Sådan bruges æterisk olie til ondt i halsen

at vågne op med ondt i halsen er ikke en god måde at starte din morgen på. Din ondt i halsen har sandsynligvis brug for en vis opmærksomhed for at heles ordentligt. En af de bedste naturlige måder at behandle dit problem er med æterisk olie til ondt i halsen.

æteriske olier er nogle af de mest kraftfulde stoffer på planeten. At sprede et par dråber af de fleste æteriske olier er nok til at drage fordel af deres fordele.

hvorfor er nogle æteriske olier så gode til ondt i halsen?

mange æteriske olier til ondt i halsen hjælper med at bekæmpe roden til, hvad der forårsager ondt i halsen, såsom forkølelse eller flu. Nogle æteriske olier indeholder også mentol eller andre beroligende og smertelindrende forbindelser.

men hvad forårsager dine problemer i første omgang? Jeg vil forklare det, plus hvorfor min familie ikke bruger konventionelle midler til ondt i halsen.

hvorfor gør min hals ondt?

første ting først: Hvad forårsager ondt i halsen? Ifølge Dr. Josh økse (1):

“den mest almindelige årsag til ondt i halsen er en forkølelse eller flu. Du er ofte først klar over, at en forkølelse eller fluen kommer på, når du får den første smule smerte og ridser i halsen. En ondt i halsen kan også være forårsaget af allergi, strep hals, mononukleose, betændelse i mandlen, rygning eller syre refluks.”

andre mulige årsager til ondt i halsen omfatter (2):

• muskelstamme (råben på dit barns boldspil kan være sjovt, indtil du vågner op næste dag!)
• gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
• HIV/AIDS
• Oral thrush/candida
• tumorer
• luftforurenende stoffer
• tør luft

mange gange vil du bemærke, at smerten er værre ved indtagelse. Dette skyldes, at dine kirtler og hals er hævede og betændte. En ondt i halsen kan også få din stemme til at blive hæs og/eller gøre det sværere for dig at tale.

naturlig VS. konventionelle ondt i halsen

fra gurgling saltvand til hostedråber er der mange hjemmemedicin mod ondt i halsen. Nogle af disse konventionelle metoder er dog ikke så nyttige, som du måske tror. For det første er hostedråber ofte fyldt med raffineret sukker, en inflammatorisk ingrediens. Desværre indeholder sukkerfrie hostedråber sorbitol, som kan forårsage afføringsvirkning (3).

en myte flyder rundt om overdosering på menthol fra hostedråber. I virkeligheden er det ikke rigtig sandt… det er kun sket en gang (4). Alligevel er indlæsning med raffineret sukker ikke en god måde at berolige ondt i halsen og forvente, at det heles.

heldigvis er der menthol hostedråber tilgængelige uden sukker eller fyldstoffer. Disse kan indeholde ingredienser som honning og æteriske olier. Hvis du vælger at bruge hostedråber, er en af disse (eller en DIY-version) det, jeg anbefaler.

hvad med hostesirup? Hoste irriterer din ondt i halsen, så det kan være nyttigt at slippe af med denne stimulus, ikke?

ikke ligefrem… hostesirup virker faktisk ikke (5). Det hele er en placebo-effekt!

en anden konventionel behandling for ondt i halsen kan være en tur til din sundhedspleje udbyder. Hvis smerten er alvorlig eller varer i flere dage uden forbedring, kan dette være nødvendigt. Men de lægemidler, som din læge ordinerer, kan være værre i det lange løb.

har du nogensinde hørt om antibiotikaresistens, også kaldet antimikrobiel resistens? Verdenssundhedsorganisationen definerer det som en ” alvorlig trussel mod den globale folkesundhed (6).”Ved at overbruge antibiotika og overrensende vores liv har vi mistet noget af vores naturlige immunitet og skabt et miljø for væksten af “superbugs.”

lyder lidt freaky? Det burde det. Der er en grund til, at din sundhedsudbyder minder dig om aldrig at stoppe med at tage antibiotika midt i en flaske.

det er et længere emne, end jeg kommer ind på lige nu, men pointen er, at du kun skal bruge antibiotika, når det er absolut nødvendigt.

antibiotika er kun nyttige omkring 5-17 procent af den tid, du har ondt i halsen. Men sundhedsudbydere ordinerer dem over 50 procent af tiden (7)!

det er fordi det meste af tiden er ondt i halsen forårsaget af sygdomme som forkølelse eller flu. Og disse er forårsaget af vira. Antibiotika virker ikke mod vira, så hver gang du bruger et antibiotikum, når du ikke har brug for det (som for ondt i halsen forbundet med forkølelse eller flu), begrænser du din krops evne til at bekæmpe fremtidige infektioner.

konklusion: medmindre din læge er sikker på en bakteriel infektion forårsaget din ondt i halsen, undgå antibiotika.

personligt er alt dette nok for mig at søge mere naturlige, risikofrie retsmidler. Der er utrolige muligheder-og æteriske olier til ondt i halsen er nogle af de bedste valg.

bedste æteriske olier til ondt i halsen

OREGANO

en af de stærkeste æteriske olier på planeten, oregano er stærkt antibakteriel.

diffus oregano kan dræbe nogle af de bakterier, der forårsager forkølelse, flu, strep hals eller sinus infektion (8,9).

