Sådan falskes det at være mere selvsikker, når du bare ikke føler det
tillid kan være en misundelsesværdig kvalitet. At være helt sikker på dig selv og dine evner giver dig modet til at tage risici og udrette store ting. Men tillid kommer ikke altid let, og det kan komme og gå afhængigt af dit humør. Den gode nyhed: Du kan falske det temmelig let.
husk, selvværd og selvtillid er forskellige. Du kan føle, at du sutter på alt, hvad du gør, og stadig være helt sikker på at få arbejdet gjort. Og det fungerer også den anden vej. Du kan værdsætte dine færdigheder, men måske er du bare ikke frygtelig sikker på at bruge dem omkring andre mennesker. Problemet med det er, at nogle sociale situationer kræver tillid: for eksempel at holde en Tale eller en jobsamtale. Uanset scenariet, her er et par ting at huske på at komme på tværs som selvsikker, når du bare ikke føler det.
tal det rigtige kropssprog
kropssprog er subtilt, men det kan sende en stærk besked, uden at du engang er klar over det. For eksempel vil et par vaner automatisk kalde dig ud som manglende tillid:
- dårlig kropsholdning: slouching, hunched shoulders
- Fidgeting
- krydsede arme
bytte dem ud med det rigtige kropssprog kan straks hjælpe dig med at fremstå mere selvsikker. Socialpsykolog Amy Cuddy taler om ” høj magt udgør.”Hun foreslår bevægelser, der er mere åbne, spredt ud og optager lidt mere rumhjælp udstråler magt. Overvej” Vidunderkvinden ” udgør for eksempel (eller nogen af disse andre magtpositioner): albuerne stikker ud, optager mere plads, og fødderne spredes ud. Det er en klassisk magtposition. Hvad mere er, at øve disse” højeffektstillinger ” kan i sidste ende hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker. Det er her den trætte gamle sætning, “fake It ’til you make it” virkelig ringer sandt.
dine skuldre kan også være overraskende indikatorer for selvtillid. Som tidligere FBI counterintelligence agent Joe Navarro påpegede:
i årenes løb, efter at have lavet tusindvis af samtaler, var en af de ting, jeg observerede, som desværre ikke var skrevet om i litteraturen, hvordan skuldrene forrådte dem, der manglede tillid eller som var direkte lyver. Jeg fandt ud af, at når folk er usikre på, hvad de siger, eller de mangler tillid, deres skuldre har tendens til at afspejle denne usikkerhed.
han påpeger, at hæve dine skuldre, i næsten et skuldertræk, kan være en død gave, at du er usikker og ikke selvsikker. I stedet skal du stå lige op og trække skuldrene tilbage. Det er indlysende, og sandsynligvis råd din mor gav dig, men det kan virkelig gøre en stor forskel.
det hjælper også med at øve. Som forberedelse til en jobsamtale kan det for eksempel hjælpe med at øve sig i at gå ind i et rum for at få en fornemmelse af dit eget kropssprog (eller endda øve på en ven). Det kan føles som en fjollet ting at gøre, men det kan hjælpe dig med at blive komfortabel i din egen hud.
Master øjenkontakt
ikke nok øjenkontakt kan naturligvis indikere en mangel på selvtillid, men for meget øjenkontakt kan få dig til at se ud som om du prøver for hårdt (eller støder på som aggressiv). Du ønsker at opretholde den helt rigtige mængde, men at finde det søde sted er virkelig ikke så svært. Prøv som hovedregel at få øjenkontakt 60 procent af tiden. Selvfølgelig, det vil variere afhængigt af situationen, men det handler mindre om den nøjagtige procentdel og mere om at sikre, at du engagerer dig med nogen uden at komme over som alt for intens.
det kan hjælpe at spørge nære venner og familie, hvordan de føler om din øjenkontakt, også. Det er en nem måde at finde ud af, om du tjener for meget eller for lidt. For det meste, selvom, vi har en tendens til at skabe mindre øjenkontakt, når vi mangler selvtillid. Her er et trick, der hjælper dig med at huske: lav en vane med at bemærke deres øjenfarve. Når du møder nogen og ønsker at komme på tværs som selvsikker, parre deres navn med deres øjenfarve. På den måde giver du dem mere øjenkontakt.
Lær komponenterne i karisma
tillidsfulde mennesker er ofte karismatiske mennesker; træk går hånd i hånd. Mens tillid er mere fokuseret på dine egne vaner og adfærd, handler karisma om, hvordan du behandler og interagerer med andre. Kort sagt, du vil være forlovet.
