rådgivning om at blive gravid og forberede sig på graviditet

vejledning til gravide og information om, hvad der sker i deres regionale enhed under coronavirus (COVID-19) udbruddet kan findes på NI Barsel

generel sundhed

det er vigtigt at tage regelmæssig, moderat træning, så din krop er i god form til graviditet, og du har masser af energi og udholdenhed til fødsel og pleje af en baby.

Du bør også prøve at følge en sund, afbalanceret diæt ved at prøve at spise

• masser af frugt og grøntsager (dette kan omfatte friske, frosne, konserverede, tørrede produkter eller et glas juice) – mål mindst fem portioner om dagen
• masser af stivelsesholdige fødevarer såsom brød, pasta, ris og kartofler (vælg fuldkornsmuligheder, hvor du kan)
• proteinrig mad såsom magert kød, kylling, fisk, æg og bælgfrugter (bønner og linser)
• mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt, som indeholder calcium

Du bør forsøge at undgå:

• forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt fedtindhold og sukker

at spise masser af mørkegrønne bladgrøntsager (for eksempel kål, broccoli og brusselspirer), pastinakker, ærter og appelsiner er vigtigt omkring undfangelse og under tidlig graviditet, da de indeholder folat.

at få masser af dette B-vitamin kan hjælpe med at forhindre neurale rørdefekter som spina bifida.

• sund kost under graviditet

kropsvægt

rækkevidden af sund vægt er defineret af kropsmasseindekset (BMI). En sund vægt er et BMI på mellem 20 og 25.

det kan tage længere tid at blive gravid, hvis du er undervægtig (din BMI er under 19) eller du er overvægtig (din BMI er 30 eller derover). Hvis du er undervægtig eller overvægtig, og du har uregelmæssige eller ingen perioder, vil det at nå en sund vægt hjælpe dine æggestokke med at begynde at arbejde igen.

Hvis du er overvægtig, giver deltagelse i et gruppetrænings-og diætprogram dig en bedre chance for at blive gravid end at prøve at tabe dig alene.

mænd, der har et BMI på 30 eller derover, har sandsynligvis nedsat fertilitet.

• sund vægt

hvor ofte har samleje

for at give jer den bedste chance for succes, prøv at have køn hver anden til tre dage. Hvis du er under psykisk stress, det kan påvirke dit forhold og vil sandsynligvis reducere din køn køre.

Hvis dette betyder, at du ikke har køn så ofte som normalt, kan dette også påvirke dig eller din partners chancer for at blive gravid.

alkohol

at drikke selv moderate mængder alkohol kan skade dine chancer for at blive gravid. Dette gælder både mænd og kvinder, så hvis du har problemer med at blive gravid, skal du skære alkohol helt ud og se, om dette hjælper.

hos kvinder kan alkohol skade udviklende babyer. Den sikreste tilgang, hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid, er at vælge ikke at drikke alkohol overhovedet.

for mænd vil din fertilitet sandsynligvis ikke blive påvirket, hvis dit alkoholindtag er inden for den anbefalede grænse på 14 enheder alkohol om ugen. At drikke for meget alkohol kan påvirke sædkvaliteten.

• alkohol

Rygning

rygning reducerer også dine chancer for at blive gravid betydeligt, øger din chance for abort, og hvis du fortsætter med at ryge under graviditeten, kan din baby blive skadet.

• Rygning

medicin og medicin

nogle receptpligtige og over-the-counter medicin kan forstyrre din fertilitet. Din læge bør spørge dig om medicin, du tager, og give dig råd.

de bør også spørge dig om rekreative stoffer, såsom cannabis, kokain og anabolske steroider), da disse også kan forstyrre din fertilitet og skade en udviklende baby.

hvis du er på p-piller

Hvis din graviditet er planlagt, og du er på p-piller, er det bedst at vente tre måneder efter at have stoppet, før du prøver at blive gravid for at reducere risikoen for abort.

din læge kan rådgive om andre former for prævention.

vitaminer og mineraler

din lokale farmaceut skal være i stand til at give dig et simpelt multivitamin-og mineraltilskud, der er egnet til graviditet.

folinsyre

Hvis du prøver at blive gravid, skal du tage folinsyretabletter (400 mikrogram) hver dag. At tage folsyre, når du prøver en baby og i de første 12 uger af graviditeten, reducerer risikoen for at få en baby med neurale rørdefekter (hvor dele af hjernen eller rygmarven ikke dannes korrekt), såsom spina bifida.

