Sådan laver du en frugt Smoothie
mens der er masser af gode muligheder for sund morgenmad, er det nogle gange den nemmeste ting at smide alt i en blender og tage det med dig på farten. I dag deler vi nogle af vores foretrukne tip, tricks og kombinationer til at lave en frugt smoothie!
kort tid? Spring processen over, og bestil Smoothie-boks til nemme, nærende smoothies leveret lige uden for døren. Og du kan få $15 off + gratis forsendelse med denne krukke citroner eksklusivt tilbud!
4 grundlæggende trin til, hvordan man laver en frugt Smoothie
1. Tilføj din frosne frugt efter eget valg
i dette tilfælde brugte vi blåbær, brombær og jordbær. Enhver form for frossen frugt fungerer dog godt!
2. Tilsæt en yoghurt eller bananbase for at tykke
almindelig græsk yoghurt og / eller bananer er gode til fortykning af smoothies.
3. Tilsæt proteinpulver (valgfrit)
tilsætning af proteinpulver hjælper med at sødme smoothien (hvis nødvendigt) og tilføjer selvfølgelig protein. Dette er altid et valgfrit trin!
4. Tilføj din valgte mælk
vores favorit er usødet mandelmælk, men kasjovmælk, kokosmælk, havremælk og almindelig mælkemælk er også gode muligheder.
for at gøre smoothie: blot blande alt i en enkelt servering blender (eller en foodprocessor) og nyde! En anden mulighed er at hælde smoothie i mason krukker og fryse til hurtige smoothies hele ugen. Tø blot i køleskabet et par timer, før du er klar til at drikke det (eller mikrobølgeovn i cirka 1 minut)!
Sådan laver du en vegansk frugt smoothie
for at lave en vegansk frugt smoothie skal du sørge for at bruge banan som fortykningsmiddel og et mælkefrit mælkevalg. Hvis du vælger at sødme det, skal du sørge for at bruge agave eller ahornsirup. Endelig skal du være sikker på, at dit proteinpulver er vegansk!
relateret: De 5 bedste veganske proteinpulvere
hvad skal man tilføje til frugt smoothies
Tilføj chiafrø, hørfrø, greener (såsom spinat og grønkål), nødder, nøddesmør, hampfrø, solsikkefrø og ernæringsmæssige superfoods!
en af vores foretrukne ernæringsmæssige pulvere at tilføje er afvænning Organics chokolade Superfoods. Perfekt til at kombinere med frugt i en smoothie og fantastisk til fordøjelsessundhed!
nogle af de bedste frugt smoothie kombinationer:
- Jordbær + Banan + Chia Frø (opskrift: Jordbær Banan Chia Frø Smoothie)
- Mango + banan (opskrift: Sund Mango banan Smoothie)
- ananas + gurkemeje (opskrift: gylden glød ananas gurkemeje Smoothie)
- banan + Kasjosmør (opskrift: Banan Kasjosmør Chia Frø Smoothie)
- dragefrugt + Goji bær (opskrift: gylden glød ananas gurkemeje Smoothie)
- banan + Kasjosmør (opskrift: Banan Kasjosmør Chia Frø Smoothie)
- dragefrugt + Goji bær (opskrift: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
Blend indtil glat og nyd!