rygning: Det handler ikke kun om lungerne

tidligere i år blev der offentliggjort en undersøgelse i The Lancet om hjertesygdomme hos kvinder, der ryger. I forhold til ikke-rygere har kvindelige rygere en 25% højere risiko for hjertesygdomme end mandlige rygere.

selvom forskere ikke er helt sikre på den nøjagtige årsag til, at kvindelige rygere har større risiko end mænd, taler antallet stadig for sig selv.

hvad gør rygning med hjertet?

de fleste af os ved, at rygning forårsager en øget risiko for lungekræft og vejrtrækningsproblemer, men mange kvinder er ikke klar over, at det også kan være ødelæggende for hjertet. Nikotin, tjære og kulilte, der findes i cigaretrøg, påvirker kolesterolniveauer negativt, øger hjerterytmen og kan føre til fedtplak i arterierne. Selv mennesker, der er lette rygere eller kun Ryger lejlighedsvis, beskadiger deres hjerte og blodkar.

hvis du ryger, forventer en enorm stigning i din risiko for:

• hjertesygdom
• højt blodtryk
• Stroke
• blodpropper
• hjerteanfald
• perifer vaskulær sygdom (sygdom i karene, der leverer blod til arme og ben)
• Abdominal aortaaneurisme eller AAA (en ballonlignende bule, der dannes i aorta)

Hvis du er en kvinde, der bruger p-piller, eller som har diabetes, må du ikke tage røg. Din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde er endnu større.

Du skal også overveje dine kære, der har større risiko for at udvikle komplikationer fra brugte røg, herunder hjerte-og blodkarsygdomme, lavere “gode” kolesterolniveauer og højt blodtryk, selvom de aldrig ryger sig selv.

fordelene ved at holde op

• den gode nyhed er, at selvom du har været en stor ryger det meste af dit liv, kan du afslutte nu reducere din risiko for hjertesygdomme forårsaget af din rygning med 80%. Faktisk, et år efter afslutningen, er din ekstra risiko for koronararteriesygdom halveret. Og det er ikke alt. Forvent disse andre fordele, når du holder op:
• du vil sandsynligvis leve længere og få et gennemsnit på 4 til 9 år af livet.
• du vil have mere energi og vil kunne træne længere.
• din følelse af smag og lugt vil vende tilbage.
• din hud og tænder vil se bedre ud.
• du reducerer straks din risiko for lunge-og halskræft, astma, KOL, grå stær og tandkødssygdom.
• du sætter ikke længere dine kære i fare for indånding af brugte røg.

millioner er holdt op, og det kan du også.

siden 2002 er antallet af tidligere U. S. rygere har overskredet antallet af nuværende rygere. Det betyder, at millioner af kvinder er holdt op, og det kan du også!

Hvis du vil afslutte, skal du lave en plan og holde fast ved den. Her er et par trin for at komme i gang:

1. vælg en afslutningsdato. Nogle rygere kan lide at vælge en dag, der betyder noget for dem, såsom en fødselsdag eller jubilæum.
2. fjern dem fra dit rum. Fjern cigaretter og andre tobaksvarer fra dit hjem, din bil og din arbejdsplads. Også slippe af lightere, tændstikker, askebægre og andre rygning relaterede tilbehør.
3. Kend dine udløsere. Vær opmærksom på de situationer, der får dig til at ryge. Undgå derefter disse udløsere eller tænk på alternativer. De fleste mennesker, der prøver at holde op, finder ud af, at trangen til at ryge passerer efter et par minutter.
4. fortæl andre. Fortæl din familie, venner og kolleger, at du holder op, og bed dem, der ryger, om ikke at ryge omkring dig. Forskning viser også, at deltagelse i en støttegruppe kan øge din succesrate for at holde op.
5. Tal med din læge. Der er mange produkter derude, der kan hjælpe dig med at holde op, så tal med din læge om dine muligheder. Sørg for at fortælle din læge, hvis du tager medicin, fordi nikotin ofte ændrer den måde, medicin fungerer på, og de skal muligvis justeres.

Du kan opleve tilbageslag, men husk at leve et røgfrit liv skal være præcis det: for livet. Anerkend, hvis du glider, fokuserer igen og kommer tilbage på sporet. Du kan gøre det!

for endnu mere detaljerede oplysninger om rygning, hjertet og hvordan du ændrer dit helbred til det bedre, kan du besøge rygeinformationssiden i this Heart Information Center.

indtil næste gang!

Stephanie Coulter, MD