Du skal være forsigtig med denne olie, da direkte påføring af den på huden eller indtagelse af den kan brænde dig. Hvis du vil bruge det topisk, skal du kombinere oregano med en bærerolie — mandel-eller kokosolie er mine favoritter.

Jeg kan godt lide at massere fortyndet oregano i mine lymfeknuder på min hals. Det beroliger den brændende ild i en ondt i halsen næsten øjeblikkeligt. Det er et af mine foretrukne naturlige midler af denne grund.

for stærkere infektioner skal du tage oregano internt, men vær forsigtig. Spare din mund og hals smertefulde forbrændinger ved at kombinere det med oliven eller mandelolie i en veggie kapsel. Din mavesyre er stærk nok til at nedbryde den og bruge de antibakterielle forbindelser. Vær opmærksom på, at det kan forårsage mild kvalme eller maveforstyrrelser.

fordi det er så kraftigt, kan oregano æterisk olie påvirke mange dele af kroppen. Hvis du har diabetes eller en blødningsforstyrrelse, skal du overveje at tale med din læge, før du tager oregano æterisk olie til ondt i halsen (10).

Gravid mamas: olie af oregano kan forårsage abort, men detaljerne er uklare. Jeg ville undgå denne, indtil baby kommer!

pebermynte

mange mennesker bruger pebermynteolie til at lindre smerter — og det fungerer godt! Det er super alsidigt og er en af de bedste æteriske olier til ondt i halsen.

for det første indeholder pebermynteolie en aktiv ingrediens kaldet menthol. Menthol køler tingene ned og reducerer betændelse i hele bihulerne og åndedrætsorganerne (11). Du kan bemærke, at din smerte bliver mindre alvorlig, når du bruger pebermynte æterisk olie til ondt i halsen.

men fordelene ved pebermynteolie til ondt i halsen er endnu bedre end smertelindring! Pebermynte kan faktisk afslutte din infektion hurtigere.

det kan endda hjælpe med at behandle astma, forkølelse og andre bakterier, der hænger ud i munden for at forårsage ondt i halsen (12).

brug pebermynteolie i din diffusor, topisk eller internt. På huden har du brug for en bærerolie, som kokosnød, og for at tage den internt, skal du kombinere en dråbe med fire ounces vand. Overdreven pebermynteolie kan gøre dig syg, men du har virkelig kun brug for 1-2 dråber ad gangen (13).

Gravid mamas: der er ikke meget derude om pebermynteolie under graviditeten, men jeg har brugt det sikkert (14). Overdriv det ikke, men du skal være okay at diffundere denne olie. Undgå at tage det internt, hvis du er bekymret. Amning er en anden historie. Pebermynte kan tørre din mælkeforsyning! Jeg ved det, fordi det skete med mig med mit andet barn. Heldigvis, Jeg fandt ud af, hvad der skete, men du bør bestemt undgå, hvis du ammer.

citron

denne olie er et andet antioksidant og antiinflammatorisk kraftcenter, så det er ikke overraskende, at det ofte bruges til ondt i halsen og luftvejsinfektioner i folkemedicin (15). Det indeholder også masser af C-vitamin, som kan bekæmpe infektionsfremkaldende bakterier.

citronolie kan også hjælpe med at slippe af med candida i munden, en mulig årsag til ondt i halsen (16). Oral candida er også kendt som oral thrush.

du har ikke altid brug for en bærer til citronolie på huden, men det er en god ide, hvis du skal bruge den på følsom hud (som dit ansigt). Det kan gøre din hud mere følsom over for sollys, så brug ikke citron æterisk olie topisk, hvis du vil være udenfor i solen i de næste 12 timer.

Hvis du vil vide, hvordan du bruger citron æterisk olie til ondt i halsen, anbefaler jeg at starte med en drink. Citron smager godt i opskrifter-eller bare fortyndes med en dråbe pr. Citron æterisk olie til ondt i halsen er også en god duft at diffundere; Kombiner det med en urteolie, som Fed, for at lave en lækker blanding.

Gravid mamas: citron æterisk olie er sikker, mens du er gravid og ammer, men brug den i moderation, da den er så koncentreret.

