proteinbehov hos spædbørn og småbørn

af Lauren Panoff, MPH, RD

af Lauren Panoff, MPH, RD

Lauren har specialiseret sig i plantebaserede levende og veganske og vegetariske kostvaner for alle aldre. Hun har specialiseret sig i at skrive om forældre og en bred vifte af sundhed, miljø, og ernæring emner.

stor toddler ernæring starter med fremragende spædbarn ernæring. De fleste forældre anerkender vigtigheden af korrekt ernæring som en del af deres babys udviklingsproces, men hvordan skal de redegøre for makronæringsstoffer som protein? Her er hvad du behøver at vide om proteinbehov for spædbørn og småbørn, og hvordan man giver det godt til voksende børn.

alle forældre ønsker at fodre deres børn godt, hvilket betyder at forstå det grundlæggende i essentielle næringsstoffer som protein. Hvor meget protein har dit spædbarn brug for, og hvilken rolle spiller protein i småbørns ernæring?

hvorfor Protein betyder noget

Vi hører om protein hele tiden. Faktisk kan vi være lidt besat af dette makronæringsstof. Så hvad er big deal med protein, især når det kommer til babyer og småbørn?

Protein er et essentielt makronæringsstof (sammen med fedt og kulhydrater, som vi dækker en anden gang). Det er nødvendigt for vækst og udvikling, bruges til at reparere væv og hjælper med at opretholde den rette balance og pH i kropsvæsker. Nogle proteiner er nødvendige for at føre vigtige metaboliske reaktioner i kroppen som blodpropper, fordøjelse, muskelsammentrækning og energiproduktion.

med al den opmærksomhed, der lægges på protein, kan det virke som om vi ikke får nok af det. Men i virkeligheden spiser de fleste mere protein, end de rent faktisk har brug for. Når du tænker på protein, kan du forestille dig vægtløftere guslende protein shakes, hylderne af farverige proteinstænger i købmanden eller en stor tallerken bøf.

hvordan oversætter dette til babyer og småbørn? Mens protein er et vigtigt næringsstof, er det vigtigt at forstå, hvor meget din baby eller småbørn har brug for, og de bedste steder at få det.

Spædbarnsproteinbehov

i løbet af mindst de første seks måneder af livet skal spædbørn få deres proteinbehov opfyldt fra modermælk og / eller modermælkserstatning. Mellem 4-6 måneder kan spædbørn begynde at blive introduceret til aldersmæssige faste (purerede) fødevarer, som for det meste er for sjov i starten, men kan også være gode kilder til protein.

for eksempel puree blandinger lavet med søde kartofler og kvinoa, jordnøddesmør og banan eller hvide bønner med spinat.

hvor meget protein har spædbørn brug for? De fleste anbefalinger falder omkring 1-1.5 gram pr. kg kropsvægt til babyer eller omkring 11 gram protein om dagen for børn 7-12 måneder gamle. For eksempel vil et gennemsnitligt 20 pund eller 9,1 kg barn have brug for cirka 9-14 gram protein pr. Proteinbehovet vil stige lidt, når dit barn vokser og bliver større.

Toddler proteinbehov

Ved toddlerhood er de fleste børn i stand til at imødekomme deres proteinbehov gennem faste fødevarer snarere end formel eller modermælk. Nogle gode kilder til protein til småbørn omfatter økologiske soja fødevarer, bønner og linser, samt nødder og frø butters.

nogle forældre kan dog finde det nyttigt at supplere deres lille barn med en plantebaseret formel af høj kvalitet, ligesom Else formula, som er en nem og bekvem måde at tilføje ernæring og protein på. I en 240 ml servering lavet med Else formula pulver finder du 4,5 gram protein.

hvor meget protein har småbørn brug for? Børn i alderen 1-3 år har en anbefalet kosttilskud (RDA) på omkring 13 gram protein om dagen.

for at give dig en ide om, hvor meget protein der kan være i plantebaserede fødevarer til babyer og småbørn, her er nogle eksempler:

• liter kop hvide bønner: 3 gram
• 1 spsk jordnøddesmør: 3,5 gram
• 1 skive fuld hvede toast: 5 gram
• 1 spsk hummus: 1 gram
• 1 ounce tofu: 3 gram
• liter kop kogt kvinoa: 6 gram
• liter kop kogte linser: 8 gram

for at imødekomme dit barns proteinbehov, tilbyde en række af disse fødevarer hele dagen ud over formel eller mælk.

Protein er et vigtigt næringsstof, uanset om du har et spædbarn eller et lille barn, og heldigvis behøver det ikke at være svært for dit barn at opfylde hans eller hendes proteinbehov. Der er mange plantebaserede fødevarer, der giver sundt protein, når dit barn begynder at afvige fra modermælk, og ellers tilbyder Nutrition en højkvalitets linje af vegansk formel, der passer til spædbørn (kommer på et fremtidigt tidspunkt) og småbørn.