælpe dig med at kaste op. Hvis du drikker belastninger, bliver du virkelig fuld, og det hele kommer ud.
47. Drik varmt vand, så prøv at rense, det varme vand gør dig kvalme og gør det meget lettere.
48. Drik masser af varmt vand, før du kaster op det hjælper maden kommer op bedre eller efter du binge spise et par skefulde is det numbs din hals og gør det meget lettere at brække op resten af den mad, du har spist.
49. Glem ikke at erstatte den mad, du spiste! Og også, ikke tilstoppe toilettet.
50. Hvis det er muligt, prøv og puke i dit soveværelse i en taske eller noget, fordi efter puking vil der være et skinnende lag på toppen af vandet (i toilet), og dette vil tiltrække opmærksomhed hjemme 51. Drik et højt glas vand, lav 100 sit ups, drik derefter mere vand og så videre, indtil du er så fuld af vand som muligt. Gør alt dette så hurtigt som muligt, og det vil komme op meget lettere og mindre syre.
52. Der er intet mere nedværdigende end at puke på et toilet og blive sprøjtet i ansigtet af pottevand og dit eget opkast. Dette sker normalt ikke ofte, medmindre det er meget kraftig rensning, du kan mindske denne splash-effekt ved at lægge et par firkanter toiletpapir på overfladen af vandet.
53. Start din binge m / “sikre fødevarer” lavt i cal, og gå derefter videre til crap. På den måde, hvis noget af det absorberes, vil det være de sikre ting. (og ganske ofte får du de sikre ting op alligevel-hvis du drikker nok).
54. Drik en liter varm væske, og sluk derefter en spiseskefuld stensalt på samme måde som du ville vitaminpiller. Maden kommer op om cirka 10 minutter, men har en spand rundt, hvis du pludselig og uventet kaster op. Fantastisk metode, hvis du ikke kan rense ved at stikke fingrene ned i halsen (som mig).
55. Cooperative purge friendly foods-budding, is, korn m / mælk, jelly eller flødefyldt konditori, ekstra cremet mac & ost. Også ved mikrobølge fødevarer (såsom cookies, muffins, Bagværk) blødgør de & kom lettere op. Plus denne ekstra varme er meget trøstende, både går ind og kommer ud
56. Tving dig selv til at vente mindst en time mellem binges. Jeg har en dårlig vane med binge/purge/binge/purge/purge osv… ved udgangen af hele sessionen bliver jeg doven & læg mindre indsats for at bringe alt op. Ved at sprede binges bliver mindre mad efterladt.
57. Hvis dine øjne bliver røde efter rensning (sig om du er ude at spise med venner og du går på toilettet), kom tilbage og fortæl dem, hvordan du kontakter kører dig nødder…gør det til at virke som om du tog dem ind/ud i badeværelset (dermed de røde øjne)
58. At stå op fungerer bedst. Endnu bedre, ignorere toilettet… gør det i brusebadet i stedet. Det lyder groft, men tænk på det—masser af h20 at skylle med, sæbe for at skjule lugten, og bare skub det hele ned i afløbet med din fod, eller hvad som helst. Vær dog forsigtig. Stringy ru fødevarer kan tilstoppe afløbet (oksekød, kylling, etc…) og markører arbejde til et punkt, men de er ikke meget pålidelige. Åh! og det strømmende vand hjælper naturligvis med at dække lugten
59. Drik altid diet cola (2 dåser) med hver binge og brug dulco-slap tabletter (kun UK?). De er de bedste og giver dig ikke den mavepine, du får med nogle. Også du ofte opdrage sidste hvad du spiste sidst ikke hvad du spiste først, så markører ikke altid arbejde især med chokolade og aldrig rense med brød eller smattet kager som muffins som de klump sammen
60. Spis ikke din mad, når den er for varm, du vil ikke være i stand til at tygge ordentligt, og så vil det være svært at kaste op store stykker mad. Hvis du har været der, ved du, hvad jeg taler om.
61. Når du næsten er færdig, men ikke kan få den sidste smule ud, skal du slå dig selv så hårdt som muligt i maven…..lige under bunden af ribbenburet har jeg fundet det virkelig hjulpet, som når du drikker vand efter det, føler du dig så kvalm, at det hele kommer ud.
62. Blød frugt (druer, jordbær, bananer) er de bedste at rense med…spis 3, og det hjælper det hele med at komme op, og det absorberer heller ikke noget, før det kommer op efter 30 minutter
63. Mens du bingeing, tag en slurk vand mellem hver bid af mad. Så når du renser det, blandes maden sammen i vandet &intet sidder fast eller er svært at komme ud
64. Prøv puking i bruseren, det er måde nemmere end noget andet…fordi hvis du begynder at blive træt som mig…Du kan slags slappe af i det varme vand, indtil din klar til at brække igen…og som det allerede var sagt at kaste op i bruseren hjælper skjule lyd og støj…og hvis din tænkning om at kaste op i bruseren forsøge ikke at spise chunky fødevarer…og forsøge at sikre, at der ikke er nogen opkast tilbage i bruseren efter din gjort
65. Prøv at få alle opkastningerne gjort på en gang, hvis du stopper for lidt, vil du ikke gå tilbage. Så tag en dyb indånding, & få det hele gjort.
66. Drik ikke frugtdrikke, før du kaster op…aka Fruitopia eller noget lignende-tro mig, det smager ikke det samme som det gik ned.
67. Lav brød eller en bagel virkelig blød, tyg det derefter, indtil det gør dig syg. Smag og tekstur er frastødende, og det virker hver gang for mig.
68. Hvis du har en elektrisk tandbørste, skal du tænde den og flytte den side til side osv., Det fungerer godt!!
69. Jeg våd altid mine fingre først og holder mine fingre i en ‘V’ form.
70. BØRST ALDRIG EFTERORD!! Bland en lille mængde bagepulver med vand og gurgle med det. Dette vil neutralisere mavesyren.
71. Mens du er i brusebadet, skal du rense i en kande eller en spand, efter at du har bruset, hæld opkastet i toilettet, det gør meget mindre støj, og forældre/venner undrer sig ikke over, hvorfor du tager så lang tid på badeværelset:)