psykologi i dag

er du en af de mennesker, der kan lide at tilbringe tid alene? I så fald ved du sandsynligvis allerede, at der er nogle mennesker, der vil stigmatisere dig for det. De tror, du er alene, fordi du er ængstelig omkring andre mennesker og bare ikke har meget positive forhold til mennesker. De antager, at du er ensom og deprimeret.

Det har været den fremherskende historie om at bruge tid alene alt for længe. For nylig anerkender og dokumenterer lærde i stigende grad værdien af ensomhed. De mener, at det at bruge tid alene kan være godt for kreativitet, selvindsigt, selvudvikling, afslapning og spiritualitet.

en af de vigtigste determinanter for, om tid alene er en god oplevelse eller en fyldt, er, om du vælger at være alene. Hvis du bruger tid alene, fordi det er det, du vil have, vil det sandsynligvis være en psykologisk sund oplevelse. Hvis du i stedet er hjemme alene og føler dig fortvivlet, fordi du virkelig vil være sammen med andre mennesker, er det meget mere problematisk.

så vigtig som denne sondring er, mener nogle forskere, at det ikke er nok. Selv mennesker, der vælger at være alene, påpeger de, kan gøre det af forskellige grunde. Nogle grunde til at være alene er sandsynligvis tegn på god psykologisk sundhed, mens andre er mere tilbøjelige til at stave problemer.

forskellige grunde til at være alene

samfundsvidenskaberne Virginia Thomas og Margarita testede deres forudsigelser om vigtigheden af forskellige slags grunde til at være alene i forskning, der blev offentliggjort i Journal of Adolescence i 2019. De skabte en kort form for en skala, der måler folks motivation for ensomhed og administrerede den til 176 unge (gymnasieelever, gennemsnitsalder på 16) og 258 unge voksne (universitetsstuderende i alderen 18-25).

i skalaen Motivation for ensomhed begynder deltagerne med prompten, “når jeg bruger tid alene, gør jeg det fordi…” og angiver derefter vigtigheden af hver af 14 grunde. Elementer fra de to kategorier af grunde blev alle blandet sammen, da deltagerne besvarede undersøgelsen. Jeg har adskilt dem, så du kan se forskellene.

eksempler på de positive (iboende motiverede) grunde til at bruge tid alene:

• jeg nyder stilheden.
• jeg kan deltage i aktiviteter, der virkelig interesserer mig.
• jeg værdsætter privatlivets fred.
• det hjælper mig med at holde kontakten med mine følelser.
• at være alene hjælper mig med at komme i kontakt med min spiritualitet.

eksempler på de negative (ydre motiverede) grunde til at bruge tid alene:

• jeg føler mig ængstelig, når jeg er sammen med andre.
• jeg føler mig ikke lide, når jeg er sammen med andre.
• jeg kan ikke være mig selv omkring andre.
• jeg fortryder ting, jeg siger eller gør, når jeg er sammen med andre.

for at se, om de negative grunde til at være alene virkelig var forbundet med smertefulde oplevelser eller opfattede mangler, inkluderede forskerne relevante foranstaltninger som:

• ensomhed (f.eks. “Jeg føler mig udeladt.”)
• Depression (for eksempel i den sidste uge, “jeg følte, at jeg ikke kunne ryste blues selv med hjælp fra min familie eller venner.”)
• Social angst (f.eks. oplever frygt eller angst, mens du ” taler med mennesker, du ikke kender særlig godt.”)

målinger af positive oplevelser blev også inkluderet. Undersøgelsen administreret til de unge voksne omfattede alle følgende foranstaltninger; de unge besvarede kun nogle af dem.

• personlig vækst (f.eks. “Jeg har en fornemmelse af, at jeg har udviklet mig meget som person over tid.”)
• selvaccept (f.eks. “Jeg kan godt lide de fleste aspekter af min personlighed.”)
• Positive relationer med andre (f.eks. “de fleste mennesker ser mig som kærlig og kærlig.”)
• identitet (f. eks. ” Jeg har en klar ide om, hvad jeg vil være.”)
• autonomi (f. eks., “At være tilfreds med mig selv er vigtigere for mig end at få andre til at godkende mig.”)
• Mastery (f.eks. “Jeg er ret god til at styre de mange ansvarsområder i mit daglige liv.”)
• formål (f.eks. “Jeg nyder at lave planer for fremtiden og arbejde for at gøre dem til virkelighed.”)

