Sådan bærer du en knæbøjle for den bedste beskyttelse

knæbøjler hjælper med at støtte og beskytte dit knæ og er især påkrævet, når du har en moderat knæskade, der involverer brusk eller ledbåndskader. En god knæbøjle reducerer smerter og fremskynder helingsprocessen ved at begrænse dit bevægelsesområde.

derfor er det vigtigt, at du bærer din knæbøjle korrekt for at få den bedste beskyttelse. For at få en fuld bedring er det vigtigt, at du har den rigtige bøjle til dit specifikke skadeniveau som anbefalet af en læge.

dette indlæg giver dig råd om, hvordan du tager en knæbøjle på, hvordan du komfortabelt bærer en knæbøjle, og også hvordan du bedst beskytter dig mod fremtidig skade.

Sådan sættes en knæbøjle

det lyder så simpelt, men det kan ofte være den mest frustrerende del i at vide, hvordan man bærer en knæbøjle.

1. Vælg den rigtige stilbøjle.
* typen og sværhedsgraden af skade vil diktere den bedste stil af knæbøjle for dig. Ved milde forstuvninger kan du muligvis slippe af sted med en kompressionsmuffe. For mere alvorlige tårer eller brud kan der være behov for en tungere hængslet bøjle forstærket med metal eller plast.
• din læge vil beslutte en passende bøjle til din skade.

2. Anvend på berørte knæ.
* rul først dit bukseben op, så bøjlen går direkte på din hud.
* Hvis du har en glidebøjle, skal du glide din fod ind i toppen af bøjlen (det område, hvor det udvides for at rumme låret) og ud gennem bunden. Skub bøjlen op på benet, indtil den hviler over dit skadede knæ.
* Hvis du har en bøjle til indpakning, skal du placere indersiden af puden mod dit knæ og derefter vikle stropperne rundt.

3. Centrer bøjlen på knæskallen.
* De fleste seler vil have et lille hul i fronten for at angive, hvilken vej de skal gå på.
* Hvis knæskallen er synlig gennem dette hul, bæres bøjlen korrekt. Dette giver den største komfort og holder huden ventileret under bøjlen.
• Juster bøjlen, så hullet ikke fanger eller klemmer din hud.
* Hvis du spekulerer på, hvordan du holder en knæbøjle i at glide ned, er det vigtigt, at du sikrer dig, at bøjlen er stram nok, så den ikke glider op eller ned, før du fastgør den.

4. Spænd stropperne, når bøjlen er korrekt placeret.
* Hvis du har en kompressionsbøsning, og der er ekstra stropper, skal du føre disse rundt på bagsiden af bøjlen og fastgøre dem foran ved hjælp af Velcro-stropperne, hvilket sikrer en tæt pasform.
• du skal være i stand til at passe en eller to fingre ind i mellemrummet mellem dit ben og bøjlen. Hvis du ikke kan, skal bøjlen være afslappet lidt.

Sådan bæres behageligt en knæbøjle

Stop bøjlen med at glide ned ved at bære bøjlen under andet tøj.

• Når du er på steder som arbejde eller skole, er det ofte nødvendigt at dække din knæbøjle.
* for at øge komforten skal du bære løstsiddende tøj såsom baggy jeans eller joggebukser, der gør det muligt for bøjlen at passe nedenunder.
• Tip: spænd altid bøjlen på først, bøjlen fungerer bedre, jo tættere den er på leddet, og dette forhindrer det i at glide ned.atletisk tøj har tendens til at have mere stretch og være baggier, hvilket kan være lettere at styre.

brug shorts.

• Hvis du er hjemme, vil iført shorts være din nemmeste mulighed. Shorts har mindre materiale til at komme i vejen for at forhindre bøjlen i at bevæge sig, mens de også fremmer luftstrømmen til dit ben.
* For længere seler, der sidder højere på benet, såsom hængslede funktionelle seler, er shorts bedst egnet.

fjern regelmæssigt bøjlen.

• Dette vil give din hud mulighed for at trække vejret samt lindre trykket omkring dit knæ.
* mens du ikke bærer bøjlen, skal du passe på ikke at lægge for meget vægt på dit skadede ben. Det er bedst at forsøge at blive siddende eller liggende, mens du bærer bøjlen.
• undgå, at bøjlen bliver våd ved at tage den af, før du bader eller svømmer.
• Tal med din læge om de passende tidspunkter for, at dit knæ ikke understøttes, og hvor længe.

Beskyt dig selv mod yderligere skade

lægen ved bedst!

• lyt altid til din læge og stol på dem, når det kommer til din skade. De vil fortælle dig de vigtige ting, du har brug for at vide om din skade, de bedste måder at bære din bøjle på, hvor længe du har brug for det, og hvilke bevægelser du skal undgå.
• nogle knæskader kræver kun, at du bærer din knæbøjle en del af dagen eller til bestemte aktiviteter. Mere alvorlige skader kan kræve, at du altid bærer din bøjle.
• spørg din læge eventuelle spørgsmål, du måtte have om din knæskade eller rehabiliteringsprocessen.

Træd let.

• prøv at holde din vægt væk fra dit dårlige knæ for at forhindre unødvendig belastning på leddet. Indtil dit knæ er stærkt nok til at understøtte din fulde vægt, vil det være sårbart over for trykændringer, så husk dit skridt, når du går, f.eks.
• hvis det er alvorligt nok, kan du have brug for krykker til at gå de første par dage eller uger.
• Limping kan være gavnligt, da det kan reducere den tid, du bruger på et ben.

Begræns dit bevægelsesområde.

• formålet med din knæbøjle er at stoppe dit skadede ben fra at bøje for meget. Selv når du bærer bøjlen, kan for meget bøjning eller rotation af dit knæ gøre skaden værre.
• Tip: mens du prøver at helbrede dit knæ, skal du holde det lige, forhøjet og afslappet.

Hvornår skal du træne igen?

• ryd det altid med din læge, da du ikke vil gøre mere skade end godt. Undgå intense handlinger såsom vægtløftning, medmindre andet er instrueret.
• langsom og stabil! Skub ikke dig selv for hårdt, stop straks, hvis du føler smerter eller ubehag.
• for at forhindre yderligere skade i ikke-knævenlige sportsgrene som fodbold, hockey, basketball eller netball kan en bøjle være meget nyttig.

Hvis du er usikker på sværhedsgraden af din knæskade, så tjek vores guide til de forskellige typer knæskade og de bedste behandlinger, eller kontakt! Vores Ortotister hos Technology In Motion er eksperter i håndtering af alle typer knæskader og har seler til at yde den nødvendige støtte og kontrol, uanset din knæskade.