EUCALYPTUS

Vi elsker eukalyptus, fordi den er så alsidig og har masser af fordele. Ligesom pebermynte er eukalyptus både en smertelindrende og antibakteriel æterisk olie til ondt i halsen. Eucalyptus dræber flere forskellige slags almindelige bakterier og bruges sammen med menthol i naturlige midler mod ondt i halsen (17,18).

en undersøgelse offentliggjort i 2010 sammenlignede, hvordan eukalyptus, pebermynte, oregano og rosmarinolier kunne hjælpe med ondt i halsen. Inden for 20 minutter efter sprøjtning af blandingen i halsen var smerten fra ondt i halsen samt hoste og hæshed blevet bedre (19).

brug af eucalyptus æterisk olie kan være lidt vanskelig. Du bør forstå alle begrænsningerne, før du prøver det som en af dine æteriske olier til ondt i halsen.

som med de fleste olier er det sikkert at diffundere eukalyptus, så længe du ikke holder dit ansigt lige ind i dampen.

for at bruge på huden, fortynd eukalyptus med en bærerolie; læg det aldrig direkte på din hud. Når nogen i din familie har ondt i halsen, kan du prøve at kombinere fem dråber eukalyptus, fem dråber pebermynte og to spiseskefulde kokosolie til en DIY-dampgnidning. Eller du kan bruge et produkt som dette (Se Træk vejret æterisk olie) til at rulle på og gnide ind i brystet.

Eucalyptus kan tages internt af voksne i op til 12 uger, men det skal først fortyndes (normalt i vand eller tages i en veggie kapsel). Du har kun brug for en dråbe eller to, og sørg for at have mindst fire ounces vand til hver dråbe æterisk olie. Brug varmt vand til at lave te. Nogle kilder vil fortælle dig, at du aldrig skal tage eukalyptus internt, så rådfør dig med din sundhedsudbyder, hvis du ikke er sikker.

børn bør aldrig forbruge eukalyptusolie, da det kan resultere i toksicitet (20).

Gravid mamas: der er ikke mange beviser for, at eukalyptusolie er sikker under graviditeten, men der er ikke kendte farer som spontan abort.

TEA TREE

tea tree æterisk olie dræber bakterier, der kan forårsage ondt i halsen (12).

en af mine foretrukne måder at skabe en æterisk olie diffusor opskrift på ondt i halsen er ved at blande tea tree olie, pebermynte, eukalyptus og fed. Det er en fantastisk kombination til ultimativ infektionsbekæmpelseskraft og smertelindring!

brug af tea tree olie som ingrediens i en hjemmelavet dampgnidning er en anden god måde at bruge denne essentielle olie til ondt i halsen; bare sørg for at fortynde den med en bærerolie.

Du bør aldrig indtage tea tree olie, da det er giftigt ved indtagelse (21).

gravide mamas: der er modstridende rapporter om hormonforstyrrelser af tea tree olie. Disse casestudier virker isolerede, men jeg ville undgå tea tree olie under graviditeten for at være sikker. Indtag aldrig tea tree olie.

timian

brug af essentiel timianolie kan hjælpe din infektion med at forsvinde hurtigere, hvilket minimerer den tid, du har til at håndtere ondt i halsen (9). Det er endda en stor æterisk olie til strep hals.

i nogle undersøgelser dræber timian antibiotikaresistente bakteriestammer, herunder en type strep (22,23).

hvis bronkitis forårsagede din ondt i halsen, kunne timian æterisk olie være dit svar, da det er et effektivt bronkitis middel (24). Thyme æterisk olie til ondt i halsen er undertiden kombineret med andre urter for at skabe en ekspektorant, der løsner slim (25).

Kombiner timianolie med en bærerolie, der skal bruges topisk. Du kan også blande det med andre æteriske olier til ondt i halsen i en æterisk oliediffusoropskrift på ondt i halsen. Det er sikkert at forbruge, fortyndet i vand og er et populært vigtigt at bruge i et helbredende bad eller et bakteriedræbende mundskyl.

gravide mamas: vi ved ikke meget om timianolie under graviditeten, men det kan virke som ekstra østrogen i kroppen. Brug det i moderation, hvis du vælger at indtage timianolie.

CLOVE

Tilføj clove til din antibakterielle æterisk olie diffuser opskrift på ondt i halsen for en anden infektion-sprænge punch. Ud over at slippe af med en masse forskellige slags bakterier, der kan forurene mad, er fed olie fantastisk til forebyggelse eller behandling af oral thrush (candida), som kan være en årsag til ondt i halsen (12,26).

det bekæmper ikke kun infektion, fed olie er et naturligt bedøvende middel.