resultaterne

som forskerne havde forudsagt, var resultaterne meget forskellige for de mennesker, der tilbragte tid alene af positive grunde sammenlignet med dem, der gjorde det af negative grunde.

mennesker, der er alene af positive grunde, har en profil, der næsten er helt positiv eller neutral. Samlet set, for både de unge og de unge voksne, at bruge tid alene af positive grunde havde stort set intet at gøre med ensomhed. Sammenhængen mellem ensomhed og ønsket om at være alene af positive grunde var tæt på nul. For de unge voksne, at tilbringe tid alene af positive grunde havde heller ikke noget at gøre med social angst eller depression.

den sociale angstmåling var ikke inkluderet i undersøgelsen administreret til de unge. Der var et negativt fund for de unge, der valgte at være alene af positive grunde: de var lidt mere tilbøjelige til at være deprimerede. (Korrelationen var .17 i forhold til .58 for de unge, der var alene af negative grunde.forfatterne spekulerede i ,at ” lavt humør kan få unge til at søge ensomhed for at få indsigt i deres tanker og følelser.”De peger på anden forskning, der viser, at unge, der bruger tid alene efter eget valg, over tid føler sig mindre deprimerede. Måske motiverer det at føle sig nede nogle unge til at tilbringe tid alene, og de bruger den tid effektivt til at regulere deres humør.

for de unge voksne var det at bruge tid alene af positive grunde knyttet til nogle sunde psykologiske oplevelser. De var mere selvaccepterende, og de udviklede sig mere over tid. (Målene for selvaccept og personlig vækst var ikke inkluderet i de undersøgelser, der blev administreret til de unge.)

mennesker, der var alene af negative grunde, havde en mere bekymrende profil. Resultaterne var bekymrende for både de unge og de unge voksne, der valgte at være alene af negative grunde. De var mere tilbøjelige til at opleve ensomhed og depression. I gruppen af unge voksne, der også besvarede spørgsmål om angst, var de også mere socialt ængstelige.

de mennesker, der var alene af negative grunde, var især usandsynligt at have de andre positive oplevelser. De var meget mindre tilbøjelige til at have positive relationer med andre mennesker eller at have en klar ide om, hvem de vil være. De scorede også lavt på autonomi.

kun de unge voksne blev spurgt om selvaccept, personlig vækst, mestring eller formål. De, der bruger tid alene af mere negative grunde, scorede lavere på alle disse positive oplevelser.

andre fund: et mål for ekstraversion blev også inkluderet. Blandt både de unge og de unge voksne, dem, hvis ensomhed var iboende motiveret, var ikke mere eller mindre tilbøjelige til at blive udadvendt end mennesker, der scorede lavt på positive grunde til at være alene.

det var anderledes for dem med negative grunde. Både de unge og de unge voksne, der var alene af negative grunde, var mindre tilbøjelige til at blive ekstravert.

endelig var ønsket om at tilbringe tid alene af positive grunde ikke helt adskilt fra at ville bruge tid alene af negative grunde. Der var en lille sammenhæng mellem de to. Nogle mennesker ønsker at være alene af begge slags grunde.

konklusion: begge perspektiver kan fange lidt af sandheden

for det første et forsigtighedsord: denne forskning var korrelerende. Det fortæller os for eksempel ikke, om depression får folk til at ønske at tilbringe tid alene af negative grunde, eller om det modsatte er sandt, eller om en anden faktor får folk til at være deprimerede og ønsker at tilbringe tid alene af negative grunde.

med det i tankerne giver resultaterne et indblik i, hvorfor nogle mennesker bekymrer sig om dem, der bruger meget tid alene. Ensomhedssøgere kan faktisk føle sig ensomme, ængstelige og deprimerede, hvis de vælger at være alene, fordi de ikke tror, at andre mennesker kan lide dem, føler at de altid siger den forkerte ting, eller de kan ikke være sig selv, når de er sammen med andre mennesker.

resultaterne viser også, hvorfor der for nogle mennesker, der vælger at være alene, slet ingen grund til at være bekymret. Mennesker, der vælger at være alene af positive grunde (nyder stilheden og privatlivets fred; at komme i kontakt med dine følelser; gøre ting, du elsker) synes ikke at have nogen særlig risiko for at føle sig ensomme eller ængstelige. I stedet, mennesker, der vælger at være alene af positive grunde, kan være mere tilbøjelige til at nyde større selvaccept og personlig vækst.

Facebook billede: mavo/

LinkedIn billede: Atiger /