Vi har tidligere diskuteret bogen karisma-myten, hvilket antyder, at karisma kommer ned på tre ting:
- at være til stede i øjeblikket med andre
- udstråler varme ved at antyde god vilje
- vises kraftig ved at komme på tværs som en person, der er i stand til at påvirke verden omkring dig
to sekunders regel kan hjælpe dig med det første punkt. Det er simpelt: vent to sekunder, før du svarer, når det er din tur til at tale. For det første viser dette, at du lytter til og behandler, hvad den anden person siger. Imidlertid, det skaber også en subtil mængde spænding, og når du svarer, det viser, at du er ansvarlig for tonen og strømmen af samtalen, hvilket skaber en følelse af magt og selvtillid, rammer det tredje punkt.
at stille spørgsmål er også en fantastisk, enkel måde at udstråle varme og være til stede i en interaktion med en anden. Interessant nok styrer du også samtalen, når du stiller spørgsmål, som igen viser magt.karismatiske mennesker ved også, hvordan man holder samtalen i gang. Undgå akavede tavshed med historien/filosofien/metaforreglen. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal reagere på noget, skal du overveje det fra hver af disse vinkler. Som blog Dumb Little Man forklarer:
sig, at du og din partner er på en rutsjebane i en scene, og du har pludselig ingen anelse om, hvad du skal sige. Frygt aldrig! Du kan altid stole på den gode gamle HPM:
historie-dette minder mig om sidste gang jeg red denne coaster…
filosofi – Jeg hader coasters dude! Alle op-og nedture får mig til at kaste op. Men jeg går på en hver dag for at forberede mig på livets op-og nedture.
metafor – rutsjebaner er som cigaretter…
Husk, at være karismatisk handler mere om, hvordan din adfærd påvirker menneskerne omkring dig. Bare det at være til stede og få dem til at føle sig vigtige kan gøre en enorm forskel. Det udviser varme og kraft, hvilket er karisma i en nøddeskal.
lyder som om du ved hvad du taler om
selvfølgelig, hvis du vil komme på tværs som selvsikker, vil du lyde som om du ved hvad du taler om…selv hvis du ikke gør det. et par hurtige og nemme måder at gøre det på inkluderer:
- undgå tomme ord: “um”, “synes godt om” “uh.”
- spring ikke ved den første chance for at tale. Tag et øjeblik og tænk over dit svar.
- tal langsomt og roligt.
ud over det vil du understrege, hvad du ved. Dette er klassisk jobsamtale rådgivning. Hvis du ikke har det bedste svar på et spørgsmål, skal du ikke prøve at lyve eller dække det, men afslutte dit svar med det, du ved i stedet. For eksempel “Nej, jeg har ikke meget erfaring med offentlige taler, men jeg brugte meget tid på at lede møder på mit gamle job, og det hjalp mig med at blive komfortabel med at tale foran en skare. Det var en udfordrende del af mit job, men jeg lærte så meget om, hvordan man slukker brande i processen.”
Dette er bare et dumt eksempel, men du får ideen. Og det kan arbejde med andre scenarier, der også kræver tillid, som taler, debatter eller spørgsmål& As.
en ting de fleste af os er skyldige i forsøger at bevise andre mennesker forkert. Det er fristende at sætte folk på deres sted, men det kan også få dig til at komme på tværs af manglende tillid. Det er en ting at rydde luften om et spørgsmål, du bliver stillet, men at dvæle ved, hvorfor du har ret, får det til at virke som om du prøver at bevise dig selv.
nogle gange forsøger at være selvsikker, når du ikke er, kan komme på tværs som cocky, men det er kun fordi du overdriver det. Tillid handler ikke om at være bedre end alle andre, det handler bare om at have forsikringen om at kunne være dig selv. Så det virker lidt ironisk at foreslå at foregive at være mere behagelig i din hud. Men der er noget at sige til klichen, “falske det, indtil du gør det.”Nogle gange at gå med bevægelserne får dig faktisk til at føle dem.
ideelt set vil du lære at udvikle tillid på lang sigt, fordi det er et nyttigt træk, der giver dig mulighed for at prøve nye ting, tage risici og opnå høje mål. Men vi har alle fridage, og i disse dage kan disse tip komme godt med.
Illustration af Sam.