Clove er et af de bedste naturlige midler til tandpine på grund af den måde, det dæmper tandkødene — det er lige så godt som de medicinske ting, der bruges af tandlæger (27). Gurgling varmt vand med fed, så sluge, kan dumme smerten i halsen.

det er sikkert at bruge fed på huden med en bærer eller internt, fortyndet i vand eller en veggie cap; du bør dog ikke bruge det i mere end ca.to uger. Det betragtes ikke som sikkert for mindre børn, så brug det ikke sammen med dine småbørn.Gravid mamas: fed menes at være sikker under graviditeten — men hold dig til 100% naturlige eller vilde udformede sorter og tag det ikke i mere end et par uger ad gangen.

ingefær

ingefærolie: det er ikke kun for kvalme længere.

mens mange af os ved, at ingefær lindrer maveproblemer, vidste du, at det også er en af de bedste æteriske olier til ondt i halsen?

ingefær virker som en antiinflammatorisk til at slå en ondt i halsen ud, både lindre smerte og dræbe bakterier, der kan forårsage forkølelse (28).

I modsætning til mange andre æteriske olier, der dræber bakterier, kan du bruge ingefærolie topisk uden bærerolie. Du kan også lave mad med det eller drikke det i vand (eller en anden drik).

Gravid mamas: denne er en stor go – to til morgenkvalme! Du bør være sikker på at tage ingefær i hele din graviditet uden bivirkninger.

kanel

en anden af de bedste æteriske olier til strep hals er kanelolie (9). Det hjælper med at dræbe nogle af de forbindelser, der forårsager strep hals, En almindelig årsag til ondt i halsen.

Dr. Josh økse anbefaler at kombinere kanelolie med honning og varmt citronvand for at lindre ondt i halsen og øge dit immunsystem (29).

Aktuel kanelolie har brug for en bærer, før du anvender den. Det er også sikkert at indtage kanelolie — det er en stor hjælp til at lave et trøstende måltid. Prøv at tilføje til supper for god smag og mange sundhedsmæssige fordele, mens du er ved at komme dig efter din ondt i halsen!

Gravid mamas: kanelolie synes at være sikker under graviditeten. Hvis du har sår, kan du undgå at indtage det, men ellers burde det ikke have nogen problemer.

citrongræs

spark det ondt i halsen til kantstenen med citrongræs æterisk olie — i det mindste, hvis strep er bag din ondt i halsen (9).

citrongræsolie kan også dræbe orale thrush-bakterier, så det er bestemt en af de bedste æteriske olier til ondt i halsen (30).

Du kan bruge citrongræsolie sikkert i mad eller på huden uden bærerolie, selvom nogle mennesker med følsom hud muligvis har brug for en bærerolie for at undgå en mild brændende fornemmelse.

Gravid mamas: desværre er citrongræs æterisk olie ikke sikker, mens den er gravid. Det kan stimulere menstruation, hvilket betyder, at din krop fejlagtigt kan beslutte, at det er tid til at gå i arbejde, selvom babyen ikke er klar. Undgå denne olie, indtil din lille er ankommet.

DOTERRAS ONGUARD

Du har sikkert allerede hentet det faktum, at mange af de bedste æteriske olier til ondt i halsen kan kombineres til et kraftigt ondt i halsen. En af mine yndlingsblandinger er doterras OnGuard, en af de fantastiske olier, der findes i Home Essentials Kit.

onGUARD pakker i kraft af kanel, gulerod, eukalyptus og rosmarinolie til levering et vanvittigt niveau af bakteriedrabskraft i hver dråbe.

en undersøgelse offentliggjort i 2017 viste, at i et laboratorium dræbte disse fire olier sammen flere stammer af Candida svampen (som forårsager oral thrush), H1N1, staph og lungebetændelse (31).

æteriske olier til at leve skabt en stor hals spray udnytte onGUARD og doTERRA citron olie blanding. Kombiner disse i et sprøjtehætteglas og spray lige på halsen (32):

• 8 dråber doTERRA onGUARD æterisk olieblanding
• 8 dråber doTERRA citron æterisk olie
• 2 ounce. af destilleret vand

andre naturlige ondt i halsen

der er nogle andre gode naturlige midler til ondt i halsen, som du måske vil indarbejde ud over æteriske olier til ondt i halsen.

rå honning: lindrer ondt i halsen ved at belægge halsen; antibakteriel mod nogle infektioner (33)

Hyldebærsirup: bekæmper flere vira og reducerer betændelse (34)

rå hvidløg: Antiviral, antiparasitisk og antibakteriel, selv mod nogle antibiotikaresistente bakterier; forbedrer immunsystemets funktion (35,36)

vitamin C: Bekæmper infektioner, der forårsager forkølelse og bronkitis (37)

Echinacea: kan forhindre dig i at blive forkølet, hvis det tages i den kolde årstid (38)

Dette er vores foretrukne æteriske olier og naturlige midler mod ondt i halsen! Jeg håber, det er nyttigt for dig. Nu vil vi høre fra dig. Hvad er dine foretrukne æteriske olier eller naturlige midler til at slå ondt i halsen?

kilder: