skal du sove på din højre Side eller din venstre side?

den gennemsnitlige person bruger omkring en tredjedel af deres liv på at sove — så ens soveposition betyder virkelig noget. “Firs procent af befolkningen vil have rygproblemer på et tidspunkt i livet ofte forårsaget eller forværret af den måde, de sover,” Dr. Hooman Melamed, en ortopædisk rygkirurg, fortalte Medical Daily.

så hvad er den bedste position til søvn? Det korte svar: det afhænger. Eksperter er alle enige om, at det ikke er ideelt at sove på maven, fordi denne position ikke understøtter den naturlige kurve i rygsøjlen. Men der er fordele og ulemper ved at sove på ryggen, venstre side og højre side.

George Rudy/

National Sleep Foundation siger, at den bedste søvnposition er på ryggen. “At sove på ryggen giver hovedet, nakken og rygsøjlen mulighed for at hvile i en neutral position,” forklarer deres hjemmeside. “Det betyder, at der ikke er noget ekstra pres på disse områder, så folk er mindre tilbøjelige til at opleve smerte. Sove mod loftet også ideel til at afværge syre refluks.”

Fonden rapporterer dog, at kun 8 procent af mennesker sover på ryggen. Desuden anbefales det ikke at sove på ryggen, hvis folk snorker eller har søvnapnø.den amerikanske graviditetsforening anbefaler, at gravide sover på deres side. Ifølge deres hjemmeside vil “sove på ens venstre side øge mængden af blod og næringsstoffer, der når moderkagen og barnet.”

hvis folk kæmper for at sove på deres side, anbefaler organisationen at holde knæene bøjede og lægge en pude mellem deres ben eller bruge en pude under deres mave for at lindre rygsmerter. At sove på ens venstre side, når man er gravid, kan forhindre livmoderen i at presse mod leveren.

ifølge Medical Daily kan “sove på højre side forværre halsbrand. Imidlertid kan sove på venstre side lægge en belastning på indre organer som leveren, lungerne og maven, men også samtidig med at syre refluks reduceres.”

forskning viser, at sove på din venstre side kan lette halsbrand… men eksperter er ikke helt sikre på hvorfor. “En hypotese hævder, at søvn i højre side slapper af den nedre esophageal sphincter mellem maven og spiserøret,” forklarer en ny Times-kolonne. “En anden hævder, at søvn i venstre side holder krydset mellem mave og spiserør over niveauet af mavesyre.”

Hvis du er en sidesove, skal du sørge for, at din rygsøjle understøttes, mens du sover. Bortset fra det, skal du bare finde ud af, hvilken side der er mest behagelig for dig at sove på, og gå derfra.

relateret: hvilken soveposition er bedst?

Udvalgt billede: Mangostar /