Du kan få disse tabletter fra et supermarked eller apotek.

Du bør også spise fødevarer, der indeholder dette vigtige vitamin. Disse omfatter grønne, bladgrøntsager, morgenmadsprodukter og brød med tilsat folsyre.

du har brug for en større dosis folinsyre (5 milligram), der skal ordineres af din læge, hvis du

• allerede har en baby med spina bifida
• har cøliaki
• har diabetes
• er overvægtige
• tag antiepileptiske lægemidler

Rubella (tyske mæslinger)

Hvis du er usikker på, om du er immun mod røde hunde, spørg din læge om at kontrollere din Immunitetsstatus tre måneder før du planlægger at blive gravid.

Hvis du ikke er immun, skal du have en røde hundevaccination, før du prøver at blive gravid, fordi infektion med røde hunde kan forårsage alvorlige syns -, hørelses -, hjerte-og hjernedefekter (medfødt røde hundesyndrom) til babyen.

Du bør undgå graviditet i en måned efter din røde hundevaccination.

Cervical smear test

din læge skal spørge dig, hvornår du sidst havde en cervikal smear test og hvad resultatet var. Hvis en cervikal udstrygningstest skyldes, skal du have denne test, før du prøver at blive gravid.

• livmoderhalskræft

dit arbejde

på arbejdspladsen udsættes nogle mennesker for røntgenstråler, pesticider eller andre ting, der kan påvirke deres fertilitet. Din læge bør som du om det arbejde, du gør, og bør rådgive dig om eventuelle risici for din fertilitet.

få en generel sundhedskontrol

planlægning af en graviditet er en god chance for begge forældre at få en fuld sundhedskontrol. Hvis din læge planlægger at ordinere dig nye lægemidler eller antibiotika, skal du minde dem om, at du planlægger en graviditet.

Hvis der er en familiehistorie med medicinske tilstande på begge sider, såsom cystisk fibrose eller diabetes, skal du fortælle det til din læge. Du har muligvis brug for genetisk rådgivning med en uddannet specialist eller henvisning til diabetesspecialist forberedelse til graviditet.

nogle seksuelt overførte infektioner (sti’ er) kan overføres til din baby under graviditeten, så sørg for at du begge er blevet behandlet for eventuelle infektioner, før du planlægger at blive gravid.

hvis moderen har en medicinsk tilstand som diabetes eller epilepsi eller behandles for depression eller anden psykisk sygdom, skal medicin til disse kontrolleres, før de bliver gravid for at sikre, at de ikke påvirker barnet.

• din lokale læge

undgå stress

Stress har vist sig at have virkninger på blodtryk, hormoner og menstruationscyklus. Hvis du prøver at blive gravid eller har problemer med at blive gravid, så prøv at fjerne eventuelle stressende områder i dit daglige liv.

det bedste tidspunkt at blive gravid

du er mest tilbøjelig til at blive gravid, hvis du har køn inden for en dag eller deromkring efter ægløsning. Dette er normalt omkring 14 dage efter den første dag i din sidste periode.

et æg lever i cirka 12-24 timer efter, at det er frigivet. For at du kan blive gravid, skal ægget befrugtes inden for dette tidsrum. Sperm kan leve i op til syv dage inde i en kvindes krop. Så hvis du har haft køn i de syv dage før ægløsning, vil sædcellerne have haft tid til at rejse op i æggelederne for at ‘vente’ på, at ægget frigives.

fertilitetsbehandling

at blive gravid kan ske med det samme, men for nogle mennesker vil ventetiden være meget længere. Hvis du oplever problemer med at blive gravid, og du er bekymret for, at en af jer måske er ufrugtbar, skal du tale med din læge, som vil arrangere en test.

når resultaterne af testene er undersøgt, vil din læge foreslå en passende behandlingsmetode.

nogle muligheder kan omfatte:

• et kursus af medicin til at stimulere ægløsning
• sperm eller ægdonation
• intrauterin insemination (IUI)
• in vitro fertilisering (IVF)

flere nyttige links

• ægløsning calculator (BabyCentre hjemmeside)